نکاتی برای آسودگی خاطر شما

[mallarme]

به سکوت گوش دهید:


سکوت عصاره ی آرامش است .

باید بدانید که با زور نمی توان آن را ایجاد کرد . می توانید زمانی که فرا رسید , آن را بپذیرید . اما اگر به سکوت گوش دهید , یعنی به راستی گوش دهید , آن را در جاهایی می یابید که انتظارش را ندارید .

به تنها چیزی که نیاز دارید , کمی تمرکز است .

---

آیا تاکنون متوجه شده اید که وقتی ساعت مچی را از دستتان باز می کنید , چقدر احساس آرامش می کنید ؟

هرچند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید .

[jahanagahi]

جعفر ین محمد الصادق،بحار الأنوار

کمال ادب و مروت در هفت چیز است:
عقل،
بردباری،
صبر،
ملایمت،
سکوت،
خوش‏اخلاقی و مدارا.

[mallarme]

لطفاَ برس بزنید

از فرصت استفاده کنید و موهای کسی را برس بزنید و یا حتی بهتر از آن , موهای خود را برس بزنید و یا از کسی دیگر بخواهید که درست , آرام و عمیق این کار را انجام دهد .


این عمل به چندین نقطه ی آرامش در بدن پیغام می فرستد و تکرار آن باعث آرامش می شود .

[mallarme]

گاهی زمانی می رسد که احساس می کنید باید از همه ی مزاحمت ها دور باشید و به نیازها و مسئولیتهای خود فکر کنید .


دست کم روزی یک ساعت , تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید .

[mir abbas]

همه روزه دقایقی را با خود خلوت کنید .
به ذهن و مغز خود فرصت ارامش بدهید.
روزی 30 تا 60 دقیقه را در سکوت بگذرانید.
نفسهای عمیق بکشید و بگذارید ذهن شما جاری باشد و از موضوعی به سراغ موضوع دیگر بروید .
فشار زیاد به خود وارد نکنید.

[soltan_sal]

كلنجار رفتن با گذشته را متوقف كنيد.

[mallarme]

به انگشتان خود استراحت دهید

انگشت شست و نوک انگشتهای یک دستتان را به آرامی روی انگشت شست و انگشتهای دست دیگرتان بگذارید . وقتی بین انگشتهایتان یک تماس سطحی برقرار شد , به مدت شصت ثانیه و آرام آرام نفس بکشید و بگذارید , آرامش وجود شما را در بر بگیرد .

[بيلا بالا]

براي رسيدن به ارامش و تمركز اعصاب فرياد بزنيد

وقتي من عصبي ميشم پشت ماشين ميشينم
يه اهنگ ميزارم كه دوسدارم و شعرشا بلدم وبا صداي بلند تمام يا بخشي از انرا تكرار ميكنم
با فرياد اون ترانه را ميخونم
واقعا جواب ميده

[mallarme]

بلند شوید

صافتر و کشیده تر از حد معمول بایستید . اصلا فکر کنید طنابی به سر شما وصل است و شما را چند میلیمتر از سطح زمین بلند کرده است .

هرچه احساس کنید بلندتر از سطح زمین هستید , به همان اندازه احساس آرامش بیشتری خواهید کرد .

[mir abbas]

[undefined=undefined]اگر قضاوت و انتقاد میکنید ،بسوی خود شما باز میگردد.چیزهایی که نمیپسندید ،بدون هیچگونه قضاوتی رها کنید ،به زندگی شما وارد نخواهند شد.