چگونه افسار خشم‌تان را به دست بگیرید؟

[صدفی]

چگونه افسار خشم‌تان را به دست بگیرید؟


عصبانیت احساسی است که با افزایش فشار خون و وارد شدن فشارهای عصبی به انسان ایجاد می شود. در این موارد انسان بسیار خشن شده و ممکن است دست به اقدامات وحشتناکی بزند.
خشم، محصول یک فرایند فیزیکی و شیمیایی در بدن است که درپی آن انرژی زیادی آزاد می شود. مدیریت خشم البته نیاز به آموزش دارد و بکارگیری راه های مدیریت آن می تواند نشاط آور هم باشد. برای اینکه عصبانیت را مدیریت کنید باید به نکات مختلفی توجه داشته باشید که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم:
** عصبانیت یک فرایند درونی است که می توان آن را به راحتی کنترل کرد. تنها نکته ای که باید به دقت به آن توجه داشته باشید این است که روشی برای تخلیه انرژی منفی از بدنتان پیداکنید. این کار آرامش روانی خوبی را به شما القا می کند.
** قبل از اینکه عصبانی شوید به نتایج عصبانیت و همچنین در مقابل آن رفتار آرام فکر کنید. در شرایطی ممکن است شما عصبانی شوید و این امر باعث به وجود آمدن مشکلات جبران ناپذیری شود.
** اگر در نزدیک شما آب قرار دارد سریع یک لیوان آب بنوشید. آب به راحتی می تواند تمامی احساسات خشم که درون شما آغاز شده است را نابود کند و آرامش نسبی را برای شما به ارمغان می آورد.
** یکی از راه های موثر این است که عصبانیت خود را در یک بالش تخلیه کنید تا هم به کسی آسیب وارد نشود و هم اینکه عصبانیت شما فروکش کرده است.
** انجام چند حرکت هوازی و کشیدن نفس عمیق نیز می تواند کمک به سزایی برای بدست آوردن آرامش به شما کند. وارد شدن حجم زیادی از اکسیژن به بدن از عصبانیت جلوگیری می کند.
** بسیاری از فعل و انفعلات شیمیایی که در نتیجه آن خشم به وجود می آید در ذهن رخ می دهد. اگر قبل از عصبانیت بتوانید ذهن خودتان را مشغول کار خاصی کنید به راحتی از خشم شما کاسته می شود.