دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی

[jahanagahi]

سراسر وجودم غرق در انرژی و شادی است.
سراسر وجودم غرق در انرژی و شادی است.
سراسر وجودم غرق در انرژی و شادی است.
سراسر وجودم غرق در انرژی و شادی است.
سراسر وجودم غرق در انرژی و شادی است.
سراسر وجودم غرق در انرژی و شادی است.
سراسر وجودم غرق در انرژی و شادی است.
سراسر وجودم غرق در انرژی و شادی است.
سراسر وجودم غرق در انرژی و شادی است.
سراسر وجودم غرق در انرژی و شادی است.

---

(04-02-2013 08:34 PM)mallarme نوشته شده توسط:  هر روز چند دقیقه به چیزهایی که شادتان می‌کند فکر کنید.

این چند دقیقه فرصت لازم برای متمرکز شدن روی نقاط مثبت زندگی را به شما می‌دهد و شما را به خوشبختی و شادی طولانی می‌رساند.........
[b] خیلی مهم است که درک کنید شما شایسته خوشبخت شدن هستید. [/b]

آنهایی که باور دارند لیاقت خوشبختی را ندارند، به طور ناخود‌آگاه، تلاششان برای دست یافتن به خوشبختی را خراب می‌کنند. درصورت لزوم هر روز به خودتان بگویید که لیاقت شاد بودن را دارید و به راهکارهایی برای رسیدن به شادی و خوشبختی فکر کنید.

من سزاوار بهترین ها هستم.

ما سزاوار بهترین ها هستیم.

[صدفی]

شخصیت شما بعد از دیدن این عکس معلوم میشه




اگر چشم شما بیشتر میتواند چهره انسان را ببیند:
شما فرد آرام و لطیفی هستید .

ولی اگر چشم شما روی تصویر گرگ است:
شما فردی با یک زندگی پر تنش و استرس هستید .

[mallarme]

۱۶ آوریل روز جهانی “لحظه‌های پر خنده” بود.

این بهونه‌ایه برای اینکه یه روز به هر راه و روشی که هست از استرس فاصله بگیریم و بخندیم. فیلم کمدی ببینید، کتاب طنز بخونید، با دوستای بذله‌گو و طنازتون یه قرار بذارید، تو اینترنت میلیون‌ها جوک هست که می‌تونید بخونید و از خنده ریسه برید و یا نقبی به روزهای کودکی بزنید و تو چشم بغل دستی‌تون خیره شید و سعی کنید جلوی خنده‌تون رو بگیرید.

بالاخره یکی‌تون از خنده منفجر می‌شه و هر دوتون می‌خندید. خنده مسریه. بخندید و بذارید خنده شما به دیگران هم سرایت کنه.

همزمانی این روز با “روز بی‌استرس” خیلی هم بی حساب کتاب نیست. طبیعیه که تا وقتی مضطرب هستیم نمی‌تونیم آدمای شادی باشیم و وقتی شادیم دیگه استرس هیچ لونه‌ای تو بدن‌مون پیدا نمی‌کنه که ویرانگری‌هاش رو شروع کنه.

تمرین دور کردن استرس رو از هر روز و هر جایی که شروع کنید، برنده‌اید. هر ساعتی که با استرس می‌گذره عوارضی داره که ممکنه حتی تا سال‌ها همراه‌مون باشه. تو اولین لحظاتی که دچار استرس می‌شیم آدرنالین زیادی وارد خون می‌شه و با انباشت نمک فشار خون به سرعت بالا می‌ره. هر چی زمان و شدت استرس بالا باشه، عوارض این افزایش فشار خون هم زیاد می‌شه.

کسایی که به خاطر زندگی یا شغل‌شون در معرض استرس هستن حافظه کوتاه‌مدت شون هم مختل می‌شه. این یکی از تاثیرات استرس روی مغز انسانه.

استرس سلسله اعصاب رو درگیر می‌کنه و روی همه اعضای بدن تاثیر می‌ذاره. ممکنه تو دوره پر استرس زندگی‌تون لاغر یا حسابی چاق شید. اینا واکنش‌های متفاوت بدن افراد به استرسه که تغییراتی تو سوخت وساز بدن ایجاد می‌کنه. این سوخت و ساز سالم نیست و کبد و کار بافت‌های چربی و پروتئینی رو مختل می‌کنه.

از نای تا روده بزرگ، یعنی کل دستگاه گوارش هم به شدت در مقابل استرس آسیب‌پذیرن. هر اتفاق بی‌دلیلی برای این اعضا بیافته حتما باید نگاهی به زندگی‌مون بندازیم و ببینیم چه فشار عصبی رو در روز تحمل می‌کنیم.

اگه برای یه بیماری خاص سراغ پزشک رفتید و بهتون گفت “از اعصابته” و برای بیماری بعدی سراغ دکتر دیگه‌ای رفتید و اونم گفت “عصبیه” شاکی نشید که دکترا از هر چی سر در نمی‌آرن می‌گن عصبیه. واقعا مشکلاتی که استرس ایجاد می‌کنه خیلی زیاد و جدیه. استرس حتی باعث ریزش مو و تار و کدر شدن مو می‌شه.

افسردگی، دردهای عضلانی و مفصلی، دلپیچه‌های بی‌دلیل، آف‌های دهان و زبان، سرگیجه و بی‌خوابی، خواب نامنظم، خشکی دهان، تحریک‌پذیری معده و حتی خشکی پوست از عوارض دیگه استرس هستن که ممکنه تا مدت‌ها همراه ما بمونن.

هیچی تو دنیا ارزش اینو نداره که بدن‌مون رو درگیر این همه مشکل و بیماری کنیم. کافیه تصمیم بگیریم راحت‌تر زندگی کنیم و بیشتر بخندیم. از اینجا به بعد دیگه لازم نیست منتظر یه اتفاق خنده‌دار باشیم.

[mallarme]

برای شاد بودن منتظر اتفاق های عجیب نباشید...

با تهیه خیلی چیزهای ساده میتوانید شادی را برای خود و اطرافیانتان به ارمغان بیاورید....

مثل درست کردن پنیر توپی....

چیزایی که لازم دارید کمی پنیر فتا یا همون پنیر صبحونه و ۱۰۰ گرم ماست خامه‌ای و کمی مغز خرد شده بادوم و گردو و کنجده. خیلی چیزا هست که اگه با پنیر قاطی بشه مزه خوبی می‌گیره. مثلا سبزی تازه یا خشک شده شوید، زیره و حتی شکلات کاکائوی رنده شده.

پنیر رو با ماست مخلوط کنید و هر بار اندازه یه فندق ازش بردارید و کف دست‌تون مثل کوفته قلقلی گردش کنید. این گلوله سفید رو تو هر چیزی که می‌خواهید بغلتونید و تو یه ظرف خوشگل بذاریدش. این یه صبحونه یا عصرونه عالیه که می‌تونید برای چند روز تو یخچال ازش نگهداری کنید.

حالا یه تیم کوچیک از کسانی که دوست‌شون دارید درست کنید تا این پنیر خوشگل و بامزه رو درست کنید.
و بعد در کنار یکدیگر صرفش کنید.

[mallarme]

در مقایسه با بیشتر حیوانات، ما انسان ها رفتارهای داریم که برای نوع بشر و حتی خودمان مضر و مخرب است. ما دروغ می گوییم، خیانت می کنیم، روی بدن خود نقش و نگار ثبت می کنیم، مضطرب می شویم و حتی خود یا دیگران را می کشیم. دانشمندان همیشه به دنبال کشف این هستند که چرا این موجود بسیار باهوش، کارهای کینه‌توزانه، غیراخلاقی و خطرناک انجام می دهد!


1. دروغ

هیچ کس هنوز به طور دقیق نمی داند چرا نوع بشر دروغ می گوید اما همه یافته ها ثابت کرده اند این کار بین همه انسان ها رواج دارد. گاهی این مساله به فاکتورهای عمیق روانشناسی بستگی دارد.

روانشناس دانشگاه ماساچوست – روبرت فلدمن می گوید: «دروغ به خودباوری و اعتماد به نفس افراد وابسته است. هنگامی که فرد اعتماد به نفس خود را در خطر می بیند، سعی می کند تا دروغ های کوچک بگوید.»

فلدمن در تحقیقات خود در زمینه دروغگویی ثابت کرد حدود 60 درصد از افراد در مکالمات 10 دقیقه ای حداقل یک بار دروغ می گویند.

جالب اینجاست که دروغگویی آسان نیست. یافته های علمی نشان داده اند دروغ گفتن 30 درصد بیشتر از راست گویی زمان می برد. همچنین ثابت شده است افراد در ایمیل های کاری خیلی بیشتر از نوشته ها و نامه های کاغذی دروغ می گویند.

خوب است بدانید حیوانات نیز حقه بازی های خاص خود را دارند. حتی به روبات های بی روح نیز آموخته شده چگونه دروغ بگویند.




2. نیاز به خشونت

خشونت چیزی است که از ابتدای تاریخ در وجود انسان بوده است. انسان به خشونت نیاز دارد و با همه وجود آن را می طلبد. باید گفت خشنونت در ژن آدم هاست و تاثیر موثری در مغز و ذهن دارد. با نگاه به میلیون ها سال پیش مشخص می شود اجداد ما بیشتر از ما آرام و خواستار صلح بودند. با اینکه در گذشته های دور آثاری از آدمخواری هم بوده اما باز گویا بهتر از ما بوده اند.

در تحقیقاتی که در سال 2008 میلادی صورت گرفت، مشخص شده است خشونت نیز چیزی است که انسان همچون غذا به آن احساس نیاز می کند. خشونت تقریبا در همه مهره داران وجود دارد و با وجود آن می توانند از خانواده، محل زندگی و غذاهای خود محافظت کنند.

برخی از روانشناسان معتقد هستند خشونت در انسان ها نوعی حفظ بقای دگرگون شده است.




3. دزدی

دزدی ممکن است به دلیل نیاز صورت بگیرد. اما برای افرادی که دچار جنون دزدی هستند، سرقت فقط برای هیجان آن انجام می شود. این افراد برای نیاز مالی دزدی نمی کنند.
در تحقیقاتی که در سال 2009 میلادی انجام شد، برخی از شرکت کننده ها دارونما یا نالتروکسون – دارویی که برای مقابله با اعتیاد به الکل یا مخدر استفاده می شود، مصرف کرده بودند. نالتروکسون از تاثیر هورمون درونی افیون‌دار که محققان کشف کرده اند هنگام سرقت ترشح و باعث احساس لذت می شود، جلوگیری می کند.

این دارو تب دزدی را در فرد می خواباند. احتمال اینکه دزدی در ژن انسان هاست زاد است. حتی میمون ها نیز دزدی می کنند.


4. کلاهبرداری

برخی از رفتارها و گرایش های انسانی جذاب به نظر می رسند. با اینکه همه مردم اعتقاد دارند صداقت بسیار خوب است اما حدود یک نفر از 5 نفر علاقه زیادی به تقلب و مثلا پرداخت نکردن مالیات را دارد. حدود 10 درصد از مردم نیز بین خوب یا بد بودن خیانت در تردید هستند. تحقیقات ثابت کرده اند بدترین نوع کلاهبرداری و تقلب، خیانت به همسر است. بدترین خیانت‌کارها آنهایی هستند که سعی می کنند برای توجیه وجدان خود تا حد امکان خیانتشان رو نشود و طوری رفتار می کنند که قابل توجیه باشد.

خیانت میان هنرمندان و سیاست مداران بسیار رایج است. باید بدانید مردان برای برقراری روابط نادرست خیانت می کنند و به همین دلیل این مشکل در میان مردان رایج تر از زنان است.




5. ادامه دادن عادت های بد

اگر انسان به رفتارهای بد عادت نمی کرد، شاید موارد ذکر شده در بالا تا این حد دردسرساز نمی بود. یافته های علمی ثابت کرده اند، هرچه خطرات یک عادت بدتر شناخته شده باشد، ترک آن برای فرد دشوارتر خواهد بود. این به دلیل ناآگاهی فرد نیست، بلکه انسان ها تمایل شدیدی دارند تا در زمان حال زندگی کنند و از آن لذت ببرند تا اینکه نگران آینده باشند.

یک محقق روانشناس تمایل مردم به ادامه عادت های بد را به دلایل زیر می داند:

• نافرمانی ذاتی نوع بشر
• نیاز به مقبولیت اجتماعی
• عدم توانایی در درک ذات واقعی خطر
• نگاه فردگرایانه به دنیا و توانایی در توجیه کردن عادت های ناسالم
• تمایل ژنتیکی به اعتیاد

مردم اصولا دوست دارند عادت های بد خود را توجیه کنند به طور مثال، این کار هنوز به من آسیب نرسانده است. یا مادربزرگ من هم سیگاری بود و 90 سال هم عمر کرد.




6. زورگویی

تحقیقات ثابت کرده اند بیشتر از نیمی از دانش آموزان ابتدایی، زورگویی را تجربه می کنند. همچنین، آنهایی که در مدرسه قلدری می کنند، در خانه نیز برادر یا خواهر خود را اذیت می کنند. نتیجه این تحقیقات ثابت کرد زورگویی افراد از محیط خانه آغاز می شود.

زورگویی فقط مختص کودکان نیست. بلکه در تحقیقاتی در آمریکا مشخص شد حدود 30 درصد از کارمندان اداری نیز گردن کلفتی مدیر یا دیگر همکاران خود را تجربه می کنند. زورگویی همیشه با شدت همراه است به همین دلیل کنترل آن تا حدی دشوار است. کارشناسان توصیه می کنند برای مقابله با زورگویی های محل کار، به طور منطقی، همیشگی و واضح پاسخ فرد قلدر را بدهید.

دلیل زورگویی بشر برای به دست آورد توجه و قدرت است. برای بعضی افراد انجام ندادن این عادت بد به هیچ وجه آسان نیست. جالب است بدانید حتی میمون ها نیز گردن کلفتی می کنند.


7. جراحی زیبایی و خالکوبی بدن

حدود 17 درصد از مردم دوست دارند تحت جراحی های زیبایی، ظاهر خود را زیباتر کنند. آنها این کار را نوعی هنر می دانند. اما واقعیت این است که برخی افراد زیر این عمل ها می میرند. پس چرا آنها همچنان به انجام این کارها دارند؟ شاید بد نباشد بگوییم این گونه کارها از زمان های باستان میان انسان رواج داشته است. پیش از این انسان ها برای مراسم مذهبی یا قدرت نمایی تغییراتی در بدن خود ایجاد می کردند و اکنون به گرایشی برای تغییر و بیشتر برای زیبایی تبدیل شده است.

مردم کمی در سراسر دنیا سعی می کنند جراحی های عجیب در بدن خود انجام دهند. به طور مثال، گردن خود را دراز می کنند، لب یا گوش های خود را بزرگ و دراز یا بدن خود را نقاشی می کنند. حتی جواهراتی را به طور دایمی به بدن خود وصل می کنند. برخی از این کارها به منظور زیبایی و برخی برای پیوستن به گروه های خاص است.

بسیاری از مردم معتقد هستند انسان های زیبا و باریک اندام بیشتر از دیگران نگاه ها را به خود جلب می کنند. همچنین اعتقاد دارند زیبایی باعث اعتماد به نفس بیشتر می شود. برخی از مردم می گویند این کارها به این دلیل است که در جامعه ای زندگی می کنیم که ظاهر افراد اهمیت بسیار زیادی دارد.

برای همین دلایل است که متاسفانه روزانه به تعداد افرادی که سراغ جراحی های زیبایی و تاتو می روند بیشتر می شود.




8. اضطراب

اضطراب می تواند کشنده باشد و موجب بروز ناراحتی های قلبی یا حتی سرطان می شود. حتی باعث افسردگی نیز می شود که ممکن است به خودکشی ختم شود. به همین دلیل، استرس نیز به عنوان یکی از رفتارهای مخرب نوع بشر شناخته شده است.

اما حقیقت این است که هنگام اضطراب نمی توان به راحتی از آن خلاص شد. در جامعه امروز همه ما تقریبا همه جا مملو از موارد استرس‌زا است: از محیط کار گرفته تا خیابان و حتی خانه.

بیش از 600 میلیون نفر در سرتاسر جهان حدود 48 ساعت در هفته کار می کنند و فناوری های جدید همچون تلفن های همراه و اینترنت نیز باعث کمرنگ شدن مرز بین کار و وقت استراحت شده اند. به طوری که بیشتر مردم کارهای خود را به خانه نیز می آورند. یا در خانه نیز کار می کنند.

استرس در خانواده هایی که پدر و مادر هر دو شاغل هستند بیشتر است. اگر توجه کنید پدر یا مادرهای پیر کمتر از فرزندان خود استرس دارند. زیرا قبلا امکانات و شرایط کنونی وجود نداشته و در آسایش و آرامش بیشتری رشد و زندگی کرده اند.

زندگی ماشینی امروز بشر باعث شده تا او در بیماری های قرن جدید همچون استرس، افسردگی و ناامیدی غرق شود. اما برای جلوگیری از این درد، کارشناسان توصیه می کنند هفته ای سه بار ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید.


9. غیبت کردن

انسان به تدریج یاد می گیرد در مورد دیگران قضاوت و غیبت کند و به هیچ وجه هم برایش مهم نیست این کار تا چه اندازه خطرناک و مخرب است.

یک محقق دانشگاه آکسفورد می گوید، بابون ها برای تقویت روابط اجتماعی خود، یکدیگر را تمیز می کنند. اما ما انسان ها سعی می کنیم برای تقویت روابط اجتماعی خود، شایعه پراکنی و غیبت کنیم. هر دو این رفتارها اکتسابی هستند. غیب کردن باعث می شود تا عده ای به یکدیگر نزدیک شوند و گروهی تشکیل دهند و این کار اعتماد به نفس آنها را افزایش می دهد. هدف از غیبت، راستی و صداقت نیست. حتی حرف های بیهوده پشت دیگران می تواند ساختگی و شایعه باشد و شاید این کار برای فرد شایعه پراکن، سود و منفعت نیز داشته باشد.

وقتی دونفر پشت سر دیگری با هم حرف می زنند، احساس نزدیکی بیشتر به هم می کنند. به همین دلیل است که در جامعه های کوچک کاری یا دوستی همیشه چنددستگی وجود دارد.

به طور کلی غیبت و شایعه پراکنی برای هر دو طرف – مورد غیبت یا غیبت کننده - عواقب خوبی ندارد و می تواند موجب آسیب های جدی و مخرب بشود.

[صدفی]

اگر اراده تان ضعیف است حتما بخوانید!

رسیدن به آرامش و درک زندگی یکی از بهترین راهکارها برای تقویت اراده و عزت نفس است.
به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران: شخص با اراده وقتی درباره ی کاری تامل می کند به زودی تصمیم به انجام آن می گیرد و با فعالیت و با ثبات اقدام به انجام آن کار می کند.

با تمرکز فکر می توانید ( اراده ) را در خود به صورت قابل توجهی تقویت کنید و سعی کنید با کسانی هم نشینی و مشورت کنید که دارای اراده قوی در انجام کارها هستند با جریمه کردن خود می توانند افزایش و پیشرفت اراده را در خود ببینند.

اگر تصمیم به اقدام کاری گرفته اید اما به دلیل تنبلی و کاهلی انجام آن را به عقب می اندازید خود را جریمه کنید.

رفتارها و مشغله هایی که باعث عقب انداختن کارهای شما می شوند را به طور جدی ترک کنید و سعی کنید تمرکز خود را روی فعالیت های خود عمیق تر کنید.

با به کارگرفتن این شیوه ها می توانید ارائه و عزت نفس را به خود بازگردانید.

[madar]

متاسفانه من بیشتر آقا گرگه رو می بینم

[mir abbas]

گرگ گرگه.

[یک همراه سبز]

تست اولی 96 شدم

دومی:اتاق خواب(البته قبل از خوندن انتخاب کردم

سومی هم گرگ

باز م از این تست ها بزارین

[صدفی]

زندگی شما می‌تواند به زیبایی رویاهایتان باشد.
فقط باید باور داشته باشید که می‌توانید کارهای ساده‌ای انجام دهید.
در زیر لیستی از کارهایی که می‌توانید برای داشتن زندگی شادتر انجام دهید، آورده شده است.
هر روز آنها را به کار بگیرید و از زندگی خود در این سال لذت ببرید.
سلامتی:
آب فراوان بنوشید.
بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا غذاهای فراوری شده.
بااین 3 تازندگی کنید:
Energy (انرژی)
Enthusiasm (شورواشتیاق)
Empathy (دلسوزی و همدلی).

از ورزش کمک بگیرید
بیشتر بازی کنید.
بیشتر از سال گذشته کتاب بخوانید.
روزانه 10 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید.
شبانه روز 7ساعت بخوابید
هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید و در حین پیاده‌روی، لبخند بزنید.
شخصیت:
زندگی خود را با هیچ کسی مقایسه نکنید: شما نمی‌دانید که بین آنها چه می‌گذرد.
افکار منفی نداشته باشید، در عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کنید.
بیش از حد توان خود کاری انجام ندهید.
خیلی خود را جدی نگیرید.
انرژی خود را صرففضولی در امور دیگران نکنید.
وقتی بیدار هستید بیشتر خیال‌پردازی کنید.
حسادت یعنی اتلاف وقت، شما هر چه را که باید داشته باشید، دارید.
گذشته را فراموش کنید.. اشتباهات گذشته شریک زندگی خود را به یادش نیاورید. این کار آرامش زمان حال شما را از بین می‌برد.
زندگی کوتاه‌تر از این است که از دیگران متنفر باشید.نسبت به دیگران تنفر نداشته باشید.
با گذشته خود رفیق باشید تا زمان حال خود را خراب نکنید...
هیچ کس مسئول خوشحال کردن شما نیست، مگر خود شما.
بدانید که زندگی مدرسه‌ای می‌ماند که باید در آن چیزهایی بیاموزید. مشکلات قسمتی از برنامه درسی هستند و به مانند کلاس جبر می‌باشند.
بیشتر بخندید و لبخند بزنید.
مجبور نیستید که در هر بحثی برنده شوید. زمانی هم مخالفت وجود دارد.
جامعه:
گهگاهی به خانواده و اقوام خود زنگ بزنید.
هر روز یک چیز خوب به دیگران ببخشید.
خطای هر کسی را به خاطر هر چیزی ببخشید.
زمانی را با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال بگذرانید.
سعی کنید حداقل هر روز به 3 نفر لبخند بزنید.
اینکه دیگران راجع به شما چه فکری می‌کنند، به شما مربوط نیست.
زمان بیماری شغل شما به کمک شما نمی‌آید، بلکه دوستان شما به شما مدد می‌رسانند، پس با آنها در ارتباط باشید.
زندگی:
کارهای مثبت انجام دهید.
از هر چیز غیر مفید، زشت یا ناخوشی دوری بجویید.
عشق درمان‌گر هر چیزی است.
هر موقعیتی چه خوب یا بد، گذرا است.
مهم نیست که چه احساسی دارید، باید به پا خیزید، لباس خود را به تن کرده و در جامعه حضور پیدا کنید.
مطمئن باشید که بهترین هم می‌آید.
همین که صبح از خواب بیدار می‌شوید، باید از هستي تان شاد باشيد.
بخش عمده درون شما شاد است، بنابراین خوشحال باشید