ماگستان، خرید ماگ، خرید فلاسک و خرید هدیه در همین نزدیکی!
چگونه یک روز خوب را شروع کنیم زمان کنونی: 05-03-2024, 03:27 AM |
|||||||
|
چگونه یک روز خوب را شروع کنیم
|
04-14-2012, 12:00 AM
ارسال: #1
|
|||
|
|||
چگونه یک روز خوب را شروع کنیم
چگونه یک روز خوب را شروع کنیم
برای بسیاری از افراد برخاستن از خواب صبحگاهی و شروع یک روز سختترین زمان در روز است. این 7 عادت به شما کمک میکند روز خود را بهتر آغاز کنید. 1- بدنتان را بکشید بهترین کار این است که قبل از برخاستن، هر یک از اعضا را برای 15 ثانیه بکشید. مثلا از دستان خود شروع کنید و هر یک از انگشتان را بکشید. بعد میتوانید پاهای خود را بکشید و درنهایت گردن و کمر را کش و قوسی دهید. این نوع حرکات سبب نرم شدن ماهیچه و مفاصل، جریان بیشتر خون و اکسیژنرسانی بالاتر به بافتها میشود. 2- محبت کنید از خواب بیدار کردن کودکی که هنوز در خواب ناز است یا نوجوانی که تا دیروقت بیدار بوده و مجبور است صبح زود به مدرسه برود، کار راحت و دلنشینی نیست. صبحها کنار تخت فرزندتان بنشینید و با نوازش کردن سر او سعی کنید آرام او را بلند کنید. نوازش نه تنها از ناراحتی ناشی از برخاستن نابههنگام میکاهد، بلکه به خود شما نیز حس خوبی را القا خواهد کرد که تا پایان روز با شما میماند. در ضمن قبل از آنکه برای رفتن به محل کار یا درس از خانه خارج شوید، تمامی افراد داخل خانه که به آنها علاقه دارید را ببوسید. این حرکت محبتآمیز، استرس را کاهش داده و سبب میشود روزتان را با حس خوبی آغاز کنید. 3- تصمیم نگیرید اگر میخواهید با آرامش از خواب بیدار شوید، سعی کنید موقع برخاستن از خواب به چیزی فکر نکنید و تصمیم انجام کاری را نگیرید. اگر میخواهید برای روزتان برنامهریزی کنید، شب قبل این کار را انجام دهید. از شب قبل در مورد لباسی که قرار است فردا بپوشید، صبحانهای که بخورید، وسیلهای که با آن به محل کارتان بروید و … فکر کنید. 4- وسایل مورد نیازتان را آماده کنید تمام لباسها و وسایلی که باید صبح همراه خود ببرید، لباسهایی که میپوشید، کفش و کیف و در صورت نیاز کتاب یا پروندههایتان را مرتب کنید تا صبح گیج نشوید و مجبور نباشید مدام عجله کنید سعی کنید روی یک تابلو برد یا تقویم دستی کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید یادداشت کنید و هر روز صبح قبل از خروج از خانه نگاهی به آن بیندازید. میتوانید حین نوشیدن چای یا قهوه نگاهی به آن بیندازید و وقتتان را تنظیم کنید.. 5- دندانهایتان را مسواک کنید بهترین راه برای از بین بردن بوی بد دهان و آغاز یک صبح تازه مسواک زدن است. در طول شب باکتریهای بسیاری در دهان رشد میکنند و چند لحظه مسواک زدن سبب از بین رفتن تمامی آنها و برطرف شدن بوی بد ناشی از آنها در دهان میشود. 6- دوش بگیرید خود را عادت دهید هر روز صبح برای چند دقیقهای دوش بگیرید. ریختن آب روی بدن سبب کاهش استرس و افزایش آرامش میشود. 7- عجله نکنید اگر معمولا صبحها وقت کم میآورید و مجبورید کارهایتان را با عجله انجام دهید، ساعت زنگدارتان را 15 دقیقه زودتر کوک کنید تا با آرامش بیشتری از خواب برخیزید، به نرمی ورزش کنید، به موزیک گوش دهید و بتوانید برنامه روزانهتان را چک کنید.
کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
|
|||
|
موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
هوش هیجانی را بشناسید | nedayeomid | 0 | 218 |
09-04-2022 11:34 AM آخرین ارسال: nedayeomid |
|
حاضرید کدام یک از مزایایتان را بدهید به جایش ثروتمند شوید؟ | abdolhossein | 1 | 689 |
02-27-2015 11:54 PM آخرین ارسال: مهرشاد میردائمی |
|
ذهن ثروتمند، پول را جذب می کند | samiar afshari | 0 | 543 |
02-22-2015 01:55 AM آخرین ارسال: samiar afshari |
|
خواندن این مطلب = موفقیت::توجه این یک تایپیک معمولی نیست | rohande90 | 5 | 1,918 |
08-31-2014 01:34 AM آخرین ارسال: abdolhossein |
|
خودشناسي در 10 دقيقه:اين آزمون شخصيت شما را مشخص ميكند | صدفی | 14 | 2,458 |
02-16-2014 11:31 AM آخرین ارسال: dvdghe |
|
شخصیت خود را بیشتر بشناسید. | صدفی | 18 | 2,907 |
02-05-2014 07:32 PM آخرین ارسال: aria898210 |
|
چه عشقی برای چه آدم هایی خوب است؟ | بيلا بالا | 2 | 958 |
07-22-2013 10:06 AM آخرین ارسال: karafarin |
|
روابطتان را به گونهای معجزهآسا بهبود بخشید | bitumen | 0 | 550 |
07-14-2013 04:36 PM آخرین ارسال: bitumen |
|
10 اصلی که شما و دنیایتان را متحول خواهد کرد ............ | mallarme | 0 | 624 |
06-26-2013 01:17 PM آخرین ارسال: mallarme |
|
شاد بودن را باید آموخت | بيلا بالا | 0 | 731 |
06-14-2013 10:16 PM آخرین ارسال: بيلا بالا |
|
چگونه ضمیرناخودآگاه خود را برنامه ریزی کنیم؟ | bitumen | 3 | 1,398 |
05-19-2013 03:11 PM آخرین ارسال: bitumen |
|
چگونه میتوان رویای خود را در زمان مشخص شده تبدیل به واقعیت کرد | babaei | 4 | 1,296 |
05-16-2013 03:23 PM آخرین ارسال: soshiant |
|
آیا چشم ندارید پیشرفت همسرتان را ببینید؟ | MARYAR | 3 | 1,044 |
05-09-2013 11:33 PM آخرین ارسال: MARYAR |
|
شخصیت کاریزماتیک چگونه بدست می آید؟! | mallarme | 2 | 1,525 |
03-31-2013 06:51 PM آخرین ارسال: سعید یوسفی |
|
نرخ شکست خود را دوبرابر کنید. | MARYAR | 7 | 1,436 |
03-08-2013 01:34 AM آخرین ارسال: mir abbas |
|
۷ درس ارزشمند برای زندگی خوب از استفان کاوی.......... | mallarme | 1 | 781 |
02-21-2013 12:56 PM آخرین ارسال: goldmen |
|
در عرض 7 دقیقه نظر دیگران را نسبت به خود تغییر دهید ... | m-jalalvand | 0 | 646 |
01-15-2013 10:25 AM آخرین ارسال: m-jalalvand |
|
آدم های خلاق چگونه فکر می کنند؟ | صدفی | 0 | 797 |
01-11-2013 10:53 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
انگشتان، اخلاق شما را برملا میکنند | صدفی | 0 | 684 |
01-08-2013 08:33 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
اجازه ندهیم گذشت زمان روابط را سرد کند ... | mallarme | 8 | 1,599 |
01-03-2013 11:40 PM آخرین ارسال: M3HDI |
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان