تصویرسازی ذهنی رو دست کم نگیریم

[moreez]

حالا باید ببینیم این تصویر سازی ذهنی داراری چه اشکال و یا انواعی هست

1-تجسم یعنی بازبینی تصاویری که قبلا دیدیم
2-تجسم خلاق یعنی دیدن چیزهایی که قبلا دیدیم

بهترین زمان تصویرسازی اول صبح و آخر شب،حداقل 5دقیقه و حداکثر 15دقیقه می باشد.

مقدمه تصویرسازی ذهنی چیزی است بنام تن آرامی یا Relaxtion

*برای تن آرامی اول باید عوامل محیطی حواس پرتی را به حداقل برسانید.

تن آرامی به دوشکل انجام میشود:
1-به صورت نشسته روی صندلی=کمر راست،پاها راست و زانو به صورت نود درجه و کف دو دست هم روی پاها

2-به حالت خوابیدخ و طاق باز=به پشت میخوابید،پاها کنار هم و دستها هم کنار پاها

تن آرامی دارای 5مرحله 30ثانیه ای میباشد.به این صورت که اول پای راست،بعد پای چپ،دست راست،دست چپ ودر آخر اعضای صورت
در تن آرامی همه اعضای بدن را به آرام بودن فرمان میدهیم.

تن آرامی یعنی دعوت همه اعضای بدن به آرامش و بعد دیدن تصویری که دوست دارید(در ذهن)

*تصویر سازی ذهنی بعد از مرحله تن آرامی میباشد.

برای رسیدن به خواسته هایمان نیاز به دونوع تلاش داریم:
1-تلاش جسمی=با این تلاش به سمت هدف گام برمیداریم
2-تلاش ذهنی=با این تلاش هدف را مثل آهن ربا به سمت خودمان میکشیم

*تصویرسازی ذهنی از نوع تلاش ذهنی است.

چیزهایی که نیاز به تمرین و فراگیری دارند(کنکور،رانندگی،یادگیری زبان)،اول فراگیری و تمرین(تلاش جسمی)،دوم تصویرسازی ذهنی(تلاش ذهنی)

امیدوارم بتوانید استفاده کنید...............
(خلاصه نویسی از سخنرانی های دکتر فرهنگ)