آموزش یوگا

[مهتاب]

تمرین یوگا به معنی تمرین جسم و ذهن می باشد. این ورزش عزم راسخ و پشتکار برای انجام دادن هر حرکت یوگا بصورت روزانه را نیازمند است. اما جایزه پشتکار شما ارزش همه این سختیها را دارد. تمرین یوگا یا آساناها می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد، مقاومت شما را افزایش می دهد و آگاهی ذهنتان را پرورش می دهد. انجام حرکات یوگا نیازمند مطالعه بر روی هر حرکت و اجرای آن به آهستگی و با کنترل ذهن و بدن می باشد.

---

قبل از شروع به آموزش ذکر چند نکته مهمه اول اینکه تمرینات یوگا باید در جلسات حضوری آموزش داده بشوند و مطالب ارئه شده در این مطلب فقط راهنمایی های ساده و در عین حال انگیزه ای برای ادامه حرکات به صورت حرفه است.
برای آموزش کامل این علم می توانید از کتاب تمرین های عملی یوگا تالیف مسعود مهدوی پور و یا کتاب یوگا در 28 روز ترجمه حسین نجاتی و یا وب سایت سیمرغ مراجعه کنید.

---

- حرکات یوگا را ترجیحا در زمان و مکان ثابت و روی پتویی دولا در محلی با هوای سالم و عاری از گرد و غبار انجام دهید
-حداقل 3 ساعت قبل از شروع تمرینات غذای جامد میل نفرمایید
- در انجام تمرینات به خود فشار نیاورید و در وسط تمرینات حالت استراحتو در خاتمه تمرینات حالت شاوآسانا(بدن بی جان) را به مدت حداقل 10 دقیقه انجام دهید.
- برای رسیدن به نتیجه باید حرکات یوگا را حداقل به مدت شش ماه و روزی یک ساعت انجام دهید..

---

-در هر جلسه حرکات را از ایستاده شروع کرده و به خوابیده ختم کنید.
-در انجام دادن حرکات عجله و شتاب نکنید.
- در جلسات اول باید توقف در حرکات کم باشد و به تدریج افزایش یابد.
-هیچ گاه در انجام حرکات یوگا خود را خسته نکنید و در حین حرکات نفس بکشید.