رسیدن به همه خواسته ها با امواج آلفا ...

[کامیار کاظمی]

مراحل قرار گرفتن در سطح امواج آلفا ( تمرينات ريلاكس كردن ):

صبح كه از خواب بيدار مي شويد، نخست به حمام برويد و بعد از استحمام، دوباره در بسترتان دراز بكشيد، سپس ساعت شماطه دار را طوري تنظيم كنيد كه پس از 15 دقيقه زنگ بزند
تا چنانچه اگر در طول تمرينات به خواب رفتيد، با زنگ ساعت از خواب بيدار شويد.
بعد چشمانتان را ببنديد و به آرامي به سوي بالا به طرف ابروهايتان ( به سمت پرده نمايشي ذهن )حركت دهيد و آنها را در همانجا ثابت نگه داريد. سپس آهسته شروع به
شمارش معكوس كنيد.

1. به مدت ده روز از 100 تا 1 به صورت معكوس بشماريد.

2. به مدت ده روز از 50 تا 1 به صورت معكوس بشماريد.

3. به مدت ده روز از 25 تا 1 به صورت معكوس بشماريد.

4. به مدت ده روز از 10 تا 1 به صورت معكوس بشماريد.

5. هنگام شمارش،خودتان را در جائيكه باصفا و آرامش بخش است تصور كنيد( كنار دريا، جنگل يا هرجاي لذت آفرين ديگر)

6. در ذهنتان به خود بگوييد: «‌جسم و روان من هميشه كاملاً سالم خواهد بود»

7. بعد از اتمام شمارش معكوس، شروع به شمارش از شماره 1 تا 5 كنيد.

8.در ذهنتان به خود يادآوري كنيد كه وقتي شما به شماره 5 رسيديد و چشمانتان را
باز كرديد، احساس هشياري و نشاط كاملي خواهيد كرد. در شماره 3 اين يادآوري را
تكرار كنيد. هنگامي كه به شماره 5 رسيديد چشمانتان را باز مي كنيد، ذهناً‌ تأكيد كنيد :
« من كاملاً هشيار و با نشاط هستم ».

در طي چهل روز تمرين، زمان، مكان و مراحل تمرينات شما، ثابت و بدون تغيير خواهد بود و تنها چيزي كه تغيير پيدا خواهد كرد، كاهش شمارش معكوس است. بعد از چهل روز
شما مي توانيد در هرزمان و مكاني با بستن چشمهايتان و شمارش معكوس از 5 تا 1
در سطح آلفا قرار بگيريد.

منبع : سایت نیک صالحی