ماگستان، خرید ماگ، خرید فلاسک و خرید هدیه در همین نزدیکی!
دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی زمان کنونی: 06-02-2024, 05:08 PM |
|||||||
|
دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی
|
07-31-2013, 11:02 PM
ارسال: #83
|
|||
|
|||
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی
۲۵ راه برای جلوگیری از احساس پوچی
امروزه با افرادی مواجهه می شویم که زندگی خود را پوچ و بی معنا می دانند. دلیل این احساس این است که علائق ما بیشتر شده و زندگی ما را راضی نمی کند. برای جلوگیری از این احساس، ۲۵ مورد زیر را مد نظر داشته باشید و به آنها عمل کنید: ۱- محرک ها… امروزه با افرادی مواجهه می شویم که زندگی خود را پوچ و بی معنا می دانند. دلیل این احساس این است که علائق ما بیشتر شده و زندگی ما را راضی نمی کند. برای جلوگیری از این احساس، ۲۵ مورد زیر را مد نظر داشته باشید و به آنها عمل کنید: ۱- محرک ها را بشناسید. کی و کجا این احساس به شما دست می دهد؟ آیا یک موقعیت خاص و یا یک فرد خاص، احساس پوچی شما را تحریک می کند؟ هر زمانی که آن محرک برای شما پیش آمد، آن را در ذهن خود ثبت کنید. از آن زمان به بعد، می توانید با توجه به نیازهایتان، تغییرات را بوجود آورید. ۲- احساسات خود را بشناسید. چشمان خود را ببندید و راجع به بدترین زمانی که احساس پوچی داشتید، فکر کنید. به احساس خود چه رنگی می دهید و آن را به چه شکلی می بینید؟ ۳- به کسی بگویید. برخی اوقات وقتی راجع به احساسات خود با کسی صحبت می کنید، آن احساس یا کم می شود و یا از بین می رود. با کسی حرف بزنید که شما را می فهمد و با شما صادق است. ۴- بیرون بروید. بسیاری از افراد وقت زیادی را صرف کار می کنند و وقت کافی برای لذت بردن از طبیعت ندارند. بیرون رفتن و چرخیدن در طبیعت، احساس خوبی برایتان بوجود می آورد. ۵- کمک کنید. اگر افکاری را که باعث افسردگی می شود، دوباره مرور کنید، باعث می شود احساس پوچی کنید. رفتن به مکان های مذهبی (مثل مسجد، زیارتگاه ها و …)، شرکت در کارهای گروهی و اجتماعی و کمک به افراد محروم می تواند به شما احساس ارزشمندی بدهد. کمک کردن به دیگران باعث می شود که فرد دریافت کننده کمک، سپاسگزار باشد و فرد کمک کننده، در قلب خود احساس خوبی داشته باشد. علاوه بر آن باعث آزاد شدن هورمون اندروفین می شود که همانند سروتونین نشاط آور می باشد و باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب می شود و آرامش بیشتری را به شما می دهد. دید مثبت راجع به زندگی داشته باشید و سعی کنید نکات خوب را بیشتر ببینید ۶- کمک بگیرید. افرادی که دائما احساس پوچی می کنند، دچار افسردگی هستند. کمک خواستن از دیگران به معنای ناتوانی نیست. در زندگی همه افراد پست و بلندی وجود دارد. کسی که در زندگی دچار نزول شده، اگر از فردی کمک بخواهد، زودتر می تواند در زندگی صعود داشته باشد. مشاوره، مصرف دارو و درمان های طبیعی همه خوب هستند و شما می توانید با کمک این ها، از نزول کردن در زندگی جلوگیری کنید. ۷- اجازه ندهید افکار ناراحت کننده در ذهن شما جای بگیرد و همیشه آرام باشید. ۸- عشق بورزید. ۹- در جمع خانواده باشید. اگر در محلی زندگی می کنید که خانواده تان در آنجا نیست، دنبال دوستانی بگردید که افکار مثبتی دارند و از شما حمایت می کنند. ۱۰- خود را سرزنش نکنید. این یکی از ساده ترین و مهم ترین روش های مقابله با افسردگی می باشد. ۱۱- سعی کنید نیمه پر لیوان را ببینید. دید مثبت راجع به زندگی داشته باشید و سعی کنید نکات خوب را بیشتر ببینید. برای مثال اگر باران می بارد، به این فکر کنید که باران باعث می شود احساس خوبی به شما دست دهد، زیرا با آب باران، گیاهان سبز می شوند. ۱۲- در شب خوب بخوابید. همه افراد نیاز یکسانی به خوابیدن ندارند. برای مثال یک فرد ممکن است ۵ ساعت بخوابد و بعد از آن با انرژی زیادی از خواب بلند شود، ولی فردی دیگر بعد از ۸ ساعت خواب، باز هم نیاز به خواب داشته باشد. رابطه بین خواب و افسردگی هنوز مشخص نیست، اما محققان پیشنهاد می کنند که افراد افسرده، برنامه منظمی برای خواب و بیداری داشته باشند. ۱۳- اجازه دهید نورخورشید به داخل خانه تان بیاید. هنگامی که از خواب بلند می شوید، اگر اتاقتان با نور خورشید روشن شود، در تمام طول روز احساس شادمانی می کنید. پرده ها را کنار بزنید و اجازه دهید نورخورشید، خلق و خوی شما را بهتر کند. ۱۴- لامپ خانه تان را عوض کنید. یکی از مهم ترین علل اختلال خلقی فصلی، کمبود نورخورشید است. اگر فکر می کنید افسردگی شما به علت کمبود نورخورشید است، در آشپزخانه و یا در اتاقی که خانواده دور هم جمع می شوید، لامپ های فلورسنت آفتابی قرار دهید. نور این لامپ ها شبیه نورخورشید هستند و بهتر از نور لامپ های رشته ای می باشند. ۱۵- لبخند بزنید. در یک مطالعه، به یک گروه از شرکت کنندگان گفته شد لبخند بزنند و به گروه دیگر گفته شد اخم کنند. بعد از آن، هر دو گروه را به تماشای کارتون دعوت کردند و مشاهده کردند، گروهی که گفته شده بود لبخند بزنند، در مقایسه با گروه مخالف، بیشتر می خندیدند. لبخند زدن و خندیدن هر چند مصنوعی باشد، باعث می شود مراکز شادی در مغز فعال تر شوند. ۱۶- یکی دیگر از روش های جلوگیری از بارداری را امتحان کنید. برخی زنان اظهار می دارند بعد از مصرف قرص های ضدبارداری و یا استفاده از روش های هورمونی ضدبارداری، دچار تغییر خلق و خو و افسردگی می گردند. اگر تنها این عامل باعث افسردگی شما گشته است، پس روش های ضدبارداری غیرهورمونی را امتحان کنید. ۱۷- خلاق باشید. نقاشی بکشید، مقاله بنویسید و هر هنری را که دارید انجام دهید تا به این وسیله افکار منفی را از خود دور کنید و شادتر باشید. ۱۸- رنگ آبی رنگی تسکین دهنده و کاهش دهنده اضطراب است. پس به آسمان، دریا و هر چیز آبی رنگ نگاه کنید. افرادی که افسرده اند، کاکائو بخورند، زیرا تریپتوفان موجود در آن باعث افزایش هورمون سروتونین می شود و این هورمون، خلق و خو را بهتر می کند ۱۹- مراقب سلامتی خود باشید. افسردگی می تواند بیماری های دیابت و قلبی را تشدید کند. عدم مراقبت از سلامتی می تواند علائم افسردگی را بدتر کند. ۲۰- داشتن برنامه منظم برنامه های روزانه را در ساعت های معین انجام دهید. ۲۱- ترک سیگار سیگار علاوه بر آنکه باعث آسیب قلب و ریه ها می گردد، افسردگی را نیز در شما زیاد می کند. ۲۲- دوری از الکل و مواد اعتیادآور ۲۳- خوردن کاکائو افرادی که افسرده اند، کاکائو بخورند، زیرا تریپتوفان موجود در آن باعث افزایش هورمون سروتونین می شود و این هورمون، خلق و خو را بهتر می کند. ۲۴- برنامه غذایی مناسب ماهی های چرب دارای امگا۳ و آجیل دارای سلنیوم است و آب پرتقال منبع فولات است که همه اینها باعث آزاد شدن سروتونین و احساس شادی می گردند. کربوهیدرات و غذاهای دارای ویتامین D نیز باعث افزایش سروتونین می شوند. افسردگی و اضافه وزن با هم ارتباط دارند، پس سعی کنید وزن اضافی خود را کم کنید. ۲۵- ورزش روزانه را انجام دهید. ورزش کردن، احساس خوبی به شما می دهد. هنگامی که ۳۰ دقیقه و یا بیشتر ورزش می کنید، علائم افسردگی را از خود دور می کنید. ورزش کردن باعث می شود خلق و خوی شما بیش از ۱۲ ساعت بهتر گردد.
کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
|
|||
|
|
پیام های داخل این موضوع |
چگونه با انگيزه باشيم و بمانيم. - صدفی - 04-05-2012, 12:47 AM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 07-31-2013 11:02 PM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 08-01-2013, 10:50 PM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 08-25-2013, 02:27 PM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 09-21-2013, 01:04 AM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 09-21-2013, 01:11 AM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 09-21-2013, 01:20 AM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 10-06-2013, 09:35 AM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 10-06-2013, 09:42 AM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 06-09-2014, 10:21 AM
قدرتی که خریدنی نیست - صدفی - 04-05-2012, 01:08 AM
رازي ساده اما تكان دهنده براي شادتر زيستن - صدفی - 04-06-2012, 01:36 AM
دیگر ترک عادت موجب مرض نیست! - mallarme - 11-02-2012, 12:11 PM
توصیه روانشناسان: رویاهای شبانه خود را بنویسید - mallarme - 11-10-2012, 04:13 PM
RE: توصیه روانشناسان: رویاهای شبانه خود را بنویسید - صدفی - 11-10-2012, 07:46 PM
RE: توصیه روانشناسان: رویاهای شبانه خود را بنویسید - sokoot - 11-11-2012, 12:31 AM
شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mallarme - 02-20-2013, 10:46 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - بيلا بالا - 02-20-2013, 11:01 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mohammadshamosi - 02-20-2013, 11:05 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - P@RSA - 02-20-2013, 11:35 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mallarme - 02-20-2013, 11:39 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mohammadshamosi - 02-21-2013, 12:13 AM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - Delta.H - 02-21-2013, 12:55 AM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - goldmen - 02-21-2013, 09:00 AM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mallarme - 02-21-2013, 09:43 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - jahanagahi - 02-21-2013, 09:59 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - zoofanoon - 02-22-2013, 01:03 AM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mir abbas - 02-22-2013, 11:44 AM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - amirswedish - 02-23-2013, 01:40 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mallarme - 02-26-2013, 11:11 PM
دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 03-13-2013, 05:59 PM
RE: مطالب مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 03-19-2013, 06:41 PM
RE: مطالب مختلف در مورد روانشناسی شخصی - zoofanoon - 03-19-2013, 06:55 PM
RE: مطالب مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 03-22-2013, 12:16 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mallarme - 04-02-2013, 12:01 AM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mallarme - 04-02-2013, 08:34 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - goldmen - 04-02-2013, 09:06 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - jahanagahi - 04-02-2013, 09:08 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mallarme - 04-05-2013, 10:42 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - jahanagahi - 04-05-2013, 11:09 PM
RE: مطالب مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 04-10-2013, 11:47 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mallarme - 04-17-2013, 11:49 AM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mallarme - 04-17-2013, 01:44 PM
رفتارهای بد ما از کجا ناشی می شود؟! - mallarme - 04-21-2013, 12:18 PM
RE: مطالب مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 04-23-2013, 08:11 PM
RE: مطالب مختلف در مورد روانشناسی شخصی - madar - 04-24-2013, 01:33 PM
RE: مطالب مختلف در مورد روانشناسی شخصی - mir abbas - 04-24-2013, 02:48 PM
RE: مطالب مختلف در مورد روانشناسی شخصی - یک همراه سبز - 04-24-2013, 05:07 PM
RE: مطالب مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 04-24-2013, 09:20 PM
RE: مطالب مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 04-25-2013, 01:36 PM
ضمير ناخودآگاهتان را تحت کنترل درآوريد - bitumen - 04-30-2013, 01:20 AM
چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 04-30-2013, 09:33 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - محمد پارسا - 05-01-2013, 04:08 AM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-01-2013, 11:20 AM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-01-2013, 12:24 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - soltan_sal - 05-01-2013, 02:21 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-01-2013, 05:24 PM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - simens - 05-01-2013, 06:42 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mallarme - 05-01-2013, 08:47 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-01-2013, 09:37 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mallarme - 05-01-2013, 10:53 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-01-2013, 11:29 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - jahanagahi - 05-01-2013, 11:34 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - mallarme - 05-01-2013, 11:43 PM
RE: شاد باشید و شادی را پخش کنید............. - jahanagahi - 05-01-2013, 11:55 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-03-2013, 12:28 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - jahanagahi - 05-03-2013, 12:59 PM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 05-03-2013, 06:13 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-05-2013, 07:08 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-05-2013, 08:26 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-06-2013, 02:04 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-07-2013, 11:40 AM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-07-2013, 08:00 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-07-2013, 08:22 PM
رمزهایی که نشانه شخصیت شماست!! - mallarme - 05-08-2013, 10:52 AM
RE: رمزهایی که نشانه شخصیت شماست!! - m-jalalvand - 05-08-2013, 11:07 AM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-10-2013, 11:40 AM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - bahador - 05-10-2013, 03:24 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-10-2013, 10:53 PM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - bahador - 05-10-2013, 11:44 PM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 05-12-2013, 09:59 AM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 05-15-2013, 11:40 PM
راههای افزایش و تقویت ظرفیت، تحمل سختی ها و صبر در زندگی .... - mallarme - 05-21-2013, 10:39 PM
RE: راههای افزایش و تقویت ظرفیت، تحمل سختی ها و صبر در زندگی .... - jahanagahi - 05-22-2013, 12:17 AM
RE: چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم...؟! - mallarme - 05-23-2013, 01:44 PM
دلیل سرکوب احساسات و علایق مان چیست؟ - mallarme - 05-28-2013, 09:32 PM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 06-16-2013, 06:42 PM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 06-22-2013, 05:09 PM
اگر کمرو هستید ، بخوانید - iranboy - 07-20-2013, 11:10 PM
RE: اگر کمرو هستید ، بخوانید - jahanagahi - 07-20-2013, 11:12 PM
RE: دانستنیهای مختلف در مورد روانشناسی شخصی - صدفی - 07-27-2013, 09:52 PM
|
موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
فیلم آموزشی و تاثیر در آموزش و یادگیری | shinalife | 0 | 664 |
10-28-2015 01:41 PM آخرین ارسال: shinalife |
|
۱۲ نکتهای که نباید در مورد مدیتیشن باور کرد | samiar afshari | 0 | 772 |
03-11-2015 06:12 PM آخرین ارسال: samiar afshari |
|
این عادت ها را در سال جدید کنار بگذارید! | samiar afshari | 0 | 575 |
03-09-2015 03:53 AM آخرین ارسال: samiar afshari |
|
مطالب مختلف در مورد ازدواج و زندگی مشترک | صدفی | 141 | 17,318 |
09-23-2014 02:54 PM آخرین ارسال: jahanagahi |
|
حاصل عمر گابريل گارسيا مارکز در 15 جمله | mehdi098 | 9 | 1,922 |
08-03-2013 10:17 AM آخرین ارسال: poldar |
|
بهبود و ارتقای بهره وری در خانواده : | jahanagahi | 0 | 572 |
07-26-2013 07:43 PM آخرین ارسال: jahanagahi |
|
بحث عزیزان در رابطه با تایپیک :اگر بمن اعتماد داری.... | jahanagahi | 133 | 16,572 |
06-14-2013 04:47 PM آخرین ارسال: jahanagahi |
|
اصول فنگ شویی و جذب ثروت در دکوراسیون خانه...... | mallarme | 1 | 1,405 |
06-10-2013 01:53 PM آخرین ارسال: mallarme |
|
شنونده باید عاقل باشد، حتی در مورد اینترنت! | mallarme | 0 | 789 |
05-06-2013 04:49 PM آخرین ارسال: mallarme |
|
تصمیم های مهم را در هواپیما نگیرید..... | mallarme | 0 | 551 |
05-02-2013 11:00 PM آخرین ارسال: mallarme |
|
دنیا را در آغوش بگیر: | minoo | 1 | 792 |
04-05-2013 08:31 PM آخرین ارسال: MARYAR |
|
7 راهنمایی برای خوشبختی در زناشویی با یک کاسب یا کارآفرین | mallarme | 0 | 723 |
03-17-2013 08:31 PM آخرین ارسال: mallarme |
|
اگر این صندوق در ایران بود، چه اتفاقی رخ میداد؟؟ | mallarme | 9 | 1,539 |
01-29-2013 12:11 AM آخرین ارسال: ali mohammady |
|
تفاوت زن و مرد از نظر روانشناسی | صدفی | 0 | 615 |
01-23-2013 10:52 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
در جستجوی تکه گم شده,............ | mallarme | 0 | 408 |
01-22-2013 03:49 PM آخرین ارسال: mallarme |
|
تست روانشناسی عشق مثلثی اشترنبرگ .... | mallarme | 4 | 1,133 |
01-20-2013 08:29 PM آخرین ارسال: mallarme |
|
مهم : ثبت نام در این انجمن چه مزایائی دارد؟ | jahanagahi | 10 | 2,109 |
01-07-2013 08:40 PM آخرین ارسال: jahanagahi |
|
اسرار موفقيت در زندگی | فرهاد قربانی | 0 | 861 |
01-05-2013 10:27 PM آخرین ارسال: فرهاد قربانی |
|
عشق در پیاده رویی در همین شهر خودمان… | soltan_sal | 12 | 2,262 |
01-01-2013 04:15 PM آخرین ارسال: safari-cht |
|
یک روز در “کلینیک خدا” | فرهاد قربانی | 0 | 458 |
12-29-2012 01:24 AM آخرین ارسال: فرهاد قربانی |
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان