5 مشکل که شما را خسته می کند

[m-jalalvand]

احساس خستگی حسی است که ممکن است مواقع مختلف سراغ شما بیاید. در این شرایط به نظر تنها یک خواب راحت است که میتواند حال شما را بهتر کند. خستگی ممکن است بر اثر فعالیت زیاد به وجود بیاید اما این خستگی گاهی اوقات با هیچ راهی درمان پذیر نیست و ما همیشه احساس خستگی میکنیم. پزشکان دلایلی غیر از فعالیت های سنگین را دلیل این حالت می دانند که باهم نگاهی به مهمترین آن ها داریم. **اولین دلیل که بسیاری به آن توجهی ندارند خشک بودن بدن و کم آب شدن است. متخصصین دریافته اند که اگر آب بدن از یک سطح خاص کمتر شود شما احساس خستگی خواهید کرد زبرا بدن توانایی انجام برخی کارها را ندارد. **از جمله مهمترین دلیل هایی که میتوانیم برای خستگی دایمی به آن اشاره کنیم کم یا زیاد ورزش کردن است. افراط و تفریط در ورزش میتواند باعث خستگی شود زیرا با کم ورزش کردن بدن کرخت می شود و با زیاد ورزش کردن انرژی زیادی از انسان گرفته می شود. **ویتامین بی 12 بدن شما بسیار پایین است و به همین دلیل همیشه احساس خستگی در بدن شما دیده میشود. بی 12 باعث میشود تا بدن توانایی ساخت گلبول خون را داشته باشد و با درست شدن این میزان حتما احساس خستگی دائمی شما نیز از بین خواهد رفت. **مشکلات قلبی یکی دیگر از مواردی است که می تواتد بدن شما را همیشه خسته نگه دارد این مورد هنگامی باعث مشکل میشود که پمپاژ قلب به خوبی انجام نمیشود و با نرسیدن خون به دستگاه های داخلی خستگی به تمام سلول ها کشیده میشود. **با وجود استرس های بسیار زیادی که این روزهامطلبی برای هر انسانینمایش وجود دارد دیگر نباید از بودنش درون این لیست ناراحت باشیم. زمانی که هورمون های استرس دست به کار میشوند دیگر سلول ها توانایی مقابله با آن را نداشته و خستگی در تمام بدن پخش می شود. بهتر است این استرس را به کمک تمرین های ذهنی کنترل کنید.

[mardin-b]

سلام به دوستان گرامی
در تکمیل عرایض دوستمان آقای جلالوند 8 نکته در رفع خستگی از کتاب خواندن و درک مفاهیم 3 مترجمی زبان انگلیسی پیام نور به اختصار عرض خواهم کرد.
1-در روز چندین بار نفس عمیق بکشید.
2-چند حرکت کششی آرام (خم شدن به حالت کشش گربه) انجام دهید.
3-به ساعت بیولوژیک بدنتان احترام بگذارید.( زمان کارآیی بدنتان سحر بعد ازظهرها و یا اواخر شب میباشد؟)
4-غذا را با حجم کمتر و وعده های بیشتری بخورید.
5-بیشتر در معرض تابش آفتاب قرار بگیرید. (کوتاه و لی چندین بار در روز)
6-موقع ایستادن قوز نکنید.(بدن در حالت قوز انرژی بیشتری برای حفظ تعادل مصرف میکند.)
7-عادت خوابتان را بررسی کنید (شاید بدن شما بنا به دلایل ژنتیکی به خواب بیشتر از 7 ساعت خواب نیاز دارد)
8-مراقبه را مرتب انجام دهید.
و چند توصیه تجربی از خودم:

بجای قهوه و چای آب بیشتری بنوشید پیاده روی سریع و کوهنوردی آرام و تمرینات ریلکسیشن کمکهای خوبی خواهند بود
مواقع خستگی دراز بکشید و پاهایتان بالاتر از بدنتان قرار بگیرد پاهایتان روی میز یا صندلی یا پشتی قرا بدید تا جریان خون بیشتری به مغزتان سرازیر شود
در مواقع خستگی چندین دفعه بالا و پایین بپرید و هورا بکشید.