ماگستان، خرید ماگ، خرید فلاسک و خرید هدیه در همین نزدیکی!
با یادداشت کردن، اضطراب خود را کاهش دهید زمان کنونی: 05-04-2024, 11:40 AM |
|||||||
|
با یادداشت کردن، اضطراب خود را کاهش دهید
|
09-18-2011, 06:33 PM
ارسال: #21
|
|||
|
|||
RE: با یادداشت کردن، اضطراب خود را کاهش دهید
همیشه آمادگی برای حمایت همدیگر را داریم.
خدایا با همه بزرگیت در قلب کوچک من جای داری اینستاگرام من : hoshangghorbanian |
|||
09-18-2011, 07:13 PM
ارسال: #22
|
|||
|
|||
RE: با یادداشت کردن، اضطراب خود را کاهش دهید
محمد عزیز اتفاقا یکی دیگر از موضوعات بحث شده برگزاری سمینار توسر اعضای انجمن بوده است و بسیار خوشحال می شویم که در این زمینه همکاری مشترک داشته باشیم.
|
|||
|
11-15-2012, 01:51 AM
ارسال: #23
|
|||
|
|||
RE: با یادداشت کردن، اضطراب خود را کاهش دهید
تکنیک یادداشت کردن در لحظه ی اضطراب
یک خودکار وچند کاغذ برداشته تمام اضطراب و استرس و مواردی که دران لحظه به ذهنتان خطور میکند بدون توقف حرکت دست وفکر کردن در مورد موضوع ودقت در جمله بندی یاداشت کرده سپس متن یادداشت را خوانده خواه نا خواه از افکار بی موردی که به ذهنتان خطور کرده خنده تان میگیرد در پایان یادداشت خنده دارتان(برگه اضطراب) را دور انداخته و به شروع مارتان مشغول شوید این تکنیک را حتما انجام دهید اسپري كود كامل سرسبز حاوي كليه عناصر مورد نياز گياه قابل استفاده براي تمامي گلهاي اپارتماني با استفاده از گياهان اپارتماني روح زندگي را در خانه هايتان جاري كنيد |
|||
06-16-2014, 02:06 AM
ارسال: #24
|
|||
|
|||
RE: با یادداشت کردن، اضطراب خود را کاهش دهید
باسلام خدمت دوستان خوبم، اگر این مشکل استرس در کل سخنرانی باشه چه باید کرد، مثلا من موقع سخنرانی قلبم به شدت می زنه و صدام هم می لرزه و این یک مانع بزرگ، یا اعتماد به نفسم پایینه که به همه نگاه کنم یه جورایی می ترسم از قضاوت دیگران، حالا به نظرتون برای حل مشکلم چه باید کنم؟
|
|||
|
06-16-2014, 11:42 AM
ارسال: #25
|
|||
|
|||
RE: با یادداشت کردن، اضطراب خود را کاهش دهید
اگر دقت کرده باشید منبری های بزرگ که گاهی مجالس دو سه هزار نفری برگزار می کنند در ابتدا سخنرانی خود را با صدایی پایین و با نام خدا و قرائت آیه ای از قرآن شروع می کنند و آن گاه از مردم طلب یک یا چند صلوات می کنند همین صلوات ها کافی است که اولا مستمعین ساکت شوند و ثانیا منبری جمعیت را وارسی می کند و ناگهان اضطرابش تمام می شود و می تواند مجلس را در دست گیرد.
|
|||
06-16-2014, 03:13 PM
(آخرین ویرایش در این ارسال: 06-16-2014 03:14 PM، توسط jahanagahi.)
ارسال: #26
|
|||
|
|||
RE: با یادداشت کردن، اضطراب خود را کاهش دهید
برای بر طرف کردن اضطراب همچنانچه ادمین عزیز اشاره فرمودند نوشتن است.
در زمان اضطراب کاغذو قلمی را بردارید و هر چه را که دوست دارید بنویسید. از وسایلی که دوست دارید از مکانهائی که رفته اید و لذت برده اید. از اهدافتان بنویسید. فقط بنویسید. داستان بنویسید و خود را در قالب قهرمان داستان فرض کنیدو...... مطمئن باشید که اضطراب به راحتی بر طرف می شود. شما عزیزان چند پله جلوتر از دیگران هستید چون در این انجمن و بین عزیزانی هستند که به راحتی دیوار ذهنی خود را خرد میکنند. موفقتر باشید. خدایا با همه بزرگیت در قلب کوچک من جای داری اینستاگرام من : hoshangghorbanian |
|||
06-16-2014, 08:08 PM
ارسال: #27
|
|||
|
|||
RE: با یادداشت کردن، اضطراب خود را کاهش دهید
به ویژه این که وقتی نوشتید نوشته های خود را مجددا بازنویسی کرده و پاکنویس کنید. باور بفرمایید چنان نیرویی می گیرید که خودتان متعجب می شوید!
|
|||
|
06-16-2014, 10:13 PM
ارسال: #28
|
|||
|
|||
RE: با یادداشت کردن، اضطراب خود را کاهش دهید
مرسی حتما امتحانش می کنم، از راهنمایی شما عزیزان سپاسگزارم
|
|||
|
موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
6 راه کاهش استرس | behnamkkk | 0 | 422 |
04-26-2017 10:58 AM آخرین ارسال: behnamkkk |
|
این پنج مانع را کنار بزنید! | samiar afshari | 3 | 805 |
06-09-2015 05:38 PM آخرین ارسال: jahanagahi |
|
اتفاقاتی که کنترلی روی آن ندارید را رها کنید | samiar afshari | 0 | 634 |
03-25-2015 06:43 PM آخرین ارسال: samiar afshari |
|
چگونه دست از سرزنش کردن خودتان بردارید | samiar afshari | 0 | 697 |
03-14-2015 06:46 PM آخرین ارسال: samiar afshari |
|
مبارزه با تنبلی | kafshduzak | 10 | 3,323 |
01-27-2014 08:01 PM آخرین ارسال: phoenix021 |
|
وقتی کارتان را نمی توانید پیش ببرید، استراتژی خود را تغییر بدهید. | jahanagahi | 6 | 2,037 |
11-29-2013 02:29 PM آخرین ارسال: saeed.abdollahi |
|
چگونه انرژی منفی را از خود دور كنيم؟ | صدفی | 0 | 736 |
07-24-2013 11:25 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
بدبینی خود را چگونه ریشه کن کنیم ؟ | صدفی | 0 | 749 |
12-31-2012 11:12 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
۸ راه برای مقابله با نا امیدی | مهدی گل محمدی | 2 | 1,928 |
11-21-2012 11:20 PM آخرین ارسال: jahanagahi |
|
چگونه با افکار منفی مقابله کنیم؟ | صدفی | 10 | 4,144 |
11-15-2012 10:48 PM آخرین ارسال: بهداد |
|
از اشتباهات خود درس بگيريد | toranj63 | 20 | 4,105 |
09-20-2011 11:34 PM آخرین ارسال: toranj63 |
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 2 مهمان