شادی بزرگترین ثروت شما ...

[کامیار کاظمی]

استراحت
چند دقيقه‌اي قدم زدن در روز براي آرامش مي‌تواند تغيير بسزايي روي فرد براي جلوگيري از استرس و اضطراب داشته باشد. يك فعاليت ساده وجود دارد كه مي‌تواند هنگام استرس در دادن آرامش به شما كمك كند.
- محلي آرام پيدا كنيد كه به شما تمركز اعصاب دهد.
- از پاي خود شروع كرده و هر لحظه توجه خود را روي قسمت‌هاي مختلف بدن خود متمركز كنيد. عضلات را كشيده، چند ثانيه نگه داريد سپس رها كنيد.
- همان‌طور كه عضلات خود را استراحت مي‌دهيد، در ذهن خود تجسم كنيد كه فشار عصبي از شما خارج مي‌شود. بدنتان را از روي انگشتان پا تا ماهيچه ساق پا، ران، باسن، شكم، شانه، گردن، آرنج و دستهايتان بلند كنيد.
- اين عمل را با شل كردن ماهيچه‌هاي اطراف دهان و چشمهايتان تكميل كنيد.
استراحت مهارتي است كه براي مؤثر واقع شدن نيازمند تمرين مداوم است. اگر آن را جدي بگيريد سرانجام ناخودآگاه در زمانهاي استرس متوجه واكنش اين استراحت خواهيد شد. بنابراين سعي كنيد و چند دقيقه‌اي را در روز به آن اختصاص دهيد؛ با اين عمل وقتتان را هدر نداده‌ايد.