شادی بزرگترین ثروت شما ...

[کامیار کاظمی]

با ترسهاي خود مقابله كنيد
با نگاه كردن به فهرست فوق اغلب ما موافقيم كه آن احساسات همگي اساساً‌ نامعقول هستند، از اين رو بايد دانست كه اگر در برابر ترسهايتان ايستادگي كنيد كه كاري كاملاً‌ عاقلانه است، مي‌توانيد بر آنها غلبه كنيد. براي رسيدن به اين مرحله، اولين كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه با چيزهايي كه از آن مي‌ترسيد روبه‌رو شويد.
به‌عنوان تمرين اول فهرستي از چيزهايي كه از آن ترس و وحشت داريد تهيه كنيد، از تمامي چيزهايي كه موجب كمتر يا بيشتر شدن ترس مي‌شود، چه فيزيكي باشد مثل عنكبوت، يا از نوع رواني باشد مثل صحبت كردن در جمع استفاده كنيد و زماني كه اين كار را انجام داديد، فهرست را مرور كرده و جلوي هر كدام بنويسيد چه شد كه دچار آن ترس به‌خصوص شديد.
حالا، فهرستتان را همراه با اعتراف در مورد ترسها و علت ترس از آنها به زبان خودتان، مشاهده كنيد (شايد غيرمنطقي بودن آنها آشكار شود). در شرايطي هستيد كه مي‌توانيد آنها را به عنوان عوامل منفي در زندگيتان كنار بگذاريد.
ترسها را از ذهن خود بيرون كنيد
- در اتاقي آرام راحت استراحت كنيد، چه نشسته يا ايستاده‌، چشمانتان را ببنديد و ذهن خود را مانند ضبط ويدئو تصور كنيد.
- در برنامه ويدئويي ذهن شما، يكي‌يكي، روي نوارهاي جداگانه ترسهاي شما به تصوير كشيده مي‌شوند.
- بعد از گذاشتن هر كدام از نوارها، آنها را عقب برده و از ذهن خود پاك كنيد. سپس همان نوار را دوباره بگذاريد و اگر اولين بار پاك نشده بود دوباره آن عمل را تكرار كرده تا نوار خالي شود.
شايد اين براي شما غيرعادي به‌نظر برسد و ترديد كنيد، اما موقتاً‌ بي‌اعتقادي خود را كنار بگذاريد. متوجه مي‌شويد كه مطمئناً‌ يكي از مؤثرترين روشها، مقابله با عواملي است كه شما را ناراحت مي‌كنند.
شايد علت‌هاي رواني نيز براي ترس و اضطراب شما وجود داشته باشد، مانند كساني كه قربانيان حادثه تصادف بوده‌اند. اين را «اختلالات استرسي بعد از تنش» مي‌نامند. اگر احساس مي‌كنيد از اين موقعيت رنج مي‌بريد بايد با پزشك مشورت كنيد.