علم تغذيه براي داشتن اندامي متناسب براي ميلياردرها

[3ObHaN]

قد به متر * قد به متر ؟
یا قد به متر * وزن به کیلو ؟

---

وزن به كيلوگرم تقيسم بر قد به متر × قد به متر = BMI

---

BMI بنده عدد 23.1 است !
آيا تا كنون از خود پرسيده ايد كه از نظر تناسب اندام در چه وضعيتي هستيد0 آيا چاق يا لاغر هستيد يا اينكه در وزن سلامت قرار داريد . اگر چه با بررسي ظاهري اندام ميتوان به اين سؤال پاسخ تقريبأ مناسبي داداما براي جواب دقيق نياز به معيارهاي علمي داريم 0

وزن سلامت

از ديدگاه پزشكي و علم تغذيه وزن سلامت ( وزن ايده آل) وزني است كه در آن سلامت جسماني انسان در حداكثر و احتمال ابتلا به بيماري ها در حداقل خود باشد0

براي تعين وزن سلامت روش هاي مختلفي وجود دارد كه يكي از متداول ترين آنها ، روش تعيين شاخص توده بدن يا BMI است 0

در اين روش با در نظر گرفتن وزن وقد شخص BMI او را بدين ترتيب محاسبه مي كنند :

وزن بر حسب كيلو گرم

-------------------- = شاخص توده بدن (BMI )

مجذور قد بر حسب متر

تفسير BMI

اگر عدد حاصله كمتر از 20 باشد شخص كمبود وزن دارد 0

اگر اين عدد بين 20 و 25 باشد شخص در وزن سلامت قرار دارد0

اگراين عدد بين 25 و30 باشد فرد اضافه وزن دارد0

اگر عدد حاصله بين 30 و 35 باشد شخص چاق وبالاتر از 35 بسيار چاق محسوب مي شود 0

اهميت تفسير BMI

همانگونه كه گفته شد در محدوده BMI 20 تا 25 شخص در وزن سلامت و شرايط جسماني مطلوب قرار دارد0 از BMI 25 به بالا . هر چه اين مقدار افزايش يابد احتمال بروز بيماري ها و مشكلات سلامتي زيادتر ميشود بطوريكه BMI 30 و بالاتر با خطر جدي بيماري هاي قلبي، افزايش بعضي انواع سرطان، سكته مغزي، فشار خون و كلسترول بالا، ديابت و000000 همراه است0

آيا معيار BMI براي تعين وزن سلامت كاملأ دقيق است ؟

اگر چه اندكس BMI در بيشتر مواقع معيار مناسبي براي تعين وضعيت تناسب اندام مي باشد و ليكن از آنجائيكه بدون در نظر گرفتن مقدار چربي بدن و تنها با در نظر گرفتن قد و وزن شخص محاسبه مي شود احتمال بروز خطا در اين روش وجود دارد مثلأ اگر شخصي بدن بسيار عضلاني داشته باشد وزن او از حد معمول بيشتر و بر طبق شاخص BMI چاق محسوب مي شود در حاليكه مي دانيم چاقي به علت تجمع و افزايش تودة چربي در بدن است و يك فرد داراي بدن عضلاني در حقيقت چاق نيست0

امروزه براي محاسبه دقيق چاقي، لاغري و تناسب اندام از فرمول هايي استفاده مي كنند كه علاوه بر قد و وزن، جنسيت، سن، نوع استخوان بندي، ميزان چربي و ديگر فاكتورهاي تأثيرگذار را در نظر مي گيرند0