ماگستان، خرید ماگ، خرید فلاسک و خرید هدیه در همین نزدیکی!
بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن زمان کنونی: 06-02-2024, 09:09 PM |
|||||||
|
بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن
|
04-05-2015, 01:50 AM
ارسال: #11
|
|||
|
|||
RE: بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن
اضطراب صحبت کردن در برابر جمع
یکی از شایع ترین ترس های بزرگسالان ، اضطراب صحبت کردن در جمع است . در حالی که درجاتی از اضطراب ، جزء طبیعی صحبت کردن در جمع ، حضور و یا هر گونه اجرا در برابر جمع طبیعی و مورد انتظار تلقی می شود ، عده ای چنان مضطرب می شوند که توانایی صحبت کردن آنها مختل می شود . افرادی که دوره حاد اضطراب عملکرد را طی می کنند ، ممکن است احساس انزوا کنند ، زیرا آن ها از مهمانی ها یا گردهمایی ها ی اجتماعی می پرهیزند ، چه بسا آنها از ثبت نام در کلاس های معینی خودداری ورزند ، زیرا آن دروس مستلزم مشارکت در کلاس و صحبت کردن است ، یا ممکن است از مشاغل معینی بپرهیزند یا حتی فرصت ها و نیز ارتقای شغلی را به خاطر تماس های عمومی یا صحبت کردن در جمع از دست بدهند . نشانه های اضطراب عملکرد از فردی به فرد دیگر فرق دارد ، تقریباً هر کس نگران است مبادا در نظر دیگران سراسیمه ، کودکانه و بی خرد جلوه کند . به هنگام مواجهه با موقعیت های ترسناک ، خواه مهمانی و خواه شرکت در بحث های کلاسی ، اغلب مردم نشانه های جسمی همراه با اضطراب را تجربه می کنند ، این نشانه ها شامل لرزش ، تعریق ، دستان عرق کرده ، افزایش ضربان قلب ، کوتاهی تنفس ، تنش عضلات ، سرخ شدن یا گیجی ، از دست دادن رشته افکار ، یا ناراحتی گوارشی ، صدای لرزان و سرگیجه می باشند . البته می توان به مبتلایان به اضطراب یاری رساند . بسته به نیازها و هدف های فردی، شکل کمک به مبتلایان اضطراب عملکرد متفاوت دارد . با این حال ، تقریباً همه مداخلات در برخی ویژگی ها مشترکند : اول آنکه الگوی اجتناب به تدریج شکسته می شود تا فرد بتواند با موقعیت ترسناک به آرامی و نظامدار مواجه شود . این بدان معنی نیست که شخص مبتلا به اضطراب صحبت ، بی درنگ سخنرانی بلندی در جمع ارائه دهد . مثلاً ممکن است از شخص مبتلا به اضطراب صحبت کردن در جمع بخواهند که پرسش کوتاهی در کلاس مطرح کند و به تدریج به سمت تکالیف چالش انگیزتری سوق داده می شوند ، مانند اظهار نظر در بحث های گروهی ، اما اگر شما از صحبت کردن در جمع دچار اضطراب می شوید و مایلید اطلاعات بیشتری از روش های غلبه بر ترس بیاموزید ، صحبت کردن با متخصص بهداشت روان و روانپزشک توصیه می شود. جمع بندی من از این مطلب: خود را در موقعیت اضطراب قرار بدهیم، یعنی مثلا در سر کلاس درس یک سوال بپرسیم و یا با همکلاسی خود در مورد درس و دانشگاه صحبت کوتاهی کنیم - و یا در محل کار در مورد موضوعی با دیگران صحبت کنیم - در جمع خانوادگی از ایده ای صحبت کنیم و ... باید خودمون در شرایطش قرار بدیم تا تجربه تازه بدست بیاریم و نتیجه ی تمرین مطالب بالا رو ببینیم. من از اعتماد به نفس بالایی برخوردارممممم طراحی فروشگاه اینترنتی | سئو فروشگاه اینترنتی هدف: کارآفرینی صنایع دستی انسانهای بزرگ، همه ابعاد زندگیشون بزرگـــــه |
|||
|
پیام های داخل این موضوع |
بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن - samiar afshari - 03-08-2015, 08:31 PM
RE: بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن - samiar afshari - 03-09-2015, 05:29 PM
RE: بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن - samiar afshari - 03-09-2015, 06:39 PM
RE: بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن - Lady - 03-09-2015, 10:30 PM
RE: بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن - samiar afshari - 03-10-2015, 04:03 AM
RE: بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن - samiar afshari - 03-10-2015, 04:25 AM
RE: بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن - samiar afshari - 03-13-2015, 05:17 AM
RE: بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن - samiar afshari - 03-16-2015, 06:08 PM
RE: بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن - samiar afshari - 03-29-2015, 04:05 AM
RE: بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن - samiar afshari - 03-29-2015, 04:10 AM
RE: بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن - samiar afshari - 04-05-2015 01:50 AM
RE: بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن - reza102030 - 09-08-2015, 10:32 PM
|
موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
راه های کاهش استرس و اضطراب | kiyan00 | 0 | 517 |
11-30-2018 04:48 PM آخرین ارسال: kiyan00 |
|
اعتماد بنفس در کار | DJ MehrDL | 0 | 737 |
10-18-2014 09:27 AM آخرین ارسال: DJ MehrDL |
|
اعتماد به نفس چیست؟موانع آن کدام است؟ | m-jalalvand | 0 | 1,056 |
09-17-2013 07:42 AM آخرین ارسال: m-jalalvand |
|
راه جدید | نرگس فیاض | 1 | 577 |
07-11-2013 10:35 AM آخرین ارسال: m-jalalvand |
|
جبران اشتباه های بزرگ.... | mallarme | 0 | 427 |
04-29-2013 09:00 PM آخرین ارسال: mallarme |
|
راه های افزایش اعتماد به نفس | minoo | 0 | 822 |
04-06-2013 01:40 PM آخرین ارسال: minoo |
|
درس های یک زن... ! | کامیار کاظمی | 2 | 932 |
09-21-2012 01:26 AM آخرین ارسال: 3ObHaN |
|
اعتماد به نفس فوق العاده در 60 گام | صدفی | 0 | 1,022 |
04-08-2012 11:46 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
ماجرای کتاب سوخته در آمریکا!! | ناصر صادقی | 4 | 954 |
02-18-2012 02:30 PM آخرین ارسال: کوروش |
|
اعتماد به نفس در حد بنز با 7 تکنیک! | کامیار کاظمی | 6 | 1,974 |
02-07-2012 10:23 PM آخرین ارسال: fakur |
|
یک روش عالی برای ارتقای اعتماد به نفس و رفع استرس | دلشاد حسین پور | 2 | 1,587 |
09-22-2011 08:53 AM آخرین ارسال: jahanagahi |
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان