ماگستان، خرید ماگ، خرید فلاسک و خرید هدیه در همین نزدیکی!
استرسزدایی ظرف چند دقیقه زمان کنونی: 05-05-2024, 09:24 PM |
|||||||
|
استرسزدایی ظرف چند دقیقه
|
01-28-2013, 09:46 PM
ارسال: #1
|
|||
|
|||
استرسزدایی ظرف چند دقیقه
استرسزدایی ظرف چند دقیقه
همه ما بارها با احساس ناخوشایند استرس و ناتوانی در غلبه بر این حس آزار دهنده مواجه میشویم و بویژه در شرایط خاص و حساس مثل کارکردن روی یک پروژه جدی، حضور در یک اجلاس مهم و یا هنگام بحث و مذاکره برای اتخاذ تصمیمات حیاتی، غلبه بر استرس به مراتب دشوارتر میشود. هرچند توان و مهارت کنترل استرس در افراد مختلف، متفاوت است اما در برخی شرایط ممکن است عامل استرس زا آنقدر جدی و قوی باشد که حتی مسلط ترین افراد نیز برای کنترل استرس خود در این شرایط با مشکل مواجه شوند. هرچند در چنین وضعیتی ممکن است نتوانید تمام تنش خود را برطرف کنید اما با چند راه کار ساده حداقل میتوانید سریعتر به کاهش سطح استرس خود کمک کنید و زودتر به آرامش مجدد دست یابید. این چند راه کار ساده عبارتند از: - اندکی مکث کنید. پنجره را بگشایید و یا به فضای باز بروید و چند نفس عمیق بکشید. چند نفس عمیق میتواند شما را آرام کند به شرط اینکه در هنگام انجام این کار به مشکلی که سبب بروز استرس در شما شده فکر نکنید. - گوش کردن به موسیقیهای آرامش بخش و مورد علاقه برای چند دقیقه برای کمک به کنترل استرس مفید است. - در این شرایط صحبت و درد و دل کردن با یک دوست قابل اطمینان میتواند به کاهش استرس کمک کند. حتی اگر راجع به موضوعی صحبت کنید که هیچ ارتباطی با مشکلتان نداشته باشد. - همیشه یک راه حل وجود دارد. هرگز در هنگام بروز مشکلی که باعث ایجاد استرس در شما شده تصور نکنید که به آخر خط رسیدهاید بلکه در عوض به یاد داشته باشید که همیشه برای هر مشکلی یک راه حلی وجود دارد این طرز تفکر نه تنها به شما آرامش میدهد بلکه کمک میکند انرژی خود را روی مشکل تان متمرکز کرده و در رفع آن موفقتر عمل کنید. - علاوه بر موارد فوق قدم زدن نیز راه حل مفید و موثری برای کاهش استرس در لحظه بروز مشکلتان است. برای چند دقیقه مثلا در ساعت صرف ناهار از محل کار خود خارج شوید، به خیابان بروید و چند لحظهای مردم را تماشا کنید یا به آسمان خیره شوید اما به مشکلتان فکر نکنید. پس از چند هفته ناگهان متوجه میشوید که دیدگاه متفاوتی نسبت به موضوعاتی که در ذهنتان است پیدا کردهاید. اما در شرایط جدیتر که استرس مدت طولانی با شما باقی میماند و زندگی عادی روزانه را مختل میکند، میتوانید با مراجعه به یک متخصص راه حلهای موثرتری مثل آموزش مراقبه و یاحتی درمانهای دارویی و مشاورهای بیابید.
کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
|
|||
01-28-2013, 10:09 PM
ارسال: #2
|
|||
|
|||
RE: استرسزدایی ظرف چند دقیقه
من در هنگام استرس و ناراحتی سعی می کنم سکوت کنم و در جمع نباشم و داروهای گیاهی آرام بخش مثل گل گاوزبان و ... بخورم.
|
|||
|
موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
استرس قبل از ازدواج | مهدی ر | 18 | 2,321 |
04-21-2014 03:04 PM آخرین ارسال: مهدی ر |
|
هدیه ای چند خطی برای کسانی که دوستشون داریم..... | mallarme | 26 | 4,065 |
04-09-2013 09:48 PM آخرین ارسال: Fateme-S |
|
10 روش تبدیل استرس به آرامش | صدفی | 0 | 879 |
02-14-2013 01:03 AM آخرین ارسال: صدفی |
|
کاهش استرس با رنگها | صدفی | 0 | 604 |
10-06-2012 09:11 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
به دست آوردن آرامش ظرف 5 دقیقه | صدفی | 0 | 727 |
05-17-2012 08:56 PM آخرین ارسال: صدفی |
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان