ماگستان، خرید ماگ، خرید فلاسک و خرید هدیه در همین نزدیکی!
اعتماد به نفس ندارم ،چگونه آنرا تقویت کنم. زمان کنونی: 05-21-2024, 06:39 PM |
|||||||
|
اعتماد به نفس ندارم ،چگونه آنرا تقویت کنم.
|
12-01-2012, 04:11 PM
ارسال: #1
|
|||
|
|||
اعتماد به نفس ندارم ،چگونه آنرا تقویت کنم.
ما در طول امسال به خودمان قول داده ایم كه وزنمان را كاهش می دهیم ، كمتر وقت كشی می كنیم یا اینكه بیشتر ورزش می كنیم اما بیخود با خود می جنگیم و هیچ كدام از این قولها عملی نخواهند شد مگر اینكه اول از همه به خودمان اعتماد كنیم و اعتماد به نفس مان را تقویت كنیم .
بدین منظور كارهای زیر را انجام دهید و در تمام طول سال قوی و مقتدر باقی بمانید . 1 - نگاهی به دور و بر خود بیاندازید و جوانب را بسنجید به چیزهایی كه تحت كنترل شما هستند و نیستند فكر كنید و یاداشتی از آنها تهیه نمایید . بر روی چیزهایی كه می توانید تغییر دهید تمركز نمایید . محیط پیرامون ، روابط ، محل كار تان را مورد ارزیابی قرار دهید تا چیزهایی كه موجب پایین آمدن سطح زندگیتان می شود را دریابید و بر چیزهایی كه می توانید تغییرشان دهید متمركز شوید . اگر كه تغییر آن موضوع در حیطه اختیار شما نمی باشد از آن صرف نظر كرده و انرژیتان را در جای دیگری خرج نمایید . 2 - از منفی گرایی حذر نمایید اگر كه افراد یا شرایطی وجود دارند كه موجب پایین آمدن سطح زندگی شما می شود جایگاه آنها در برنامه زندگیتان را مجدداً بررسی نمایید و در عوض به سمت افراد یا فعالیتهایی بروید كه تاثیر مثبتی بر شما دارند 3 - مسئولیت همه چیز را بر عهده نگیرید به خاطر داشته باشید شما فقط می توانید نهایت تلاشتان را بكنید . هنگامی كه اتفاقات ناگواری می افتد خودتان را ملامت نكنید ، در عوض یك نفس عمیق بكشید و ببینید گام بعدی كه باید بردارید چیست . 4 - اندك زمانی را برای تمرینات ورزشی در نظر بگیرید هنگامی كه در شرایط استرس زایی قرار دارید تمرینات ورزشی موجب آزاد شدن تنش و ساخته شدن اندامتان می گردد . یك برنامه تمرینی خوب به شما كمك می كند كه احساس طراوت و شادابی و آرامش نمایید و با افزایش ترشح هورمون آندورفین موجب تقویت اعتماد به نفستان هم می گردد . 5 - قراری با دوستانتان بگذارید با دوستان و اعضای خانواده تان قراری بگذارید . داشتن اوقاتی شاد و مفرح در كنار افرادی كه دوستشان دارید یك راه خوب برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس است . برنامه ریزی برای آینده امید بخش شما در روزهای سخت خواهد بود . 6 - استرس را از زندگیتان حذف نمایید به منابع ایجاد استرس در زندگیتان نگاهی بیاندازید . آیا خیلی كار می كنید ؟ آیا مسئولیتهای زیادی دارید ؟ به جای اینكه اجازه دهید برنامه های روزمره شما را از پای درآورند به دنبال راههایی باشید كه وقتتان را تنظیم نماید و شامل كارهایی باشد كه شما را شاداب و سرزنده می كند . 7 - چیز تازه ای یاد بگیرید برای خودتان سرگرمی تازه ای دست و پا كنید . تجربه های نو هم برای مغز هم برای روح شما بسیار خوب است و علاوه بر دادن یك افق جدید كمكتان می كند كه حس موفقیت را در خودتان تقویت نموده و احساس ارزشمندی نمایید . 8 - راههای موفقیت را شناسایی نمایید برای خودتان اهدافی معقول و منطقی در نظر بگیرید . با كنترل معیارها وقتی به اهداف دست می یابید اعتماد به نفستان بهبود می یابد . به هنگام نیل به اهداف دقیقه ای وقت صرف نموده و این میزان از موفقیت تان را مرور نمایید تا موتور محركی برای رفتارهای مثبت تان گردد . 9 - به یكی از دوستانتان تلفن بزنید با یكی از دوستانتان كه مدت زمانی است از او خبر ندارید تماس بگیرید . یك راه رسیدن به افقی تازه جبران مافات و انجام كارهای عقب افتاده است و سرمایه گذاری جدید بر روی یك رابطه حس وحدت و صمیمیت می دهد . دیدن خودتان به عنوان جزئی از یك كل موجب قوت قلب و دلگرمی تان می شود و و اعتمادتان به هر چیزی كه باید پیشنهاد دهید را تقویت می كند. 10 - خوراكی برای ذهنتان فراهم سازید خود را با موسیقی و كتاب و هر آنچه كه موجب بهتر شدن خلق و خویتان می شود مشغول نمایید . از آهنگ ها ، فیلمها و شوهایی كه موجب پایین آمدن روحیه تان می شود دوری نمایید و در عوض وقت تان را وقف هنری كه واقعاً شما را ارضا می كند نمایید . |
|||
|
موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
اعتماد بنفس | jahanagahi | 24 | 5,374 |
03-28-2016 12:38 PM آخرین ارسال: mjdehghani |
|
اعتماد بنفس در کار | DJ MehrDL | 0 | 735 |
10-18-2014 09:27 AM آخرین ارسال: DJ MehrDL |
|
افزایش اعتماد به نفس | کامیار کاظمی | 18 | 4,765 |
02-28-2014 02:15 PM آخرین ارسال: alireza091111 |
|
7راز اعتماد به نفس | bagheria | 0 | 954 |
11-18-2013 04:06 AM آخرین ارسال: bagheria |
|
30اصل برای داشتن اعتماد بنفس | jahanagahi | 1 | 1,019 |
11-17-2013 11:01 PM آخرین ارسال: حمید رضا غ |
|
اعتماد به نفس چیست؟موانع آن کدام است؟ | m-jalalvand | 0 | 1,055 |
09-17-2013 07:42 AM آخرین ارسال: m-jalalvand |
|
راه های افزایش اعتماد به نفس | minoo | 0 | 822 |
04-06-2013 01:40 PM آخرین ارسال: minoo |
|
پیشنهادهایی برای افزایش اعتماد به نفس | صدفی | 0 | 1,166 |
01-01-2013 08:17 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
علائم اعتماد به نفس پایین | صدفی | 2 | 1,495 |
12-11-2012 10:31 PM آخرین ارسال: 3ObHaN |
|
من حق دارم زندگی کنم | بيلا بالا | 0 | 835 |
11-12-2012 08:17 PM آخرین ارسال: بيلا بالا |
|
تمرینی برای افزایش اعتماد بنفس | کامیار کاظمی | 3 | 2,008 |
07-29-2012 10:15 PM آخرین ارسال: sherafati |
|
تکنیک بسیار ساده برای افزایش اعتماد به نفس | vahid61 | 0 | 1,020 |
06-26-2012 07:35 PM آخرین ارسال: vahid61 |
|
اعتماد به نفس فوق العاده در 60 گام | صدفی | 0 | 1,021 |
04-08-2012 11:46 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
30 نكته طلايي براي بالابردن اعتماد به نفس | اقاي ايـــده | 0 | 1,100 |
02-29-2012 04:39 PM آخرین ارسال: اقاي ايـــده |
|
اعتماد به نفس در حد بنز با 7 تکنیک! | کامیار کاظمی | 6 | 1,970 |
02-07-2012 10:23 PM آخرین ارسال: fakur |
|
شعارتان " همیشه رو به جلو " | lpsk83 | 0 | 499 |
12-19-2011 04:54 PM آخرین ارسال: lpsk83 |
|
روشهای موثر برای رسیدن به خودباوری | مهدی گل محمدی | 0 | 1,125 |
10-14-2011 09:36 PM آخرین ارسال: مهدی گل محمدی |
|
افزایش اعتماد بنفس | sara | 2 | 1,103 |
09-30-2011 01:06 AM آخرین ارسال: MARYAR |
|
یک روش عالی برای ارتقای اعتماد به نفس و رفع استرس | دلشاد حسین پور | 2 | 1,581 |
09-22-2011 08:53 AM آخرین ارسال: jahanagahi |
|
دوره آموزش : چگونه اعتماد بنفس خود را بالا ببریم! | کامیار کاظمی | 2 | 1,792 |
09-06-2011 04:16 PM آخرین ارسال: jahanagahi |
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان