ماگستان، خرید ماگ، خرید فلاسک و خرید هدیه در همین نزدیکی!
چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟ زمان کنونی: 03-29-2024, 06:07 PM |
|||||||
|
چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
|
11-20-2012, 06:38 PM
ارسال: #1
|
|||
|
|||
چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
جامعه ی ما آكنده از بار اطلاعاتی سنگین است و ابزاری چون تلویزیون، رادیو، اینترنت، تبلیغات، پست الكترونیك و تلفن همراه همگی بر این سنگینی میافزایند. از سوی دیگر شكل زندگی در عصر حاضر بویژه در جوامع شهری ناگزیر توام با سر و صداها، ترافیك، شلوغیها و انبوهی از كارهای الزامآور روزمره است كه قطعا تمام این فاكتورها افزایش استرس و سلب آرامش انسانها را موجب می شود. حداقل روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمیتوان سكوت كرد. بلكه باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. روزی یك ساعت در اتاقی تنها بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید. هیچگاه جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه كنید این كار باعث تخلیه تنشهایتان شده و به شما آرامش میدهد. وقتی احساس میكنید كه سرتان پر از فكرهای جورواجور منفی است با قدم زدن آنها را پاك كنید. افراد آرام به خود میگویند كه برای تغییر گذشته كاری نمیتوان كرد، آنگاه از تفكر به آینده و ادامه زندگی لذت میبرند. آرامش را از كودكان بیاموزید. آنها در همان لحظهای هستند كه زندگی میكنند و لذت میبرند. اگر نمیتوانید دیگران را ببخشید بدانید كه افكار خشمگین همواره شما را با این افراد مرتبط خواهد كرد. اما شاد كردن دیگران باعث آرامش میشود. هر چه اكسیژن بیشتری به شما برسد آرامتر خواهید شد. بنابراین خوب است كه در محل كار یا خانه خود گیاهانی را نگهداری كنید. سعی كنید از چیزی كه هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری میكنید. با حركات آرام و صحبت كردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل كنید. با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید. مهم نیست كه با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلكه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد. سرعت حركت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام كنید. طولی نمیكشد كه آرام خواهید شد. گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید و به هیچ چیز فكر نكنید. لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عكس و فیلم بگیرید. سپس بیشتر وقت آنها را به یاد آورید و درباره شان فكر كنید و لذت ببرید. آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فكری و احساس آرامش خواهد شد. هرچند وقت یكبار ساعت خود را باز كنید تا خود را از فشار زمان نجات دهید. همچنین درآوردن كفشها به كاهش فشار عصبی كمك میكند. برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید. تمرین كنید كه آرامتر از حد معمول صحبت كنید. اینكار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام میكند. احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس كنید. یكی از مهم ترین مهارتها در آرام بودن، فكر نكردن به مسایل كوچك است. دومین مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است. شاد كردن دیگران، موجب آرامش میشود. نمیدانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یك كارتن خواب هدیه بدهید. قدردانی كنید. دیگران را برای لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف كه وظیفه نیست. اگر میدانستید كه: "سیگار كشیدن + ورزش نكردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش"، هرگز سیگار نمیكشیدید و ورزش كردن را به تعویق نمیانداخت زندگی ارزش دویدن دارد، حتی با کفشهای پاره! http://www.dehkadeh-ir.com |
|||
|
11-21-2012, 06:33 PM
ارسال: #2
|
|||
|
|||
RE: چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
• 1.بدانید که کنترل هیچ چیز در دنیا به جز خودتان در دست کسی نیست.
• 2. برخی روابطتان را قطع کنید و روابط جدید ایجاد کنید. • 3. درهم و برهمی زندگیتان را کمتر کنید. • 4. اگر در روابط شخصیتان اختلافاتی دارید و هنوز از آن ناراحتید، رابطه تان را بهبود بخشید. • 5. بودجه و خرج و مخارجتان را از نو ارزیابی کنید. • 6. خودتان را ببخشید. به اشتباهات گذشته تان فکر کنید. • 7. اخبار را خاموش کنید. مطمئناً نیاز دارید از آنچه که در دنیا می گذرد مطلع باشید.اکثر ما هر روز و گاهاً هر ساعت در پی اخبار جدید هستیم. از اینترنت استفاده کنید و از سرویس هایی مثل گوگل بخواهید که اخبار را به ایمیلتان پست کنند. فقط یک یا دو بار در هفته به سراغ این اخبار بروید و آنها را مطالعه کنید و دقت کنید که این زمان اصلاً عصرها نباشد که می خواهید خستگی آن روزتان را برطرف کنید. • 8. برای هر هفته تان برنامه ریزی کنید. • 9. استفاده از تکنولوژی را در زندگیتان محدود کنید. • 10. برای خودتان وقت بگذارید.خیلی ها اهمیت این مسئله را فراموش می کنند. وقتی زمانی را فقط مخصوص خودمان کنار بگذاریم و هیچ چیز دیگری ذهنمان را به خود مشغول نکند، می توانید به رویاها و آرزوهایمان فکر کنیم و از آن لذت ببریم و ریلکس شویم. این بالاترین آرامش را نصیبتان می کند.خیلی ها اهمیت این مسئله را فراموش می کنند. وقتی زمانی را فقط مخصوص خودمان کنار بگذاریم و هیچ چیز دیگری ذهنمان را به خود مشغول نکند، می توانید به رویاها و آرزوهایمان فکر کنیم و از آن لذت ببریم و ریلکس شویم. این بالاترین آرامش را نصیبتان می کند. |
|||
|
11-21-2012, 07:21 PM
ارسال: #3
|
|||
|
|||
RE: چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
خیلی خوشحالم که الان 1 هفته است صبحها پیاده روی میکنم و سالم تر غذا میخورم و ... رو ترک کردم
کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
|
|||
|
موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
زندگی مدیرعامل «واتساپ» چطور میگذرد؟ | samiar afshari | 0 | 487 |
02-24-2015 05:24 PM آخرین ارسال: samiar afshari |
|
چگونه قبل از 30 سالگی میلیونر شویم؟ | karafarin | 0 | 703 |
05-20-2013 08:00 PM آخرین ارسال: karafarin |
|
کلینت ایستوود 82 ساله: برای بیست سال آینده زندگیام برنامهٔ کاری دارم | mamad60 | 0 | 824 |
04-29-2013 12:38 PM آخرین ارسال: mamad60 |
|
چگونه سامسونگ به بزرگترین سازنده تلفن هوشمند در جهان تبدیل شد | mfatemi64 | 1 | 1,078 |
04-03-2013 09:44 PM آخرین ارسال: 0625 |
|
چگونه میتوان بیل گیتس را ورشکست کرد؟ | صابری | 1 | 847 |
04-01-2013 09:27 PM آخرین ارسال: هومان هرمزدی |
|
برخی از بهترین لحظات زندگی | mrghafoory | 1 | 613 |
03-19-2013 06:15 PM آخرین ارسال: GreatNavid |
|
چگونه می توانیم سفر بی خطری داشته باشیم ؟ | MARYAR | 5 | 1,153 |
03-02-2013 02:14 AM آخرین ارسال: MARYAR |
|
زندگی شاد چیست؟ زندگی پرمعنا کدام است؟ | successman | 0 | 703 |
02-20-2013 12:54 AM آخرین ارسال: successman |
|
چگونه یک خبر بد را بدهیم؟!! | mallarme | 0 | 654 |
12-29-2012 10:34 PM آخرین ارسال: mallarme |
|
چگونه سرختر از سرخ را ببینیم؟ | mallarme | 0 | 696 |
12-08-2012 08:15 PM آخرین ارسال: mallarme |
|
محتمل ترین مسئله ی زندگی شما......... | mallarme | 1 | 723 |
12-04-2012 03:29 PM آخرین ارسال: mallarme |
|
چگونه گوشی تان را ضد ضربه کنید | soltan_sal | 0 | 852 |
11-25-2012 11:40 AM آخرین ارسال: soltan_sal |
|
از پلنگ های زندگی نترسید! | dehkadeh ali | 0 | 715 |
11-21-2012 05:35 PM آخرین ارسال: dehkadeh ali |
|
چگونه شهروند مشهدي يك ساعته ميلياردر شد؟ | سعید محمدی | 1 | 801 |
10-29-2012 11:04 AM آخرین ارسال: بيلا بالا |
|
چگونه مهارت شنیداری (Listening) را در زبان انگیسی تقویت کنیم؟ | jahanagahi | 6 | 3,321 |
10-13-2012 05:53 PM آخرین ارسال: حامد |
|
انسانها در سال ۱۸۹۹ چه تصوری از زندگی در سال ۲۰۰۰ داشتند؟ | کامیار کاظمی | 3 | 1,058 |
09-06-2012 04:29 PM آخرین ارسال: Delta.H |
|
گوشه ای از زندگی یک میلیاردر | arash67 | 0 | 1,317 |
06-16-2011 04:17 AM آخرین ارسال: arash67 |
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان