(مدیران سایت هیچ گونه مسئولیتی در مقابل صحت ادعاهای مطرح شده در تبلیغات ندارند لطفا قبل از هر اقدامی بررسی های لازم را داشته باشید.)

sale-course

تابلو اعلانات سایت
میلیاردرها مرامنامه (قوانین سایت) میلیاردر هدف این سایت چیست؟ میلیاردر دانلود ماهنامه سایت
میلیاردرها اتمام حجت (حتما بخوانید.) میلیاردر راه اندازی کسب و کار توسط اعضا میلیاردر مسابقه دوبرابر کردن پول
میلیاردرها عضویت در بخش ویژه VIP میلیاردر موفقیت های دوستان بعد از عضویت در سایت میلیاردر تبلیغات و معرفی کار و شغل شما


fekreabi


چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
زمان کنونی: 07-25-2017, 07:05 PM
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dehkadeh ali
آخرین ارسال: صدفی
پاسخ: 3
بازدید: 505

ارسال پاسخ 
چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
11-20-2012, 06:38 PM
ارسال: #1
چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
جامعه ی ما آكنده از بار اطلاعاتی سنگین است و ابزاری چون تلویزیون، رادیو، اینترنت، تبلیغات، پست الكترونیك و تلفن همراه همگی بر این سنگینی می‌افزایند. از سوی دیگر شكل زندگی در عصر حاضر بویژه در جوامع شهری ناگزیر توام با سر و صداها، ترافیك، ‌شلوغی‌ها و انبوهی از كارهای الزام‌آور روزمره است كه قطعا تمام این فاكتورها افزایش استرس و سلب آرامش انسانها را موجب می شود.
حداقل روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمی‌توان سكوت كرد. بلكه باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. روزی یك ساعت در اتاقی تنها بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید.
هیچگاه جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه كنید این كار باعث تخلیه تنش‌هایتان شده و به شما آرامش می‌دهد.
وقتی احساس می‌كنید كه سرتان پر از فكرهای جورواجور منفی است با قدم زدن آنها را پاك كنید.
افراد آرام به خود می‌گویند كه برای تغییر گذشته كاری نمی‌توان كرد، آنگاه از تفكر به آینده و ادامه زندگی لذت می‌برند.
آرامش را از كودكان بیاموزید. آنها در همان لحظه‌ای هستند كه زندگی می‌كنند و لذت می‌برند.
اگر نمی‌توانید دیگران را ببخشید بدانید كه افكار خشمگین همواره شما را با این افراد مرتبط خواهد كرد. اما شاد كردن دیگران باعث آرامش می‌شود.
هر چه اكسیژن بیشتری به شما برسد آرام‌تر خواهید شد. بنابراین خوب است كه در محل كار یا خانه خود گیاهانی را نگهداری كنید.
سعی كنید از چیزی كه هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌كنید.
با حركات آرام و صحبت كردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل كنید.
با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید.
مهم نیست كه با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلكه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد.
سرعت حركت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام كنید. طولی نمی‌كشد كه آرام خواهید شد.
گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید و به هیچ چیز فكر نكنید.
لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عكس و فیلم بگیرید. سپس بیشتر وقت آنها را به یاد آورید و درباره ‌شان فكر كنید و لذت ببرید.
آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فكری و احساس آرامش خواهد شد.
هرچند وقت یكبار ساعت خود را باز كنید تا خود را از فشار زمان نجات دهید. همچنین درآوردن كفش‌ها به كاهش فشار عصبی كمك می‌كند.
برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید.
تمرین كنید كه آرامتر از حد معمول صحبت كنید. اینكار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام می‌كند.
احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس كنید.
یكی از مهم ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسایل كوچك است. دومین مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است.
شاد كردن دیگران، ‌موجب آرامش می‌شود. نمی‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یك كارتن خواب هدیه بدهید. قدردانی كنید. دیگران را برای لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف كه وظیفه نیست.
اگر می‌دانستید كه: "سیگار كشیدن + ورزش نكردن‌ = استرس، اضطراب و حذف آرامش"، هرگز سیگار نمی‌كشیدید و ورزش كردن را به تعویق نمی‌انداخت

زندگی ارزش دویدن دارد، حتی با کفشهای پاره!
http://www.dehkadeh-ir.com
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط: jahanagahi , M_B
11-21-2012, 06:33 PM
ارسال: #2
RE: چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
• 1.بدانید که کنترل هیچ چیز در دنیا به جز خودتان در دست کسی نیست.
• 2. برخی روابطتان را قطع کنید و روابط جدید ایجاد کنید.
• 3. درهم و برهمی زندگیتان را کمتر کنید.
• 4. اگر در روابط شخصیتان اختلافاتی دارید و هنوز از آن ناراحتید، رابطه تان را بهبود بخشید.
• 5. بودجه و خرج و مخارجتان را از نو ارزیابی کنید.
• 6. خودتان را ببخشید. به اشتباهات گذشته تان فکر کنید.
• 7. اخبار را خاموش کنید. مطمئناً نیاز دارید از آنچه که در دنیا می گذرد مطلع باشید.اکثر ما هر روز و گاهاً هر ساعت در پی اخبار جدید هستیم. از اینترنت استفاده کنید و از سرویس هایی مثل گوگل بخواهید که اخبار را به ایمیلتان پست کنند. فقط یک یا دو بار در هفته به سراغ این اخبار بروید و آنها را مطالعه کنید و دقت کنید که این زمان اصلاً عصرها نباشد که می خواهید خستگی آن روزتان را برطرف کنید.
• 8. برای هر هفته تان برنامه ریزی کنید.
• 9. استفاده از تکنولوژی را در زندگیتان محدود کنید.
• 10. برای خودتان وقت بگذارید.خیلی ها اهمیت این مسئله را فراموش می کنند. وقتی زمانی را فقط مخصوص خودمان کنار بگذاریم و هیچ چیز دیگری ذهنمان را به خود مشغول نکند، می توانید به رویاها و آرزوهایمان فکر کنیم و از آن لذت ببریم و ریلکس شویم. این بالاترین آرامش را نصیبتان می کند.خیلی ها اهمیت این مسئله را فراموش می کنند. وقتی زمانی را فقط مخصوص خودمان کنار بگذاریم و هیچ چیز دیگری ذهنمان را به خود مشغول نکند، می توانید به رویاها و آرزوهایمان فکر کنیم و از آن لذت ببریم و ریلکس شویم. این بالاترین آرامش را نصیبتان می کند.

مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط: jahanagahi
11-21-2012, 07:21 PM
ارسال: #3
RE: چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
خیلی خوشحالم که الان 1 هفته است صبحها پیاده روی میکنم و سالم تر غذا میخورم و ... رو ترک کردم

کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Star زندگی مدیرعامل «واتس‌اپ» چطور می‌گذرد؟ samiar afshari 0 281 02-24-2015 05:24 PM
آخرین ارسال: samiar afshari
  چگونه قبل از 30 سالگی میلیونر شویم؟ karafarin 0 489 05-20-2013 08:00 PM
آخرین ارسال: karafarin
  کلینت ایستوود 82 ساله: برای بیست سال آینده زندگی‌ام برنامهٔ کاری دارم mamad60 0 483 04-29-2013 12:38 PM
آخرین ارسال: mamad60
  چگونه سامسونگ به بزرگ‌ترین سازنده تلفن هوشمند در جهان تبدیل شد mfatemi64 1 691 04-03-2013 09:44 PM
آخرین ارسال: 0625
  چگونه میتوان بیل گیتس را ورشکست کرد؟ صابری 1 570 04-01-2013 09:27 PM
آخرین ارسال: هومان هرمزدی
  برخی از بهترین لحظات زندگی mrghafoory 1 384 03-19-2013 06:15 PM
آخرین ارسال: GreatNavid
  چگونه می توانیم سفر بی خطری داشته باشیم ؟ MARYAR 5 632 03-02-2013 02:14 AM
آخرین ارسال: MARYAR
  زندگی شاد چیست؟ زندگی پرمعنا کدام است؟ successman 0 392 02-20-2013 12:54 AM
آخرین ارسال: successman
  چگونه یک خبر بد را بدهیم؟!! mallarme 0 416 12-29-2012 10:34 PM
آخرین ارسال: mallarme
  چگونه سرخ‌تر از سرخ را ببینیم؟ mallarme 0 415 12-08-2012 08:15 PM
آخرین ارسال: mallarme
  محتمل ترین مسئله ی زندگی شما......... mallarme 1 430 12-04-2012 03:29 PM
آخرین ارسال: mallarme
  چگونه گوشی تان را ضد ضربه کنید soltan_sal 0 500 11-25-2012 11:40 AM
آخرین ارسال: soltan_sal
  از پلنگ های زندگی نترسید! dehkadeh ali 0 345 11-21-2012 05:35 PM
آخرین ارسال: dehkadeh ali
  چگونه شهروند مشهدي يك ساعته ميلياردر شد؟ سعید محمدی 1 509 10-29-2012 11:04 AM
آخرین ارسال: بيلا بالا
  چگونه مهارت شنیداری (Listening) را در زبان انگیسی تقویت کنیم؟ jahanagahi 6 2,076 10-13-2012 05:53 PM
آخرین ارسال: حامد
  انسان‌ها در سال ۱۸۹۹ چه تصوری از زندگی در سال ۲۰۰۰ داشتند؟ کامیار کاظمی 3 623 09-06-2012 04:29 PM
آخرین ارسال: Delta.H
  گوشه ای از زندگی یک میلیاردر arash67 0 959 06-16-2011 04:17 AM
آخرین ارسال: arash67

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
تماس با ما | سایت کارآفرینی میلیاردرهای آینده ایران | بازگشت به بالا | بازگشت به محتوا | آرشیو | پیوند سایتی RSS