ماگستان، خرید ماگ، خرید فلاسک و خرید هدیه در همین نزدیکی!

خرید هدیه، خرید ماگ

تابلو اعلانات سایت
میلیاردرها مرامنامه (قوانین سایت) میلیاردر هدف این سایت چیست؟ میلیاردر دانلود ماهنامه سایت
میلیاردرها اتمام حجت (حتما بخوانید.) میلیاردر راه اندازی کسب و کار توسط اعضا میلیاردر مسابقه دوبرابر کردن پول
میلیاردرها عضویت در بخش ویژه VIP میلیاردر موفقیت های دوستان بعد از عضویت در سایت میلیاردر تبلیغات و معرفی کار و شغل شما


راهنمای خرید هدیه، ماگ و فلاسک

ماگستان, اولین و تنهاترین

ماگستان, اولین و تنهاترین


دانستنیهای روزهای زیبای بهار و تابستان
زمان کنونی: 03-29-2024, 03:29 PM
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: صدفی
آخرین ارسال: صدفی
پاسخ: 32
بازدید: 4861

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 20 رأی - میانگین امیتازات : 2.85
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
دانستنیهای روزهای زیبای بهار و تابستان
06-07-2012, 11:27 PM (آخرین ویرایش در این ارسال: 04-25-2013 03:46 PM، توسط principal.)
ارسال: #1
دانستنیهای روزهای زیبای بهار و تابستان
مواد غذايي مناسب روزهاي گرم

وقتي هوا گرم مي‌شود، معمولا ما اشتهاي چنداني براي مصرف غذاهاي حجيم، سنگين و چرب نداريم و بيشتر ترجيح مي‌دهيم از نوشيدني‌ها و مواد غذايي خنك و ساده استفاده كنيم. در كنار اين كم‌اشتهايي، نكته مهم توجه به خطرات ناشي از كم‌آبي بدن است و شيوه‌هايي كه به كمك آن بتوان احتمال بروز اين مشكل را به حداقل رساند.

زهرا فرهناك، كارشناس ارشد تغذيه با اشاره به اهميت مصرف مقدار كافي آب طي روزهاي گرم، در گفت‌وگو با جام‌جم توضيح مي‌دهد: 60 درصد وزن بدن يك انسان بالغ از آب تشكيل شده است. آب، عنصري ضروري براي تمام بافت‌هاي بدن انسان است و واكنش‌هاي سلولي هم در محيط‌هاي آبي صورت مي‌گيرد.

وي توضيح مي‌دهد: اگر بدن انسان به هر دليل در معرض كم‌آبي قرار بگيرد، مشكلاتي برايش ايجاد خواهد شد كه براساس ميزان كمبود ‌آب، عوارض نيز متفاوت خواهد بود.

فرهناك به گروه‌هايي كه در معرض خطر بيشتري قرار دارند اشاره مي‌كند و مي‌گويد: كودكان و بخصوص بچه‌هاي زير يك سال، سالمندان و افراد ورزشكار در روزهاي گرم سال بايد بيشتر مراقب باشند تا با كم‌آبي روبه‌رو نشوند؛ در مورد سالمندان به علت كاهش حس تشنگي، مصرف داروهاي مختلف يا مبتلا بودن به بيماري‌ها و همچنين اختلال عملكرد كليه‌ها احتمال روبه‌رو شدن با كم‌آبي افزايش مي‌يابد. ورزشكاران هم بايد مراقب كم‌آبي باشند، بخصوص در شرايطي كه تمرين‌هايشان مداوم بوده و در هواي گرم انجام مي‌‌شود.

علائم كم‌آبي را بشناسيم
با توجه به مشكلات و عوارضي كه ممكن است در اثر كم‌آبي براي افراد ايجاد شود، بهترين راه‌حل اين است كه با شناخت علائم به فكر پيشگيري و درمان در مراحل اوليه باشيم.

فرهناك درباره علائم كم‌آبي بدن چنين توضيح مي‌دهد: تشنگي و خشكي دهان يكي از علائم شناخته شده كم‌آبي است، ولي توصيه مي‌شود براي نوشيدن آب و مايعات منتظر احساس تشنگي نشويد و طي روز به طور منظم مايعات مختلف را مصرف كنيد. همچنين كم شدن اشتها، حالت تهوع، كاهش دقت و تمركز، داغ شدن پوست، سرگيجه و سردرد، كاهش حجم ادرار و غليظ شدن آن، گودافتادگي زير چشم‌ها و تغييرات خلقي كه در موارد شديدتر حتي ممكن است به صورت كاهش هوشياري و غش كردن نيز نمايان شود، علائم كم‌آبي و گرمازدگي است كه حتما بايد مورد توجه قرار گيرد.

بهترين مايعات براي رفع تشنگي
معمولا كارشناسان توصيه مي‌كنند روزي هشت ليوان مايعات مصرف كنيم؛ اما منظور فقط 8 ليوان آب نيست، چون غذاها و نوشيدني‌هاي مختلف ديگري هم وجود دارد كه مي‌تواند نياز بدن را تامين كرده و احساس تشنگي را رفع كند.

به گفته فرهناك، در روزهاي گرم مصرف روزانه 8 ليوان مايعات ضروري بوده و بهتر است نيمي از اين مقدار توسط آب تامين شود. البته در روزهاي گرم سال و با توجه به ميزان فعاليت‌هاي فرد، ممكن است نياز بدن به مصرف مايعات بيشتر از قبل شود، پس اين مقدار بايد افزايش يابد.

به گفته اين كارشناس ارشد تغذيه، دماي آب مصرفي نيز نكته‌اي است كه بايد مورد توجه قرار گيرد؛ به اين معني كه آب يا ساير نوشيدني‌ها نبايد خيلي سرد مصرف شود و فقط اگر در حد معمول خنك و مطبوع باشد براي رفع تشنگي كافي است.

وي با تاكيد بر اين‌كه آب بهترين نوشيدني براي رفع تشنگي است، درباره مصرف ساير نوشيدني‌ها چنين توصيه مي‌كند: در روزهاي گرم كمتر از نوشيدني‌هاي حاوي كافئين مانند قهوه، نسكافه يا چاي استفاده كنيد، چون اين مواد مدر (ادرارآور)‌ است و در نتيجه بيشتر باعث دفع آب از بدن مي‌شود. شربت‌هاي خانگي كه با انواع ميوه‌ها تهيه مي‌شود نيز انتخاب مناسبي براي روزهاي گرم سال است؛ به عنوان مثال براي پيشگيري از گرمازدگي مصرف شربت آبليموي كم‌شيرين كه مقداري خاكشير يا نعنا نيز به آن اضافه شده باشد، بسيار مناسب است.

غذاهاي سبك در روزهاي گرم
وقتي هوا گرم است، معمولا افراد تمايل بيشتري به خوردن غذاهاي سبك و حاضري و مصرف نوشيدني‌ها دارند.

فرهناك نيز در اين زمينه توضيح مي‌دهد: در روزهاي گرم سال در انتخاب غذاها بيشتر دقت كنيد و غذاهايي را انتخاب كنيد كه نياز بدن به آب را تامين كند.

به عنوان نمونه انواع سوپ‌هاي سبزيجات كه با شير تهيه شده و به صورت سرد هم مصرف مي‌شود، انتخاب مناسبي براي فصل گرم به حساب مي‌آيد.

خوراك‌هاي سبزيجات فصل مانند خوراك لوبيا سبز يا نخود فرنگي كه مخلوط با ساير سبزيجات تهيه مي‌شود نيز مي‌تواند نياز بدن به مايعات را رفع كند.

همچنين خوردن سالاد سبزيجات و ميوه‌هاي مختلف كه حاوي انواع ويتامين‌ها و مواد معدني است، در اين روزها مناسب است. ازمواد لبني مانند شير، ماست و دوغ كم‌نمك هم مي‌توانيد براي رفع تشنگي استفاده كنيد.

اين كارشناس ارشد تغذيه با اشاره به اين‌كه افزايش مصرف پروتئين نياز به آب را بيشتر مي‌كند، مي‌گويد: بهتر است در روزهاي گرم سال به مقدار معمول و مانند ساير روزها از منابع پروتئين استفاده كرده و در مصرف آن زياده‌روي نكنيد. علاوه بر اين، مصرف فست‌فودها، سوسيس، كالباس و اسنك‌هاي شور به دليل اين‌كه حاوي مقدار زيادي سديم است، مي‌تواند نياز بدن به آب را افزايش دهد و اشتهاي كودكان را نيز كم مي‌كند؛ پس مصرف اين مواد به طور كلي و خصوصا در روزهاي گرم سال تا حد امكان محدود شود.

وي در مورد سبزيجاتي كه مصرف آ‌نها براي مقابله با كم‌آبي مناسب است نيز مي‌گويد: با توجه به اين‌كه كاهو حاوي مقدار زيادي آب (94 تا 97 درصد) است و همچنين كالري كمي دارد، مصرف آن براي رفع تشنگي مناسب خواهد بود. گوجه فرنگي، خيار، كرفس، اسفناج و كدو نيز از جمله سبزيجاتي است كه براي رفع كم‌آبي پيشنهاد مي‌شود.

فرهناك درباره ميوه‌ها چنين توضيح مي‌دهد: هندوانه، طالبي، انبه، گرمك، آلبالو و... نيز از جمله ميوه‌هايي است كه تشنگي را رفع مي‌كند. بنابراين اگر اين سبزي‌ها و ميوه‌ها را در وعده‌هاي اصلي يا به عنوان ميان‌وعده‌ استفاده كنيد، احتمال بروز مشكل بسيار كم خواهد شد.

وي با اشاره به مصرف بستني در فصل تابستان مي‌گويد: با اين‌كه در تركيب بستني از شير استفاده شده، ولي بايد بدانيد حاوي چربي هم هست. به همين دليل نبايد تصور كرد خوردن بستني مساوي است با مصرف يك ليوان شير و در واقع مصرف زياد آن مي‌تواند چاق‌كننده باشد. پس اگر بچه‌ها فعاليت كافي داشته و دچار اضافه وزن نباشند، مي‌توانند از اين ميان وعده استفاده كنند.

مراقب كم‌آبي باشيد
بدون شك استفاده از مواد غذايي مناسب و همچنين نوشيدن مايعات به مقدار كافي، يكي از مهم‌ترين شيوه‌ها براي كاهش احتمال روبه‌رو شدن با كم‌آبي است، اما اين تنها راه‌حل نيست.

فرهناك توصيه مي‌كند: در روزهاي گرم سال و بخصوص در ساعات اوج گرما مانند ظهر، فعاليت‌هاي خود را محدود كنيد و هنگامي كه از خانه خارج مي‌شويد، حتما يك بطري آب همراه داشته باشيد. علاوه بر اين، ورزشكاران نيز بايد فعاليت‌هايشان را در ساعات اوج گرما كم كنند و در صورتي كه اين كار ممكن نيست، حتما قبل از ورزش و در فواصل منظم از نوشيدني‌هاي مناسب ورزشي كمك بگيرند.

به گفته وي، بهتر است سالمندان و كودكان نيز در ساعات اوج گرما از خانه خارج نشوند و اين كار را هنگامي كه هوا خنك‌تر است و با پوشيدن لباس‌هاي مناسب و با رنگ روشن انجام دهند.

کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط: P@RSA , ajand.pc , sherafati , mohammadshamosi , درناز , ناصر صادقی , habib tousi , Andisheh , jahanagahi , محسن قلي زاده
06-17-2012, 10:42 AM (آخرین ویرایش در این ارسال: 06-17-2012 10:44 AM، توسط صدفی.)
ارسال: #2
RE: مواد غذايي مناسب روزهاي گرم
کولر طبیعی بنوشید

فص تابستان فصل گرماست و بیشتر افراد به دنبال آن هستند تا به نوعی خودشان را خنک کنند. یکی از بهترین راه ها برای اینکه این فصل را خنک باشید استفاده از نوشیدنی های طبیعی است.

به گزارش مشرق، رفع هر بیماری یا مشکلی به صورت طبیعی، همیشه بهترین گزینه بوده است. این اصل در مورد رفع گرمی بدن و گذرندان این فصل به خنکی نیز صدق می کند. شما می توانید با استفاده از شربت های طبیعی که مواد آن به راحتی در کشور ما یافت می شوند استفاده کنید.

خاکشیر

خاکشیر گیاهی است خودرو، که در صحراها و باغ ها و دامنه کوه ها می روید که دانه های سرخ رنگ پیچیده در غلاف آن، در مصارف مختلفی کاربرد دارد. خاکشیر دارای اسیدهای چرب مانند اسید لینوئیک، لینولنیک و اسید استئاریک و چند اسید دگر است؛ در این ماده گیاهی نوعی اسانس فرار نیز وجود دارد که دارای موادی است که قابلیت دفع سنگ کلیه را دارند.

از خواص خاکشیر می توان به رفع التهاب های زخم ها و همچنین تب بر بودن آن اشاره کرد. خاکشیر صدا را باز می کند و همچنین برای رفع التهاب های کلیه و از بین بردن کهیر نیز از این ماده استفاده می شود.

بید مشک
بیدمشک گیاهی است از نژاد بید سنبله‌های آن دارای اسانس معطر است. اسانس یا عرق بیدمشک علاوه بر خواص درمانی برای معطر کردن شربت‌ها نیز به کار می‌رود

بیدمشک گیاهی ملین و تقویت‌کننده قلب و اعصاب است. این گیاه دارویی دستگاه گوارش را تقویت کرده و اشتها را افزایش می‌دهد. جوشانده برگ یا پوست درخت بیدمشک سبب دفع انگل‌ها و کرم‌های معده و روده می‌شود

بیدمشک تقویت‌کننده دستگاه عصبی بوده و جوشانده برگ آن با عسل اعصاب را آرام می‌کند. همچنین عرق بیدمشک، آرامبخش و خواب‌آور است. جوشانده گل بیدمشک همراه با شکر، ناراحتی‌های عصبی، افسردگی، درد‌های عصبی و روماتیسمی را بهبود می‌بخشد. عرق بیدمشک مقوی قلب بوده و برای حفظ سلامتی آن بسیار مناسب و موثر است و همچنین باعث کاهش تب می‌شود و خاصیت تب‌بر دارد

عرق کاسنی
ریشه گیاه کاسنی بهترین تصفیه کننده خون، عرق آن خنک کننده بدن و برگ آن محرک صفرا و مقوی اعصاب است. كاسنی گیاهی پایا و علفی است که ریشه ای قوی و دراز به رنگ قهوه ای دارد و تمام قسمت های این گیاه از جمله برگ و ریشه و دانه آن استفاده دارویی دارد مخصوصاٌ ریشه و برگ آن محرک صفرا است و به هضم غذا کمک می کند.

این گیاه بیماری های کبدی را برطرف و فعالیت قلب و کلیه را تقویت می کند. از ابتلا به قولنج جلوگیری و مسکن تب های طولانی مدت است.

همچنین التهابات معده را رفع کرده و استفاده از آب كاسنی بر روی محل های خارش بدن سودمند است. ریشه كاسنی باعث باز و روان شدن خلط شده و مجاری گوارشی را پاك می كند. بهترین تصفیه كننده بوده و در از بین بردن ورم احشا نیز مؤثر است.

ریشه كاسنی بهترین دارو برای درمان نفخ است و برای تقویت معده، زیاد كردن ادرار و رفع درد مفاصل و ضد یرقان مفید است. عرق كاسنی خنک است و گرمای کبد را رفع می کند. برگ های كاسنی دارای املاح پتاس و ویتامین C است که پتاس موجود در آن باعث تصفیه خون، تقویت معده شده و ویتامین C آن باعث حفظ جوانی و شادابی پوست را در پی دارد.

کاسنی، توان و نیروهای بدنی را تجدید کرده و در تقویت اعصاب، ضعف چشم و فشار خون مفید است. همچنین باعث حفظ حالت طبیعی رحم و منظم کردن فعالیت های آن می شود.

شربت سکنجبین
از نوشیدنی‌ های دیگری که اغلب قدیمی ‌ها از آن استفاده می ‌کنند شربت سکنجبین است. این شربت وطنی دارای طبیعت سرد و خنک بوده و تمام منافع سرکه را دارد و به صفرابر مشهور است.

هنگامی که شربت سکنجبین را با یخ خنک کرده و به همراه خیار رنده شده بنوشند تشنگی را رفع و از التهاب ناشی از گرما می‌ کاهد. بنابراین اگر مثل گذشته از مهمانان خود با شربت خاکشیر، سکنجبین یا تخم‌ شربتی پذیرایی کنید در حق آن ها محبت فراوانی کرده‌ اید.

البته ناگفته نماند که این شربت ‌‌های وطنی بسیار چاق‌ کننده هستند. از این رو مصرف بدون شکر آن ها را به افراد چاق و دیابتی توصیه می‌ کنیم.

۷ ماده غذایی مفید تابستانی

همه فصول میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و خوشمزه مخصوص به خود را دارند.
اما اگر بخواهیم از بهترین و مقوی ترین آنها یاد کنیم، نباید از محصولات باغ ها و کشتزارها، در این روزهای گرم غافل شویم. مصرف میوه های خوشمزه و خوش آب و رنگی که با پایان بهار و آغاز تابستان وارد بازار می شوند، می توانند سلامتی و انرژی ما را در این روزهای طولانی و گرم تامین کنند.

در اینجا هفت میوه و سبزی مقوی و خوشمزه به شما پیشنهاد شده است که برای هر فرد، منابعی غنی جهت یک تغذیه مثبت و موثر به حساب می آیند.

کیوی

کیوی سرشار از ویتامین ث است. میزان ویتامین ث موجود در کیوی بیش از نیاز بدن است. این میوه همچنین حاوی مقدار کافی فیبر و آنتی اکسیدان می باشد. کیوی را به تنهایی یا در سالاد میوه استفاده کنید. همچنین اضافه کردن آن به اسموتی های تابستانی بسیار توصیه می شود.

زردآلو

زردآلو از منابع غنی ویتامین آ، ویتامین ث و پتاسیم به حساب می آید. بهترین نوع آن، شیرین و آبدار است و تقریباً در تمام طول تابستان می توانید آن را پیدا کرده و خریداری نمایید. از مصرف زردآلو در این فصل دریغ نکنید. این میوه بین کودکان بسیار پر طرفدار است. زردآلو را می توانید به همراه ماست نیز تناول کنید.

کدو

کدو، بخاطر ویتامین های زیاد و انواع مختلفش در این لیست قرار داده شده است. به گزارش سایت Eating Well، مصرف کدو به عنوان یک اغذیه مقوی و کم چربی، در تابستان بسیار توصیه می شود. همچنین ویتامین آ و ویتامین ث موجود در کدو را نیز نباید از یاد برد. غذاهایی که کدو جزء اصلی آنها است، غذاهایی خوشمزه و شیرین هستن که به سرعت آماده می شوند. علاوه بر این کدو را می توانید به سالاد خود نیز اضافه کنید.

لوبیای چشم بلبلی

این لوبیا منبع خوبی از ویتامین ب ۱ و همچنین فیبر، منیزیم و روی است. اگر می خواهید یک غذای سریع، ساده که از ارزش غذایی نیز بهره مند باشد تهیه کنید، می توانید این لوبیا را آب پز کرده و در سالاد استفاده کنید.

شاهی

به گزارش LiveStrong، شاهی بخاطر خواص شیمیایی و ترکیبات گیاهی خاص عاملی موثر در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها به شمار می رود. میزان آنتی اکسیدان موجود در شاهی های تلخ و سبز، از سیب و کلم بروکلی هم بیشتر است.

شاهی معمولاً می تواند به صورت چاشنی مصرف شود، اما نیویورک تایمز در این مقاله از فواید مصرف شاهی بسیار گفته و یادآور شده که بهتر است در مصرف شاهی خساست به خرج ندهید. این سبزی را می توانید در سوپ ها استفاده کنید و یا از آن به همراه اسفناج در دستورهای آشپزی خاص بهره ببرید.

توت فرنگی

این توت فرنگی های خوشمزه، علاوه بر اینکه یکی از پر طرفدار ترین میوه های تابستانی هستند دارای فواید زیادی برای سلامتی می باشند. مصرف توت فرنگی در تنظیم سطح کلسترول موثر است. همچنین این میوه عاملی برای سفید شدن دندان ها نیز هست؛ چرا که توت فرنگی حاوی اسید مالیک است. آنزیمی که در برخی خمیردندان ها نیز وجود دارد. میزان ویتامین ث موجود در یک توت فرنگی با ویتامین ث موجود در یک پرتقال برابری می کند. توت فرنگی را می توانید پس از شستشو مصرف کنید. همچنین استفاده از آن در تهیه سالاد میوه نیز توصیه می شود.

انجیر

انجیر با وجود حجم کوچکی که دارد، میوه ای مفید و مغذی برای بدن است. به گزارش لُس آنجلس تایمز، پتاسیم موجود در انجیر تا ۸۰ درصد بیشتر از موز است و هضم آن نیز به نسبت بسیار راحت است. علاوه بر این دارای آهن و منیزیم بیشتری در مقایسه با سایر میوه ها است. تمام این ها در میوه ای که تنها ۲۰ تا ۴۰ کالری انرژی دارد قرار گرفته. پس اگر عنوان کامل ترین میوه دنیا را هم به انجیر بدهیم، چندان بی راه هم نگفته ایم. در نهایت توصیه می شود انجیر را به صورت تازه تهیه و مصرف کنید.

کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط: P@RSA , mohammadshamosi , ahmad rezaee , ناصر صادقی , habib tousi , jahanagahi
06-28-2012, 10:23 PM
ارسال: #3
چگونه شایع تـرین درد تابستانـی را مهار کنیم؟
چگونه شایع تـرین درد تابستانـی را مهار کنیم؟

اگرچه همه ما با شروع روزهای تابستان احساس نشاط و شادمانی می کنیم اما بسیاری از ما نیز با آمدن این فصل، احساس چندان خوشایندی نداریم و از گرم شدن هوا و افزایش دمای محیط زندگی مان دل نگران می شویم.

گرمازدگی و سردرد از جمله رایج ترین اختلال ها و بیماری های گرم ترین فصل سال یعنی تابستان است. بروز این سردردها که با گرم شدن هوا در میان مردم افزایش می یابد، دلایل مختلفی دارد که یکی از مهم ترین آنها رعایت نکردن برنامه غذایی مناسب و سالم است. کاهش میزان مایعات بدن و از دست رفتن رطوبت مورد نیاز سلول های بدن و اندام های مختلف نیز از دیگر عواملی است که در این فصل منجر به بروز گرمازدگی و سردردهای تابستانی در مردان و زنان می شود.

این بیماری ها که امروزه یکی از رایج ترین معضلات زندگی مردم به ویژه در مناطق آب و هوایی گرم و خشک است، اختلال هایی را در روند زندگی و برنامه کاری مردم به وجود می آورد و در عین حال ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی مانند بیماری های قلبی و عروقی را برای مبتلایان به این بیماری ها در طول زندگی به همراه آورد.

برای آشنایی بیشتر با علائم و عوارض این اختلال شایع در فصل تابستان که ممکن است به سراغ هر کدام از ما بیاید با محمد عبادیانی درمانگر و مدرس طب سنتی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران به گفت وگو نشستیم تا اطلاعات بیشتری را در این زمینه به دست آوریم.

● چرا گرمازده می شویم؟

بسیاری از مردم بر این باورند که گرم شدن هوا و افزایش دما مهم ترین عامل بروز گرمازدگی در بدن است. اما درمانگران طب سنتی اینطور فکر نمی کنند. آنها معتقدند که علاوه بر افزایش دمای هوا و گرم شدن محیط زندگی، مصرف مواد غذایی نامناسب و داروهایی که در بدن ایجاد گرما و حرارت می کنند از دیگر عوامل بروز گرمازدگی در مردان، زنان و حتی کودکان است. متخصصان طب سنتی علاوه بر این ورزش، تحرک، شغل و انسداد مجاری مربوط به تخلیه مواد و اخلاط گرمازا از بدن را از دیگر عواملی می دانند که موجب بروز گرمازدگی در روزهای گرم تابستانی می شود. عواملی که برای کنترل هر یک از آنها در مکتب درمانی طب سنتی راه حلی ویژه وجود دارد.

● تعریق بدن را کنترل کنید

پرخوری یکی دیگر از عواملی است که در تشدید گرمازدگی بسیار مؤثر است. پرخوری و مصرف موادغذایی و خوراکی ها، بیش از نیاز بدن به ویژه در فصل تابستان موجب افزایش تعریق بدن می شود و به این ترتیب عوارض گرمازدگی را در بدن افراد افزایش می دهد. برای کنترل و پیشگیری از بروز این مسئله لازم است در وعده های غذایی خود بیشتر از سالاد کاهو و انواع سبزی استفاده کنید. به این ترتیب که میل به خوردن موادغذایی بیشتر را با خوردن سالاد و سبزیجات برطرف کنید تا از بروز گرمازدگی در بدن پیشگیری شود.

● با کدوی سبز خنک شوید

درمانگران طب سنتی به افرادی که از گرمی هوا در تابستان شکایت دارند توصیه می کند تا هر روز بعد از فارغ شدن از برنامه های کاری روزانه شان پاشویه کنند. به این ترتیب که ۵۰گرم برگ کنار را در مخلوط آب، سبوس گندم و نمک بریزند و سپس پاهای خود را به مدت ۲۰ دقیقه درون آن قرار دهند. این درمانگران برای افرادی که در گرمای تابستان دچار سردرد می شوند نیز پاشویه با جوشانده گیاهان دارویی را توصیه می کنند. برای تهیه این جوشانده کافی است ۲۰ گرم از گیاه گل ختمی را با مقدار برابر آن گل نیلوفر، سبوس گندم را با یک پارچ آب و یک کدوی سبز رنده شده مخلوط کرده و به مدت نیم ساعت روی حرارت قرار دهید. پس از آماده شدن جوشانده اجازه دهید تا به مرور حرارت خود را از دست بدهد و خنک شود. سپس آن را درون تشت بریزید و پای خود را درون آن قرار دهید و پاشویه کنید. پاشویه با این مخلوط گیاهی می تواند در مدت زمان کوتاهی سردرد ناشی از گرمای هوا را از شما دور کند.

● ترش و شیرین ها را انتخاب کنید

یکی از بهترین روش ها برای پیشگیری از گرمازدگی کنترل میزان صفرا در بدن است. این مسئله به ویژه در افراد صفراوی مزاج بسیار لازم است. زیرا در فصل تابستان میزان تولید صفرا در بدن بیشتر می شود و این مسئله موجب افزایش استعداد گرمازدگی در بدن می شود. به این منظور باید از مصرف غذاها و خوراکی هایی که موجب تولید صفرا در بدن می شوند پرهیز و به جای آن خوراکی ها و موادغذایی که موجب تنظیم صفرا در بدن می شود را به سبد غذایی خود اضافه کنید. نوشیدن شربت ریواس، شربت تمرهندی، شربت انار تازه و سکنجبین ازجمله بهترین نوشیدنی های کنترل کننده صفرا در فصل های گرم سال هستند. در کنار این خوراکی ها خوردن میوه هایی که طعم ترش و شیرین را با هم دارند مثل آلو، آلبالو و گیلاس نیز در این فصل برای کنترل صفرا توصیه می شود.

● به جای چای، شربت بنوشید

نوشیدن شربت های طبیعی مثل شربت گلاب که مخلوطی از گلاب، آب و نبات است، بهترین روش برای کنترل و بهبود سردردهای تابستانی و پیشگیری از ابتلا به گرمازدگی در طول روز است. بهتر است این شربت را بعد از آنکه در یخچال خنک کردید بنوشید تا از تاثیرات آن بیشتر بهره مند شوید. علاوه بر این می توانید با تهیه شربت لیموترش و نوشیدن آن در عصرهای گرم تابستان به تسکین سردردهای تابستانی و پیشگیری از ابتلا به آن کمک کنید. درمانگران طب سنتی در کنار نوشیدن شربت مصرف میوه هایی مانند انار، هندوانه، سیب، زردآلو، شفتالو و آلبالو را بهترین و خنک ترین میوه ها برای فصل تابستان می شناسند و مصرف آنها را در میان وعده های غذایی توصیه می کنند.

● سردردهای تابستانی را بشناسید

برخی از مردم در تابستان علاوه بر ابتلا به سردردهای عمومی ناشی از کار و تنش های روزانه به سردردهایی مبتلا می شوند که ناشی از گرمای هوا و افزایش دمای بدنشان است. این نوع سردردها علائم خاصی دارند که یکی از بارزترین آنها سردردهایی است که با تشنگی زیاد و خشکی دهان و چشم همراه است. علاوه بر این گاهی افراد هنگام ابتلا به این نوع از سردردها با احساس سنگینی در سر و اختلال در ساعت خوابشان نیز روبه رو می شوند.

● این خوراکی ها را کمتر بخورید

اگر در گروه افرادی قرار دارید که در ماه های گرم سال گرمازدگی یا سردرد ناشی از گرما را تجربه کرده اید بهتر است از خوردن و بوییدن مواد غذایی، عطرها و روغن های گرم پرهیز کنید. بنابراین بهتر است در روزهای گرم تابستان از مصرف غذاهای تند و پر ادویه مانند شنبلیله، زنجبیل، زنیان و انواع فلفل پرهیز کنید. همین طور بهتر است مصرف خوراکی و سبزیجاتی مانند خرما، گردوی کهنه، سیر، پیاز، سیاه دانه و خردل را در برنامه غذایی روزانه خود به حداقل ممکن برسانید.

● اگر گرما بی حالتان می کند...

گروهی از مردان و زنان با شروع فصل تابستان و افزایش دمای هوا دچار علائمی مانند ضعف، سستی و بی اشتهایی می شوند. این عوارض ازجمله شایع ترین اختلالاتی است که در روزهای گرم تابستان به سراغ برخی از مردم می آید. برای کنترل این حالت یکی از بهترین روش ها مصرف غذاهایی است که با سماق، گیشنیز خشک شده، برنج، عدس یا عناب تهیه شده باشند. علاوه بر این ماساژ بدن با روغن گل سرخ یا دراز کشیدن در وان و آب تنی کردن با آبی که در آن روغن گل سرخ وجود دارد نیز می تواند به پیشگیری و تسکین بی حالی و سستی ناشی از حرارت و گرمای هوا در این فصل کمک کند.

● گرمازدگی را جدی بگیرید

یکی از مهم ترین عوارض بروز سردردهای تابستانی درصورت ابتلا به سردردهای مکرر و مستمر و غفلت از درمان آنها بروز بیماری ها و اختلال در عملکرد قلب و گرم شدن این عضو مهم و حیاتی بدن است. به همین دلیل درمانگران طب سنتی همواره به مراجعان خود توصیه می کنند برای پیشگیری از ابتلا به این عوارض با رعایت نکات ایمنی و توصیه های غذایی ذکر شده از بروز این سردردها پیشگیری کنند یا هر چه سریع برای درمان و تسکین آنها اقدام کنند. از این رو بهتر است افرادی که مستعد ابتلا به این سردردها هستند در روزهای گرم تابستان از پیاده روی زیر تابش نور خورشید پرهیز کنند یا فعالیت های روزمره خود را در زمانی که میزان گرمی هوا در حداقل ممکن است، قرار دهند یا در طول روز از وسایلی مانند کلاه یا چتر برای جلوگیری از تماس مستقیم نور خورشید با بدنشان استفاده کنند.

● ایـن نکـات را جدی بگیرید

▪ رعایت دستورات و توصیه های زیر در آستانه فصل تابستان یکی از بهترین شیوه ها برای پیشگیری و کنترل گرمازدگی است.

▪ حتما در روزهای تابستان متناسب با گرمای هوا از لباس های نخی، روشن، سبک و آزاد استفاده کنید.

▪ تا می توانید در تابستان از پوشیدن لباس های تنگ و تیره در تابستان پرهیز کنید.

▪ فراموش نکنید مدت زمان استراحت تان را در روزهای تابستان افزایش دهید. به عنوان مثال اگر عصر روزهای معمولی ۲۰ دقیقه استراحت می کردید در روزهای تابستانی آن را به ۳۰ تا ۴۰ دقیقه افزایش دهید.

▪ هر روز به اندازه کافی آب بنوشید.

▪ حتما هوای محیط کار و محل زندگی تان را در روزهای تابستان مرطوب کنید. این کار را با کمک کولرهای آبی انجام دهید.

▪ برای فصل تابستان هرگز به سراغ ورزش های سنگین و فشرده نروید. این ورزش ها حرارت بدن را افزایش می دهند و احتمال گرمازدگی را بیشتر می کنند.

▪ هیجانات روحی و جسمی خود را در تابستان کنترل کنید. این هیجانات موجب افزایش دما و افزایش استعداد گرمازدگی می شود.

کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط: P@RSA , سعید.کرمی , کامیار کاظمی , محسن قلي زاده
07-08-2012, 11:15 PM
ارسال: #4
RE: مواد غذايي و آشامیدنی های مناسب روزهاي گرم تابستان
تابستان، گرمازدگی و نیازهای غذایی بدن

فصل تابستان بسياري از افراد را دچار مشكلاتي مي كند كه البته با تغذيه مناسب در فصل گرما و رعايت نكات بسيار ساده غذايي مي توان به حفظ سلامتي بدن كمك كرد.

به گزارش وب دا، مسئول واحد تغذیه معاونت بهداشتی دانشکده علوم پزشکی تربت حیدریه ضمن بیان این مطلب افزود: براي پيشگيري از گرمازدگي تعادل آب در بدن بسيار ضروري است. با توجه به تعريق زياد در اين فصل و احتمال بهم خوردن اين تعادل بايد مصرف مايعات را بيشتر كرد.

سمانه یوسفی مقدم گفت: نوشيدن شربت هاي خنك البته كم شيرين مانند گلاب، خاكشير و بيدمشك مي تواند به كاهش دماي بدن كمك كند. همچنين استفاده از انواع سبزيجات خصوصا سبزيجات پر آب مانند كاهو و خيار در وعده هاي غذايي همچنين ميوه هاي پر آب (مانند هندوانه و طالبي)در ميان وعده ها به نگهداري آب بدن كمك زيادي مي كند.

وی در ادامه تصریح کرد: استفاده از چاشني هاي مناسب سالاد مانند آب ليمو، آب غوره و ماست به جاي سس همچنين نوشيدن مايعاتي مانند دوغ كه كمي نمك دارند و تمايل بدن را به نوشيدن آب افزايش مي دهند، مفيد است.

وی افزود: از دريافت رژيم هاي غذايي بادرصد بالاي پروتئين خصوصا در فصل گرما پرهيز كنيد چرا كه مصرف زياد (بيشتر از نياز) پروتئين خصوصا نوع حيواني آن علاوه بر ديگر مضرات نياز بدن به آب را افزايش مي دهد.

مسئول واحد تغذیه در خصوص بروز گرمازدگی در افراد گفت: در این حالت بايد همراه با خنك كردن بيمار نوشيدني هاي خنك نيز به او بدهيد. ترجيحا شربت هاي رقيق خانگي بجاي آب استفاده شود و هر 20 دقيقه 150 تا 200 سي سي از اين مايعات خنك را جرعه جرعه بنوشد.(براي تهيه شربت مي توان به ازاي هر يك ليوان آب 2تا 3 قاشق مرباخوري شكر يا شربت غليظ اضافه كرد). همچنین آب سبزي ها مانند گوجه فرنگي وهويج كه با مقداري آب ساده رقيق شده باشد، تركيبات آب ميوه وسبزيجات و عرقيات سنتي مفيد هستند.

وی در ادامه تصریح کرد: همچنين دقت به اين نكته بسيار مهم است كه نوشيدني هاي حاوي كافئين مانند چاي، قهوه، نسكافه و نوشابه خصوصا نوشابه هاي گاز دار و آب ميوه هاي صنعتي نيز به علت شيريني زياد باعث بالا رفتن قند خون و از دست رفتن آب بيشتري از بدن مي شوندبه هیچ وجه توصیه نمی شود.

سمانه یوسفی مقدم گفت: سالمندان با توجه به اينكه بدنشان در مقايسه با جوان تر ها ميزان آب كمتري دارد و احساس تشنگي در آنها كمتر است بيشتر در معرض خطر گرمازدگي قرار دارند اين افراد مي توانند به آب موادي مانند طعم دهنده ها وادويه هايي كه به آن علاقمندند اضافه كنند(گلاب،بيدمشك،هل ودارچين گزينه هاي مناسبي هستند).

وی در پایان افزود: همچنين بهتر است بدانيد زنان كمتر از مردان در معرض خطر گرمازدگي قرار دارند چرا كه ميزان آب بدنشان بيشتر است در عين حال زنان شيرده به دليل توليد شيربايد حداقل 1.5 تا 2 ليتر آب بيشتراز نياز معمول ميل کنند.

کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط: mohammadshamosi , ناصر صادقی , habib tousi , jahanagahi
07-17-2012, 04:23 PM
ارسال: #5
RE: مواد غذايي و آشامیدنی های مناسب روزهاي گرم تابستان
فواید بی نظیر آب دوغ خیار

وقتی هوا گرم می‌شود خوردن غذاهای ساده و سبك حاضری هم دلچسب‌تر می‌شود.

آب دوغ خیار غذایی برای تابستان
نان و پنیر و هندوانه، نان و پنیر و انگور، آب دوغ خیار، ماست و خیار و... از غذاهایی است كه به حرارت طبخ نیازی ندارد، طبع خنكی دارد، زود حاضر می‌شود و خیلی از خانواده‌ها در وعده شام كه باید غذای ساده‌تری بخورند از آن استفاده می‌كنند.

این غذای سالم خودمانی، نه عوارض گوارشی دارد، نه ضرری به قلب می‌رساند و نه در میانه شب نفس ما را در سینه حبس می‌كند.

تازه حسن دیگری هم دارد و آن این كه بعد از یك خواب شیرین شبانه، صبح گرسنه از خواب بلند می‌شویم و با اشتها به دور همان سفره پرمهر می‌نشینیم. بنابراین برای آن كه از مزیت‌های یك غذای سبك حاضری بیشترین نفع را ببرید به شما آب دوغ خیار را پیشنهاد می‌كنیم.

آب دوغ خیار اشتها را باز می‌كند

آب دوغ خیار غذایی ساده، سالم و سبك است كه براحتی هضم می‌شود و به علت طبع خنكی كه دارد، عطش را رفع می‌كند و از خستگی و رخوت ناشی از گرمی هوا می‌كاهد.

به موجب آن كه در تهیه این غذای حاضری مواد مغذی متعددی به كار رفته در وعده ناهار یا شام می‌تواند انرژی از دست رفته شما را تامین می‌كند.

این غذا از تركیب ماست یا دوغ، خیار رنده شده، گردو و كشمش، انواعی از سبزی‌های تازه همچون ریحان، ترخون، نعنا و تربچه به همراه یخ و نان تهیه می‌شود. البته برخی خانواده‌ها از خامه نیز در این غذا استفاده می‌كنند.

این غذا به علت داشتن ماست، تامین‌كننده كلسیم و پروتئین بدن است و به دلیل دارا بودن منیزیم، مصرف آن در وعده شام می‌تواند به رفع بی‌خوابی‌های شبانه كمك كند. افراد با فشارخون بالا یا افرادی كه طبع گرم و كبد تنبلی دارند بهتر است در این غذا از ماست یا دوغ ترش استفاده كنند. همچنین خیار این غذا، خنك‌كننده است و شدیدترین عطش‌ها را فرومی‌نشاند.

كشمش و گردوی آن بهترین گزینه برای مزه‌دار كردن این غذاست و داروی رشد هوشی كودكان و نیرودهنده سالمندان است.

سبزی‌های به كار رفته در آن همچون نعنا بادشكن، تربچه ضدعفونی‌كننده دستگاه گوارش، ریحان آرامبخش و مسكن و ترخون اشتهاآور و مقوی اعصاب است و چون فیبر فراوانی دارد، ملین است و به رفع یبوست و التیام هموروئید (بواسیر) كمك می‌كند.

بهتر است این غذا را در ظروف سفالی لعاب‌دار (سرامیكی) تهیه كرده و با نعنا و شوید و گلبرگ‌های خشك‌شده گل‌محمدی تزیین كنید.

کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط: کامیار کاظمی , درناز , ناصر صادقی , habib tousi , jahanagahi
08-01-2012, 11:30 PM
ارسال: #6
RE: مواد غذايي و آشامیدنی های مناسب روزهاي گرم تابستان
چگونه در روزهای گرم از خود محافظت کنیم

تمرین ها، ورزش ها و امور خارج از منزل و یا محل کار در ماه های گرم سال معمولاً سخت و طاقت فرسا هستند. این چنین فعالیت هایی در هوای داغ و زیر گرمای آفتاب، زیاد مناسب و خوشایند نبوده و ممکن است برای ما مشکلاتی به وجود بیاورند. در صورتی که مجبور به انجام چنین فعالیت هایی در فضای باز هستید، باید از روش هایی که برای پیشگیری از عوارض هوای گرم مورد استفاده قرار می گیرند استفاده کنید. فعالیت در سایه، نوشیدن مایعات، پوشش مناسب و اجتناب از ماندن در هوای گرم در مدت زمان طولانی از جمله این روش ها هستند.

انجام یک مسابقه مهیج در یک روز گرم و یا یک تمرین شادی آور زیر نور آفتاب، ممکن است باعث شود که حتی متوجه دمای هوای نشویم، اما بدن ما به خوبی گرما را حس کرده و در مقابل آن عکس العمل نشان می دهد.در صورتی که شما به طور معمول در ساعات گرم روز اقدام به فعالیت های ورزشی یا کاری می کنید، باید مراقب افزایش دمای هوا و بدن خود باشید. بدین منظور لازم است تدابیری را برای پیشگیری از بروز مشکلات احتمالی مد نظر قرار داده و رعایت کنید.

● هوای گرم چگونه بر روی بدن ما تاثیر می گذارد

فعالیت در هوای گرم منجر به ایجاد فشاری دو چندان بر روی قلب و شش های شما می شود. علاوه بر هوای گرم، انجام فعالیت نیز به نوبه خود باعث افزایش دمای بدن و در نتبجه فشار وارده به آن می شود. به همین علت بدن برای پراکنده کردن احساس گرما به خون بیشتری نیاز دارد. در این مرحله قلب برای رساندن خون کافی به ماهیچه های بدن و بافت های نزدیک به سطح پوست، سریع تر میزند.

با وجود همه این فشارها، اگر رطوبت هوا هم زیاد باشد اوضاع بدتر می شود؛ چرا که رطوبت بر روی پوست شما می نشیند و مانع تبخیر عرق بدن می شود. پس تعریق بدن که برای مقابله با گرما توسط بدن انجام شده است نیز در این شرایط فقط باعث افزایش گرمای بدن می گردد.

در شرایط عادی، پوست، رگ های خونی و همچنین عمل تعریق منجر به کاهش دمای بدن می شوند. اما در شرایطی که وضعیت بدتر شود، این سیستم های خنک کننده ی طبیعی تاثیری در کاهش دمای بدن نخواهند داشت و ممکن است گرما زدگی، گرفتگی عضلات و مشکلات دیگری را منجر شوند.

● چگونه از گرما زدگی و سایر اختلالات پیشگیری کنیم

برای اینکه بتوانید از بدن خود در مقابل گرمای بیش از حد محافظت کنید، انجام این اقدامات احتیاطی توصیه می شود:

● شروع آرامی داشته باشید.

اگر شما قبل از ورود به هوای گرم، در مکانی خنک تر و یا در معرض باد خنک مشغول تمرین باشید، بدن خودش را با آن هوای خنک وفق می دهد و به هنگام ورود به فضای آزاد، مدت زمان بیشتری طول می کشد تا گرما به بدن نفوذ کند. این مورد کمک خوبی به شما در پیشگیری از عوارض هوای گرم می نماید. توجه داشته باشید در صورتی که تحت نظر پزشک هستید و یا دارو مصرف می کنید، قبل از انجام فعالیت در هوای گرم با دکتر خود مشورت کنید. شاید لازم باشد بیشتر احتیاط کنید.

● تا جایی که می توانید مایعات بنوشید.

همانطور که توضیح داده شد، یکی از روشهای طبیعی بدن برای مقابله با گرما، تعریق است. خشک شدن عرق بدن باعث کاهش دمای پوست و سرانجام کاهش دمای بدن می شود. اما تصور می کنید بدن شما چگونه باید عرق بدن را برای تعریق تامین کند؟

● نوشیدن آب و سایر مایعات به میزان زیاد در این مواقع لازم است.

حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید، سعی کنید تا جایی که می توانید مایعات بنوشید تا بدن بتواند ذخیره کافی برای تعریق را تامین کند. البته از نوشیدن قهوه و الکل در هنگام انجام فعالیت های این چنینی پرهیز کنید. این دو در مقایسه با سایر مایعات برعکس عمل می کنند!

● لباس مناسب بپوشید.

از لباس های راحت و سبک استفاده کنید و تا حد ممکن لباس های گشاد بپوشید تا هوا بتواند بین پوست و لباس شما در جریان باشد و بدن را خنک کند. از پوشیدن لباس های تیره خودداری کنید. خصوصاً اگر می دانید در زیر نور آفتاب فعالیت خواهید داشت. همچنین پوشیدن یک کلاه لبه دار که از رنگ روشن برخوردار است نیز می تواند محافظی مناسب در مقابل نور خورشید باشد.

● از خورشید نیمروز بر حذر باشید.

تا جایی که می توانید در ساعاتی برای تمرین و یا فعالیت از خانه خارج شوید که آفتاب ضعیف تر و هوا خنک تر است. خورشید به هنگام ظهر و یا نیمروز بسیار داغ و حتی خطرناک است. علاوه بر اینکه ممکن است این گرمای خورشید عوارضی همچون گرما زدگی و سرگیجه به همراه داشته باشد، می تواند برای پوست و چشم های شما نیز مضر باشد. بهتر است تمرین های ورزشی و فعالیت های بیرون خود را به جای ساعات میانی روز به صبح ها و یا بعد از ظهرها موکول کنید.

● کرم های ضدآفتاب استفاده کنید.

استفاده از کرم ها و یا لوسیون های ضد آفتاب بسیار توصیه می شوند. این کرم ها از پوست شما در مقابل آفتاب سوختگی محافظت می کنند. توجه داشته باشید که آفتاب سوختگی منجر به کاهش توانایی بدن در خنک نگه داشتن خود می شود.

● اعمال پیشگیرانه انجام دهید.

با توجه به توضیحات بالا اگر شما در خصوص گرما و عوارض آن برای بدن نگران هستید، بهتر است با پیشگیری از بروز چنین مواردی جلوگیری کنید. برای مثال ساعات خروج از منزل و یا محل کار را تغییر دهید و آن را به ساعات خنک تر روز موکول کنید. همچنین به جای ورزش در فضای باز و زیر نور آفتاب، ورزش در سالن های سرپوشیده و مجهز به سیستم های خنک کننده را انتخاب نمایید.

● چه زمانی لازم است وارد عمل شوید یا با اورژانس تماس بگیرید.

در صورتی که شما یا دوستانتان در معرض هوای گرم دچار مشکل شوید، ممکن است عوارض متفاوتی در شما ظاهر شود که هر کدام به نوبه خود راه حل هایی دارند. برخی از نشانه هایی که با مشاهده آنها فوراً باید اقدامی انجام دهید، عبارتند از:

ضعف جسمانی

سردرد شدید

سرگیجه

گرفتگی عضلات

حالت تهوع یا استفراغ

طپش قلب

در صورتی که یک یا چند تا از این نشانه ها را حس کردید، لازم است سریعاً دست از فعالیت مذبور برداشته و در مکانی با دمای پایین تر استراحت کنید. آب خنک بنوشید و با پاشیدن آن به سر و صورت خود و قرار گرفتن در معرض باد، سعی کنید بدن را خنک کنید. اگر وضعیت پس از یک ساعت تغییر چندانی نکرد و در نشانه های ذکر شده بهبودی مشاهده نشد، حتماً با پزشک تماس بگیرید.

توجه کنید که در صورتی که دمای بدن در این شرایط از مرز ۳۸.۹ درجه بیشتر شده، یا بیحالی و یا سرگیجه نیز مشاهده شود، به فوریت های پزشکی نیاز دارید.

فعالیت های بدنی و انجام امور روزمره از اهمیت بالایی برخوردار هستند. اما بهتر است تا حد امکان از انجام این امور در آب و هوای گرم و شرجی پرهیز نمایید تا از عوارض آن در امان باشید.

کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط: درناز , ناصر صادقی , habib tousi , jahanagahi
08-02-2012, 01:07 AM
ارسال: #7
RE: مواد غذايي و آشامیدنی های مناسب روزهاي گرم تابستان
ممنون شهرزاد جان به خاطر اطلاعات بسیار مفیدتون

آنقدر زمین خورده ام که بدانم برای برخواستن نه دستی از برون که همتی از درون لازم است.
من به اعجاز درونم اعتقادی راسخ دارم.
http://koohidar.blogfa.com
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط: habib tousi , jahanagahi
08-02-2012, 10:45 AM
ارسال: #8
RE: مواد غذايي و آشامیدنی های مناسب روزهاي گرم تابستان
خواهش میکنم درناز جان خوشحال میشم دوستانم راضی هستن از من

کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط: درناز , habib tousi , jahanagahi
03-30-2013, 12:39 AM (آخرین ویرایش در این ارسال: 03-30-2013 12:41 AM، توسط صدفی.)
ارسال: #9
دانستنیهای روزهای زیبای بهار
این خوراکی های طبیعی را حتما در نخستین ماه بهار میل کنید.

با فرارسیدن بهار و زنده شدن طبیعت،‌ سرسبزی و نشاط بار دیگر همه جا را فرا می گیرد. دست سخاوتمند طبیعت در هر فصلی ارمغان های بی مانندی را به بشر هدیه می دهد که مسلما بهار هم از این قاعده مستثنی نیست. در واقع خوراکی های متنوع متناسب با نیازهای بدن انسان سازگاری دارد و توصیه می شود حتما نوبرانه های هر فصل در برنامه روزانه گنجانده شود. در ادامه به اختصار چند نمونه خوراکی ابتدای بهار را معرفی می کنیم:

آوکادو:‌ آووکادو میوه ای است که برای سلامت عمومی بدن و به خصوص قلب بسیار مفید بوده و 322 کیلو کالری دارد. چربی های موجود در آن جز چربی های " خوب"‌ و زیر گروه اسیدهای چرب غیر اشباع تک محسوب می شود. این چربی ها بدون کاهش چربی های خوب (HDL) که برای سلامت بدن مفید هستند، چربی های بد(LDL) را کم می کنند. مقادیر ویتامین B6 موجود در این میوه به تغییر شکل گلیکوژن به گلوکز کمک می کند که این ماده با تامین انرژی مورد نیاز بدن در عملکرد مطلوب سیستم ایمنی نقش دارد. آووکادو منبع غنی از فیبرهای غذایی است و همچنین در پیشگیری از سرطان روده بزرگ و یبوست نقش داشته و به کنترل بهتر دیابت نوع 2 کمک می کند.
کلم قمری: این نوع کلم جز سبزیجات خیلی کم کالری به حساب می آید و هر 85 گرم آن چه به صورت خام یا پخته حدود 25 کیلوکالری دارد. منبع غنی از ویتامین C است که این ویتامین خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد و به بدن در ساخت کلاژن؛ پروتئین مؤثر در تشکیل بافت پوست، لیگمان ها و استخوان ها کمک می کند. ترکیبات موجود در کلم قمری از تشکیل تومور و تکثیر سلول های سرطانی پیشگیری می کند و از همین رو با بعضی سرطان ها مانند سرطان ریه، سرطان تخمدان و کلیه ها مقابله می کند.
سیب: مصرف انواع مختلف سیب روش بسیار عالی برای مقابله با کلسترول بالاست چرا که این میوه منبع غنی از پکتین بوده که در کاهش کلسترول بد خون (LDL) نقش دارد. همچنین سرشار از نوعی آنتی اکسیدان قوی به نام کرستین است که موجب می شود سیب در مقابله با سرطان و بیماری های قلبی عروقی مؤثر باشد. این میوه کم کالری است و هر عدد آن با حدود وزن 140 گرم، حدود 72 کیلوکالری دارد و همچنین حاوی ریز مغذی های مفید برای بدن است. توصیه می شود سیب را همراه با پوست میل کنید زیرا ترکیبات مفید زیادی دارد.
گریپ فوروت: این میوه خوشمزه کالری چندانی ندارد و هر نیمه آن 41 کیلوکالری دارد. ویتامین C موجود در آن باعث شده تا ضد خستگی و نشاط آور به حساب آید . 125 میلی لیتر آب آن 36 تا 50 میلی گرم ویتامین C دارد. گریپ فوروت به خاطر داشتن فلاونوئیدها( ترکیبات طبیعی که نقش اصلی آنها رنگ دادن به سبزیجات است)،‌ خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد. توجه داشته باشید که گریپ فوروت با افزایش تاثیر برخی داروها مانند داروهای ضد سرطان،‌ افسردگی، کلسترول بالا، مشکلات قلبی و فشار خون همراه است. همچنین ممکن است تداخلات دارویی در پی داشته باشد که به همین دلیل بهتر است بیماران در این باره با پزشک مشورت کنند.

آنفولانزا و آبله مرغان شایع‌ترین بیمارهای فصل بهار

بیماریهای شایع در فصل بهار، آلرژی ، بیماری های ویروسی است که با رعایت بهداشت فردی می توان از همه گیر شدن آن جلوگیری کرد.
دکتر فاطمه مداد‌پور متخصص بیماری های عفونی در رابطه با بیماری های شایع فصل بهار به خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: بروز آلرژی در فصل بهار به دلیل گرده افشانی گل ها یکی از شایع ترین بیماری های فصل بهار است.
وی افزود: سرفه ، آبریزش بینی، خارش چشم ها و عطسه از علائم مهم این بیماری است که ممکن است در بعضی از افراد به صورت هاد بروز کند و علائم مثل آبریزش بینی شدید، خارش سوزش و قرمزی چشم ها و حتی التهاب در مجاری تنفسی که ممکن است منجر به تنگی نفس شود.
این متخصص بیماری های عفونی تصریح کرد: بیماری فراگیر دیگر در فصل بهار آنفولانزا است که افراد را در گیر می کند. دکتر مراد پور اضافه کرد: بهترین راه برای جلوگیری از همه گیر شدن آنفولانزا در فصل بهار رعایت بهداشت فردی و شستشوی مرتب دستها در صورت ابتلا به این بیماری عدم حضور در مکانهای عمومی است.
وی تصریح کرد" هر چه به آخر فصل بهار نزدیک می شویم شلوغ بیماری آبله مرغان را هم بیشتر می بینیم.

مراد پور اظهار داشت: افرادی که در معرض خطر بیشتری در مواجه به آبله مرغان قرار دارند بیماران با نقص ایمنی و یا سالمندان هستند.

این متخصص بیماری های عفونی ادامه داد: از دیگر بیماری های فصل بهار، بیماری اریون است که می تواند افراد را درگیر کند.

وی خاطر نشان کرد: افراد مبتلا به این بیماری مثل تمام بیماری های ویروسی دیگر باید علاوه بر رعایت بهداشت شخصی از حضور در اماکن عمومی تا بهبودی کامل خود داری کنند.

مراد پور یاد آور شد : افرادی که هر یک از نشانه های بیماری های بهاره در آنها بروز کرد از مصرف خود سرانه داروهایی مثل آسپرین و . . . خود داری کرد. و حتما به پزشک متخصص مراجعه کنند.
وی اظهارکرد: فصل بهار فصل بیماری های ویروسی
است.
مؤثرترین را برای جلوگیری از بیماریهای ویروسی رعایت بهداشت فردی وعمومی است.

کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط: سولاو , mir abbas , 0625 , jahanagahi , محسن قلي زاده
04-06-2013, 08:04 PM (آخرین ویرایش در این ارسال: 04-06-2013 08:09 PM، توسط صدفی.)
ارسال: #10
RE: دانستنیهای روزهای زیبای بهار
خواص معجزه آسای آفتاب بهاری

مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد به کمک نور آفتاب در فصل بهار می توان پوکی استخوان را به تاخیر انداخت.
نور آفتاب در فصل بهار خاصیت ضد افسردگی دارد و برای درمان دیابت و کاهش قند بسیار مفید است.

بررسی ها نشان می دهد، در فصل بهار پیاده روی نقش زیادی در افزایش سلامتی دارد و با پیاده روی اشعه های مفید آفتاب مستقیماً جذب پوست می شوند و عمل کلسیم سازی با سرعت بیشتری انجام می شود.

گفتنی است، گیاهان در فصل بهار خواص بیشتری دارند زیرا اشعه های مفید آفتاب مستقیماً در گیاه جذب می شود و گیاهان رشد سریع تر دارند و خواص آن ها در بهار چندین برابر می شود و پزشکان توصیه می کنند تا در حد امکان در این فصل از میوه و سبزیجات زیاد استفاده کنید.

نتایج نشان می دهد، در فصل بهار حتماً روزی يك ساعت زیر نور آفتاب پیاده روی کنید و حتماً برنامه ریزی درست و صحیحی برای تغذیه این روزهایتان داشته باشید.
بیماریهای شایع در فصل بهار

با شیوع فصل بهار بیماریهای از قبیل آلرژی فصلی و حساسیتها شیوع پیدا می کنند.
به گزارش بی باک به نقل از باشگاه خبرنگاران، آلرژی های فصلی که معمولاً به تب یونجه اشاره دارند شامل خارش چشم‌ها، بینی و گلو، عطسه، گرفتگی یا آبریزش بینی، پاره کردن و گودی‌های سیاه زیر چشم نمایانان می شوند.
علائم این بیماران اغلب شبیه سرماخوردگی است اما اگر این امر هر سال در این زمان اتفاق بیفتد به احتمال زیاد بیماری آلرژی است.

علاوه بر این داروها، تغییرات شیوه زندگی می‌تواند به تسکین علائم علائم تب یونجه کمک کند.این اقدامات عبارتند از:

فعالیت‌های بیرونی را در زمانی که گرده افشانی زیاد است، محدود کنید.


پنجره‌های خانه یا ماشین خود را بسته نگهدارید تا از ورود گرده ها جلوگیری شود.


برای ف/ی/ل/ت/ر کردن هوای بیرون که به خانه شما وارد می‌شود، ‌تهویه هوا نصب کنید.


موهای خود را پس از بیرون رفتن از خانه خود بشویید.


از زدن چمن‌ها و جمع کردن برگها به دلیل پخش شدن گرده‌ها پرهیز کنید.


لباسهای خود را در خارج از خانه آویزان نکنید
با آلرژی فصلی چه کنیم؟
آلرژی واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلف و موادی است که به طور طبیعی بی‌ضرر است اما بر اثر واکنش سیستم ایمنی بدن به یک سری مواد بی‌ضرر به وجود می‌آید.
موادی مثل گرده گیاهان، برخی داروها، مو و پشم و پر حیوانات، گرد و غبار هوا، بعضی غذاها و نیش حشرات.این مواد آلرژی زا باعث می‌شوند که سیستم ایمنی بدن، بیش از حد فعال شود و علائم حساسیت را در بدن ایجاد کند.

آلرژی‌های فصلی، یکی از انواع شایع آلرژی‌هاست.حساسیت فصلی یکی از مشکلاتی است که برخی از افراد در فصل بهار و پاییز به آن مبتلا می‌شوند.

ژنتیک از موثر‌ترین عوامل ابتلا به حساسیت است.به عبارت ساده‌تر، اگر یکی از والدین به هر نوعی از آلرژی مبتلا باشد، ابتلای یک فرزند از 3 فرزندش به این بیماری دور از انتظار نخواهد بود. در صورتی که هر دو والد به حساسیت مبتلا باشند، احتمال ابتلای 7 فرزند از 10 فرزند آن‌ها به این مشکل وجود دارد.

علائم آلرژی شامل آبریزش بینی، ریزش اشک، سرفه، عطسه و اشکال در تنفس، گرفتگی بینی، عطسه، آب ریزش از بینی و چشم‌ها، خارش و تورم پوست، پوست خشک و قرمز و حتی بروز جوش‌های پوستی است که بستگی به واکنش افراد نسبت به آن ماده آلرژی زای خاص دارد.

هر چقدر تماس فرد با ماده آلرژی زا بیشتر باشد، بیشتر احتمال دارد که نسبت به آن حساسیت نشان دهد.

حساسیت فصلی در چشم موجب ورم ملتهبه بهاری قرمزی، تورم و اشک ریزش و حساسیت به نور، در دستگاه تنفسی فوقانی باعث گرفتگی، خارش و آب ریزش بینی و در دستگاه تحتانی تنفسی موجب سرفه، احساس کمبود هوا خس ،تنگی نفس و در بینی احساس خارش در بینی و گلو ، سقف دهان و گوشها، کاهش تمرکز و احساس ناخوشى و خستگی و عصبی شدن است.

علائم آلرژی:

علائم بینی: آبریزش بینی، گرفتگی بینی، عطسه های مکرر و خارش بینی

علائم چشمی: خارش چشم، قرمزی، تورم، اشک ریزی و حساسیت به نور

علائم تنفسی: احساس کمبود هوا و تنفس همراه با صدای خس خس

علائم عمومی در بدن: خستگی و عصبی شدن

شایعترین علامت در این بیماران عطسه های مکرر است که برای مدت طولانی گریبانگیر این افراد می شود. علاوه بر آن، گرفتگی بینی و آبریزش بینی نیز از دیگر علائم این بیماری است.

این بیماری به اسامی مختلف نامیده می شود از جمله حساسیت فصلی، حساسیت بهار، حساسیت به گروه گیاهان نامیده می شود.این بیماری، جزء بیماریهای شایع به شمار می رود همچنین این بیماری با آسم نیز همراهی دارد و مواردی که فرد در آن به هر دو بیماری مبتلا است کم نیست.

اگر چه هنوز علت این که چرا آلرژی در برخی افراد بیشتر شایع است، معلوم نیست، ولی استعداد ابتلا به آلرژی (واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن) معمولاً در افراد بعضی از خانواده ها بیشتر است. هیچ کسی با بیماری آلرژی متولد نمی‌شود، ولی زمینه ابتلا به آن، ارثی است.

آلرژی‌ها معمولاً در دوران کودکی شروع می‌شوند، ولی ممکن است در هر سن دیگری هم آغاز شوند. میزان حساسیت‌ها با افزایش سن کاهش می‌یابد، ولی ممکن است بعدها مجدداً عود کند.با دوری از مواد آلرژی زا و مصرف منظم داروها تحت نظر پزشک، می‌توان آلرژی را کنترل و درمان کرد.

توصیه‌های مراقبت از خود:

- هنگامی که میزان گرده گیاهان در هوا زیاد است، از منزل خارج نشوید که اغلب در بعد از ظهرهای خشک و خنک این گونه است، ولی میزان این گرده‌ها در هوای سرد و مرطوب (بعد از باران) به طور عجیبی کاهش می‌یابد.

- هنگام راه رفتن بر روی چمنزار و انبوه برگ‌های ریخته شده از درختان به صورتتان ماسک بزنید، زیرا در این حالت، گرده گیاهان و اسپور قارچ‌ها در هوا زیادند.

- هنگام رانندگی، تهویه ماشین را روشن کنید تا مانع از ورود هوای بیرون به داخل ماشین که مملو از مواد آلرژی زاست شود.

مواقعی که در اطراف شهر هستید، پنجره‌های ماشین را ببندید. زمانی که در فضاهای بسته ای مانند خودروها قرار دارید باید شیشه ها را به طور کامل بالا بیاورید تاکمتر در معرض گرده ها قرار بگیرید.

- اگر نسبت به حیوانات آلرژی دارید، آنها را داخل اتاق نیاورید و هنگام دست زدن به آنها ماسک بزنید، یا اینکه در کل، حیوانی در منزل نگه ندارید.

- اگر نسبت به گرد و غبار حساسیت دارید، کف اتاق‌ها را با جاروبرقی جارو بزنید و با دستمال مرطوب، گرد و خاک وسایل را پاک کنید.

- اگر کولرتان آبی است حتماً باید هر سال پوشال آن را عوض کنید،زیرا رشد قارچ ها در پوشال و تنفس آن موجب تشدید آلرژی می شود، ولی اگر از کولر آبی استفاده می کنید احتمالا به سرما آلرژی دارید، بهترین راه پیشگیری این است که در معرض باد مستقیم کولر قرار نگیرید، استفاده از آنتی هیستامین بهترین راه است.

- شست و شوی بینی با سرم نمکی به باز ماندن راه های هوایی کمک زیادی می‌کند، استفاده از درمان موضعی اسپری های بینی بسیار کمک کننده است، 2 هفته قبل از شروع علایم با کمک درمان کم عارضه و کم هزینه ی اسپری ( کرومولین سدیم )، می توانید از بروز علایم پیشگیری کنید.

- اگر می‌توانید باید محل زندگیتان را تغییر دهید، در غیر اینصورت باید از ماسک ف/ی/ل/ت/ر دار استفاده کنید، 2 هفته قبل از شروع علایم با کمک درمان کم عارضه و کم هزینه اسپری ( کرومولین سدیم )، می توانید از بروز علایم پیشگیری کنید، از اسپری های موضعی بینی هم می‌توانید استفاده کنید.

- افرادی که دچار خلط گلو هستند و مکرراً احساس صاف کردن صدا دارند و احساس وجود خلط می کنند، اغلب هیچ مشکلی در ریه و سینوس ندارند و مشکل اصلی برگشت اسید معده است که معمولاً با پرهیز غذایی و تغییر زمان خوردن و خوابیدن مشکلات به حداقل می رسد.

فرد اگر با مراجعه به پزشک حاذق علایم سینوزیت ، آلرژی و علایم ریوی رد شد، احتمالاً دچار رفلاکس اسید معده به مری است، باید غذای کم حجم و کم چرب استفاده کند، چای کمرنگ بخورد و مصرف مواد غذایی که حاوی مواد رنگی و افزودنی و نگهدارنده است مانند سوسیس ، کالباس، سس و نوشابه را محدود کند و 2 ساعت قبل از خواب چیزی نخورد، هنگام خواب هم از ناحیه کمر به بالا شیب داشته باشد، با مصرف کوتاه مدت داروی آنتی اسید خلط و بوی دهان هم برطرف می شود.البته باید ابتدا بررسی شود در صورت تشخیص رفلاکس از این درمانها کمک بگیرد.

-از تهویه کننده‌های هوا و ف/ی/ل/ت/رها استفاده کنید. در فصل آلرژی پنجره ها را ببندید و دستگاه تهویه را روشن کنید. در فضای خیلی مرطوب با استفاده از دستگاه رطوبت زدا هوا را خشک نگه دارید چون رطوبت زیاد باعث رشد هاگها و قارچ ها می شود و آلرژی را تشدید می کند.

- به جای فرش و قالی از کف پوش استفاده کنید. قالی ها محل تجمع گرد وغبار و گرده ها و سایر عوامل آلرژی زا هستند. کارهای باغ داری و گل کاری را به زمان پس از گرده افشانی و بعد از پایان فصل آلرژی موکول کنید.

- در صورتى که مى‌دانید به چه گرده گیاهى حساس هستید سعى کنید در فصل گرده افشانى آن گیاه از رفتن به محلهاى رویش آن گیاه خوددارى کنید. از عینکهاى آفتابى براى جلوگیرى از وارد شدن گرده‌ها به چشمهایتان استفاده کنید.

- اگر در محل زندگی‌تان گرده‌هاى گیاهى در فضا پراکنده مى‌شوند، درها و پنجره‌هاى اتاق خوابتان را در وسط صبح (حدود ساعت 10) و ابتداى غروب (حدود ساعت 7) بسته نگه دارید چرا که معمولاً در این ساعتها اوج گرده افشانى گیاهى صورت می‌گیرد.

- براى درمان علائم از قرصهاى آنتى هیستامین و اسپری‌هاى ضد التهابى بینى استفاده مى‌شود. اسپرى‌ها یا قطره‌هاى بینى ضد التهاب، با کاهش تورم پوشش درون بینى گرفتگى بینى را برطرف مى‌کنند. اسپرى‌ها یا قطره‌هاى بینى ضد آلرژى با پوشش بینى و چشم مانع اثر عامل آلرژی‌زا مى‌شوند.

- همچنین در موارد مقاوم از اسپری‌های بینی کرومولین سدیم استفاده می‌شود که با جلوگیری از آزاد شدن هیستامین در بدن از بروز علائم آلرژی ممانعت می‌کند. اگر گرفتگى بینى باعث ناراحتى چندانى نشود، قرص یا اسپرى‌هاى ضداحتقان خیلى مفید نیستند.

-نوشیدن مایعات عوارض حساسیت های تنفسی فصلی را کاهش می دهد رئیس مرکز بهداشت استان مرکزی گفت:نوشیدن زیاد مایعات در کاهش عوارض حساسیت های تنفسی فصلی و آثار آلرژی موثر است. نوشیدن مایعات فراوان میزان ترشحات تنفسی حساسیت را رقیق کرده و عامل حساسیت زا اثر کمتری بر بدن می گذارد.

- نگهداری گلدانهای کوچک در فضای منزل،پر پرندگان خانگی و نگهداری حیواناتی مانند جوجه،اردک،گربه،سگ و غیره در محیط زندگی افراد حساس به مواد آلرژی زا را با مشکل مواجه می کند.

- مهمترین راه برای درمان یا کنترل حساسیت‌های فصلی، از بین‌بردن عامل ایجادکننده حساسیت است. اگر واکنش‌های آلرژیک و ایمونولوژیک بیش از حد طبیعی، خفیف یا حتی متوسط باشند ممکن است برای درمان آن به استفاده از داروهای مختلف نیاز نباشد. یعنی متخصص برای سرکوب‌ سیستم ایمنی برای مدتی کوتاه و از بین‌بردن عوارض حساسیت، دارو تجویز می‌کند.

- مصرف مکمل‌های غذایی مختلف از جمله مکمل آهن، روی، کلسیم یا... نمی‌تواند باعث درمان یا حتی کنترل کامل آلرژی‌های فصلی شود. البته ممکن است برخی از موادغذایی بتوانند در تشدید یا تخفیف علایم حساسیت موثر باشند اما هیچ‌کدام از خوراکی‌ها و عناصر نمی‌توانند کاملاً باعث از بین رفتن این بیماری شوند. از طرف دیگر ما نمی‌توانیم خوراکی خاصی را معرفی کنیم و بگوییم که همه افراد مبتلا به حساسیت می‌توانند با حذف آن، بیماری خود را سرکوب کنند چون ممکن است نوع حساسیت به موادغذایی از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

- فردی که به حساسیت فصلی مبتلاست یا سابقه ابتلا به آن را دارد، باید تا می‌تواند دور ادویه‌ها، غذاهای تند، بودار، خوراکی‌های فرآوری‌شده (مانند سوسیس، کالباس و...) و غذاهای سرخ‌کردنی را خط بکشد.

- البته به یاد داشته باشید که این غذا‌ها اصلاً نمی‌توانند عامل اولیه ابتلا به حساسیت فصلی باشند و مصرف آن‌ها ممکن است فقط شرایط فرد مبتلا به حساسیت را بد‌تر و علایم حساسیتش را شدید‌تر کند.

- بین خوراکی‌های مختلف، مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه و آب می‌تواند کمی عوارض حساسیت فصلی را کاهش دهد.

- ممکن‌است مصرف برخی میوه‌ها مانند کیوی یا برخی از صیفی‌ها مانند بادمجان یا گوجه‌فرنگی باعث تشدید واکنش‌های آلرژیک شود. البته این موضوع به حساسیت‌های فردی هم مربوط است. یعنی گاهی برخی مبتلایان به حساسیت فصلی اصلا به میوه یا صیفی‌هایی که نام بردیم، حساسیت نداشته باشند یا برخی مبتلایان به میوه‌های بیشتری واکنش نشان دهند.

- آزمون‌های حذف موادغذایی از ساده‌ترین راه‌های کنترل و درمان حساسیت فصلی در افرادی است که برای اولین‌بار به این بیماری مبتلا شده‌اند. یعنی این افراد باید هر روز یکی از خوراکی‌های فصلی موجود در برنامه‌غذاییشان را حذف کنند تا به نتیجه موردنظر که‌‌ همان شناسایی خوراکی آلرژن است، دست پیدا کنند.

- اگر فردی برای اولین‌بار غذاهای دریایی مانند ماهی یا میگو مصرف کند یا پس از سال‌ها این غذا‌ها را بخورد، ممکن است به آن‌ها حساسیت نشان دهد یا علایم حساسیت او شدید‌تر شود، بنابراین این گروه از افراد باید ماهی یا میگو را برای مدتی از برنامه‌غذاییشان حذف کنند تا شرایطشان بهبود یابد.

10 قانون "ضد آلرژی"

1 - استفاده از رژیم غذایی محتوی ویتامینهای گروه C، B و K

2- اجتناب از غذاهایی که دارای "رایحه های طبیعی" هستند. در میان موادی که در این گروه جای می گیرند می توان به عسل و گرده گلها اشاره کرد.

3- عدم استفاده از دارو بدون مشورت با پزشک. افرادی که از آلرژی رنج می برند بیش از دیگران به داروهای شیمیایی حساس هستند.

4 عدم استعمال دخانیات و دوری جستن از محیطهای ویژه افراد سیگاری، چرا که مخاطهای بینی و چشم می توانند تحریک شوند.

5 - خوابیدن حداقل 8 ساعت در شب

6- تغذیه حداقل سه نوبت در روز

7- استراحت و دور شدن از کار حداقل به مدت یک ربع ساعت در زمانی که فرد احساس خستگی می کند.

8-انجام فعالیتهای فیزیکی هفتگی

9- رسیدگی به کارهای شخصی در اوقات فراغت

10- عدم مبارزه با احساسات شخصی و بروز دادن احساسات در برقراری ارتباط با دیگران. درحقیقت احساسات سرکوب شده، استرسهای روحی و جسمی، زندگی بی نظم و.. فاکتورهایی هستند که سیستم ایمنی را خلع سلاح می کنند و موجب نفوذ بیشتر آلرژی می شوند.

کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط: mir abbas , zoofanoon , MARYAR , 0625 , jahanagahi
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  دانستنیهای روزهای سرد پاییز و زمستان صدفی 38 6,748 10-09-2014 08:02 PM
آخرین ارسال: tan-graphic
  دانستنیهای مفید سلامتی zoofanoon 15 1,617 05-10-2012 11:51 AM
آخرین ارسال: zoofanoon

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
تماس با ما | سایت کارآفرینی میلیاردرهای آینده ایران | بازگشت به بالا | بازگشت به محتوا | آرشیو | پیوند سایتی RSS