11 روش عملی برای تقویت اعتماد به نفس

[jahanagahi]

نویسنده: رضا سلطانی

1- هر زمانی که لازم است قاطعانه بگویید نه
2- در مجامع در ردیف های جلو بنشینید
3- هنگام راه رفتن پا های خود را بر زمین نکشید
4- با جسم خود خوب رفتار کنید و مواظب سلامتی خود باشید
5- بیان و ذهنیت مثبت داشته باشید و خود را دست کم نگیرید
6- بر ترس خود غلبه کنید مثلا اگر از کنفرانس دادن می ترسید بار اول
ممکن است صدایتان بلرزد اما دفعه ی بعد برایتان اسان تر خواهد شد
7- خود را به دیگران وابسته نکنید
8- سعی نکنید همه را راضی نگه دارید
9- تملق و چاپلوسی نکنید چرا که اعتماد به نفس را کاهش میدهد
10- از روی انگیزه های انی عمل نکنید
11- وقتی که خوشحال میشوید راحت بخندید

منبع

[مهدی گل محمدی]

زیبا بود استفاده ی کافی را بردم

[jahanagahi]

هر روز به یک نکته توجه کنیم و تمرین داشته باشیم.

[کامیار کاظمی]

همهٔ ما اغلب در گوش سپردن به همه به جز خودمان مهارت داریم. خیلی زود باور می‌کنیم شکست خورده و بد هستیم. حالا چطور باید این شرایط را عوض کنیم؟ ظرفیت اعتماد به نفس ما حالت ثابتی نیست؛ مثل موی صاف یا چشم‌های آبی؛ که آن را داشته یا نداشته باشیم، بلکه وضعیتی از قلب و ذهن است که در خودمان تقویت می‌کنیم. مثل ماهیچه، آن با تمرین کوچک یا بزرگ می‌شود. برای هر کدام از ما موارد خاصی سبب بیشتر یا کمتر شدن حس اعتماد به نفسمان می‌شود؛ هر زمان می‌توانیم با کمک آن موارد ظرفیت اعتماد به نفسمان را بالا ببریم. در ‌‌نهایت، پرورش اعتماد به نفس یک تمرین احساسی، معنوی و عملی برای تقویت ظرفیت درون بینیمان و کشف آنچه واقعاً برای ما مهم است می‌باشد. می‌توانیم محدودیت‌ها و استعداد‌ها یمان را بشناسیم؛ یاد بگیریم به منابع ذهنی، احساسی و روحیمان دست یابیم و الگوهای موفقیتمان را دنبال کنیم. بنابراین می‌توانیم از درونمان بزرگ‌ترین امکان رسیدن به خوشبختی و کامیابی را انتخاب کنیم.
به منظور انجام این کار ما باید به خودمان بیاندیشیم و فرایند نگاه صادقانه به خودمان بدون کوچک شمردن استعداد‌هایمان را اجرا کنیم. با این کاربه هدایای با ارزشی از طرف قلب و روحمان دست می‌یابیم.
خود آگاهی: ارزیابی درستی از اینکه چه کسی هستیم و به چه اهمیت می‌دهیم؛
خویشتن پذیری: پذیرفتن اینکه ما با همهٔ پیچیدگی‌هایمان چه کسی هستیم؛
و اعتماد به نفس: توانایی استفاده از آنچه می‌دانیم تا در زندگی‌هایمان به نتایجی که می‌خواهیم برسیم.
مهم نیست چه قدر از دنیا شنیده‌اید که اشتباه می‌کنید، ...انه رفتار کردید و کار را خراب کرده‌اید. شما نیاز ندارید چیزی به جز همهٔ آنچه را که هستید نشان دهید، چون می‌توانید از هر جزئی در متقاعد کردن هر آنچه در زندگیتان می‌خواهید و قصد دارید بشوید استفاده کنید. در این صورت پاداشتان بی‌اندازه خواهد بود.