ماگستان، خرید ماگ، خرید فلاسک و خرید هدیه در همین نزدیکی!
توصیه های مفید برای خانمهای شاغل زمان کنونی: 05-04-2024, 02:47 PM |
|||||||
|
توصیه های مفید برای خانمهای شاغل
|
01-24-2012, 01:56 AM
ارسال: #1
|
|||
|
|||
توصیه های مفید برای خانمهای شاغل
توصیه های مفید برای خانمهای شاغل
استرس و اضطراب در محیط کار به یک خطر شغلی برای سلامتی افراد در سراسرجهان تبدیل شده است . پژوهشها نشان داده است که کارمندان در مدت کوتاهی میتوانند در مقابل فرسایش ناشی از استرسهای کاری تاب بیاورند . فرهنگ سرعت ،اسایش و لذات آنی هم ما را به سوی واکنشهای استرس زا می کشاند . ـ اما آیا استرس کاری زنان با استرس کاری مردان تفاوت دارد؟ بر اساس تعریف ، چون استرس پاسخ فیزیکی بدن و روان به شرایط خطرناک است ،پژوهشها نشان داده است که استرس زنان در محیط کار بیشتر به عدم تعادل بین خانه و شغلشان ارتباط دارد واسترس کاری مردان بیشتر به شغلشان مربوط است . تحقیقات گویایی این مطلب است که زنان بیش از 60 درصد در نگهداری خانه و فرزندانشان موفق ترند . زنان مجرد و مطلقه ( بیوه ) که به تنهایی زندگی میکنند ، حدود80 تا 100صد مسئولیتهای خانه داری و بچه داری را برعهده دارند . در نتیجه ، زنان بیشتر احتمال دارد که بیش از رسیدن به سرکار دچار استرس شوند . ـ شرایط مکانی یکی از بخشهای پیش بینی استرس است . بنابراین ، یک خانم در جایی با انعطاف کمتر ، در معرض خطر بیشتری نسبت به محیطهای آرام قرار دارند .جالب است که پیامد استرس زنان به طور قابل توجهی متفاوت است . به طور طبیعی ، زنان میتوانند چند کار را با پیچیدگی آن انجام دهند . بدون در نظر گرفتن کار برای خود یا دیگران ، خانواده و کار از هم جدا نیستند . ـ بنابراین با چه روشهایی میتوان استرس کار زنان را کاهش داد ؟ 1. استرس را جدی بگیرید و ساده نپندارید . 2. زمان استراحت ، استراحت واقعی داشته باشید .پژوهشها نشان داده که زمانهای کوتاه استراحت یا ناهار ، کارایی ما را افزایش میدهد ، بنابراین بهتر کار میکنید ، قدم زدن در بیرون اثر زیادی دارد ، یک جفت کفش راحت داشته باشید . 3. در محیط کار ، چه چیزهایی به شما ارامش میدهد و از استرس دور میکند ؟ هریک از عواملی که در کاهش استرس نقش دارند را پیدا کنید . 4. گفت و گوهای روشن و درست روش مهمیدر کاهش استرسهای ناشی از انتظارات وقتها ، زنان با احساسات گفت وگو میکنند ، متاسفانه در چنین گفت و گوهایی، پیام اصلی گم میشود . 5. به طور طبیعی ، کافئین موجب واکنشهای استرس زای جسمیمیشود . درمحل کار ، چقدر قهوه یا نوشیدنیهای دارای کافئین مینوشید ؟ این گونه نوشیدنیهای را کاهش دهید و به جای آن ، آب نوشید . 6. خوب صبحانه بخورید . پژوهشها نشان داده خوردن صبحانه یکی از سالم ترین عادتهاست . بدن و مغز ما در طول شب به مدت 12 ساعت یا بیشتر بدون کربو هیدراتهای بوده است . صبح ، هنگام تجدید آن است . غذاهای ساده برای جبران آن بهتر است ، مانند ماست ، میوه ، آب میوه یا مخلوط آنها و میتوانید روز خود را با پروتئین ، کلسیم و ویتامینها شروع کنید. 7. روغنها یا بوهای ملایم و معطر مانند رز و نارگیل ، استرس را کاهش میدهند . 8. بیرون از محل کار از خود مراقبت کنید . خواب خوب ، تعادل هورمونی و ترمیم سلولی را برای بدن ما فراهم میکند . ببینید به چه چیزهایی نیاز دارید تا 8-7 ساعت بخوابید . غذای مناسب بخورید که بدن تان را برای زمان استرس ، آماده کند . سسها و مواد شیمایی را کاهش دهید یا قطع کنید . 9. در زمان بندی سخت برنامهها ، ورزش کاهنده خوب استرس است . 10. بیاموزید چگونه واقعا استراحت کنید . ممکن است این پیشنهادات تکراری به نظر آید اما زنان از افراد دیگر بیشتر از خود مراقبت میکنند . این احساس مسئولیت در زمان کار هم با آنهاست . موسیقی آرام گوش کنید و به چیزهای خوب گذشته فکر کنید حتی اگر کوچک باشد . زمان های دلچسب ، بازده کاری را افزایش میدهد . 11. در مورد کاهش استرس ، اضطراب نداشته باشید و از آن نگرانی نسازید . به واکنشهای بدنتان در شرایط گوناگون توجه کنید ، نفسهای عمیق بکشید و پیشامدهای منفی را به مثبت تبدیل کنید .
کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
|
|||
01-24-2012, 02:10 AM
ارسال: #2
|
|||
|
|||
RE: توصیه های مفید برای خانمهای شاغل
6. خوب صبحانه بخورید . پژوهشها نشان داده خوردن صبحانه یکی از سالم ترین عادتهاست . بدن و مغز ما در طول شب به مدت 12 ساعت یا بیشتر بدون کربو هیدراتهای بوده است . صبح ، هنگام تجدید آن است . غذاهای ساده برای جبران آن بهتر است ، مانند ماست ، میوه ، آب میوه یا مخلوط آنها و میتوانید روز خود را با پروتئین ، کلسیم و ویتامینها شروع کنید.
خدایا با همه بزرگیت در قلب کوچک من جای داری اینستاگرام من : hoshangghorbanian |
|||
|
01-24-2012, 12:58 PM
ارسال: #3
|
|||
|
|||
RE: توصیه های مفید برای خانمهای شاغل
گفت و گوهای روشن و درست روش مهمیدر کاهش استرسهای ناشی از انتظارات وقتها ، زنان با احساسات گفت وگو میکنند ، متاسفانه در چنین گفت و گوهایی، پیام اصلی گم میشود .
من ازدرون تو حرف میزنم
اگربخواهی تابستان هم برف می آید اگربخواهی دست دراز میکنی ابری در آسمان میگیری اگربخواهی به درخت خشکیده ای خیره میشوی و انجیر بر شاخه اش میروید اگرتو بخواهی غیرممکن ها ممکن میشود پس بخواه دوره توانگری و جذب |
|||
|
موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
آیا راه اندازی فروشگاه لباس زیر زنانه را توصیه می کنید؟ | ساناز0909 | 0 | 504 |
08-26-2019 12:15 PM آخرین ارسال: ساناز0909 |
|
صادرات و واردات برای یک خانم | هلاله | 1 | 618 |
08-20-2018 05:47 PM آخرین ارسال: نهالستان |
|
7 پیشنهاد شغلی برای خانم ها در منزل | دهدار | 38 | 9,043 |
01-18-2016 11:20 PM آخرین ارسال: ebrahim46 |
|
عجیب ترین شغل های زنان ایرانی | karafarin | 2 | 1,933 |
04-21-2015 06:49 PM آخرین ارسال: kocholo |
|
پارچه های دور ریختنی | مهدی ر | 13 | 2,323 |
12-25-2014 04:19 PM آخرین ارسال: مهدی ر |
|
پردرآمدترین شغل ها برای خانم های ایرانی | soltan_sal | 5 | 3,656 |
06-14-2014 02:38 PM آخرین ارسال: ebrahim.ev |
|
کار آفرینی به شیوه آرزو شکیبا(بسیار مفید برای نوجوانان و دختران) | odise | 3 | 4,207 |
08-16-2013 12:20 AM آخرین ارسال: odise |
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان