بررسی استرس و خجالتی بودن در جمع و راه های رفع آن

[samiar afshari]

هیجانات لازمه سلامت است، و استرس نیز یکی از همین هیجانات است که تنها باید مدیریت شود.

بیشتر افراد زمانی که نمی‌توانند با استفاده از منابع فردی و جمعی ای که در اختیار دارند، به مطالبات خواسته شده از آنها پاسخ دهند، دچار استرس می‌شوند.

استرس لزوما در حوادث و وقایع تلخ و غم‌انگیز بروز نمی‌کند، این واکنش هیجانی در مواقع خوشایند نیز مانند ازدواج، تحقیقات علمی و یا اعلام نتایج آزمون بروز پیدا می‌کند.

با شناخت عامل ایجاد استرس می‌توان با رفع آن استرس را نیز از بین برد. به طور مثال اگر دانش‌آموزی می‌داند شب امتحان در هنگام مواجه شدن با حجم مطالب نخوانده درسی دچار استرس می‌شود، باید برنامه‌ریزی کرده و مطالب را در بازه زمانی مشخصی مطالعه کند.

برنامه ریزی و مدیریت زمان یکی از راهکارهای موثر در کنترل استرس است و قطعا اگر با برنامه‌ریزی کار کنیم، بیشتر استرس‌های روزمره از بین خواهند رفت.

خودآگاهی، اعتماد به نفس و پذیرش نقاط ضعف نیز از دیگر راهکارهای کنترل و مدیریت استرس است و قطعا اگر فرد به توانایی‌های خود پی ببرد دنبال کاری خواهد رفت که در آن موفق است و می‌پذیرد که در انجام بسیاری از کارها ضعف دارد و این ضعف تنها مختص او نیست و سایر افراد نیز می‌توانند این ضعف را داشته باشند. >>> تقویت نقاط قوت به جای توجه بیش از حد به نقاط ضعف.
استراحت و خواب کافی نیز یکی دیگر از راهکارهای مهم در مدیریت استرس است و تفریح سالم نیز در کنار استراحت، می‌تواند استرس فرد را به شیوه مناسبی مدیریت کند.