خشم چیست؟

[jahanagahi]

خشم، احساس نارضایتی و ناخرسندی و ناخوشایند و خصومت و دشمنی ما در مقابل خودمان یا دیگران .

خشم ظاهر آدم‌ها را بیشتر به‌هم می‌ریزد و انرژی منفی آن بسیار شدید است.
اگر ناراحتی‌های ما روی هم جمع شوند، خشم شكل می‌گیرد .
معمولا افرادی كه نمی‌‌‌دانند چگونه مسائل و ناراحتی‌هایشان را با خودشان یا دیگران حل كنند دچار خشم می‌شوند.
توضیح بیشتر و راه مقابله با خشم را شما عزیزان توضیح دهید.

[فرهاد قربانی]

(02-01-2013 09:47 PM)jahanagahi نوشته شده توسط:   خشم، احساس نارضایتی و ناخرسندی و ناخوشایند و خصومت و دشمنی ما در مقابل خودمان یا دیگران .

خشم ظاهر آدم‌ها را بیشتر به‌هم می‌ریزد و انرژی منفی آن بسیار شدید است.
اگر ناراحتی‌های ما روی هم جمع شوند، خشم شكل می‌گیرد .
معمولا افرادی كه نمی‌‌‌دانند چگونه مسائل و ناراحتی‌هایشان را با خودشان یا دیگران حل كنند دچار خشم می‌شوند.
توضیح بیشتر و راه مقابله با خشم را شما عزیزان توضیح دهید.

اول صبر.راستش چند روز قبل تو انجمن یک متنی رو خوندم.خیلی به من چسبید.(مثل چسب رازی) که میگفت اگه حق با شماست دیگه چه عصبانیتی ،چه خشمی،اگه حق با شما نیست، چه خشمی ،چه عصبانیتی؟

[zoofanoon]

راه های مبارزه با خشم







همه ما با حالت روحی خشم آشنا هستیم و در زندگی بارها آن را تجربه کرده ایم. خشم نوعی هیجان روحی است که اغلب بر اثر واکنش شخص نسبت به رفتار ناشایست دیگران بروز می کند.خشم می تواند یک رنجش و ناراحتی زودگذر باشد و یا یک عصبانیت تمام عیار. در هر حال خشم پدیده ای کاملاً طبیعی است و مانند سایر احساسات نشانه سلامت و تندرستی و عواطف انسانی است، اما هنگامی که از کنترل خارج شود، می تواند به یک حس مخرب و ویرانگر تبدیل شده و پیامدهای ناگوار در محیط کار، روابط شخصی و در تمامی عرصه های زندگی شما به وجود آورد. طبق نظر دکتر چارلز اسپیلبرگر، خشم نیز احساسی نظیر سایر احساسات انسان است که با ویژگی های روانشناسی اشخاص تغییر می کند. هنگامی که عصبانی می شوید آثار فیزیولوژیک خشم در بدن شما ظاهر می شود، ضربان قلب و فشار خونتان بالا می رود و میزان ترشح هورمون ها نیز افزایش می یابد. خشم عکس العمل طبیعی در برابر تهدید، خطر و ... است که به ما این اجازه را می دهد که در شرایط بحرانی از خود دفاع کنیم. بنابراین عصبانیت برای بقا و پایداری انسان ها ضروری و اجتناب ناپذیر است، ولی نباید فراموش کرد که برخورد فیزیکی با افراد و مواردی که ما را خشمگین می کنند، از لحاظ قانونی و معیارهای اجتماعی ناهنجار تلقی شده و پیامدهایی منفی خواهد داشت.

▪ سه روش مهم برای برطرف کردن منطقی خشم وجود دارد:

۱) ابراز کردن

۲) سرکوب کردن

۳) آرام کردن.

ابراز کردن خشم به این معناست که در بیان خشم خود، جسور و منطقی باشید نه پرخاشگر، این روش منطقی ترین راه کار برای ابراز خشم است. شما باید یاد بگیرید که چگونه رفع اتهام کرده و خود را تبرئه کنید و چگونه به این هدف بدون صدمه زدن به دیگران برسید. جسور بودن به این معنی نیست که قلدر باشید و به دیگران زور بگویید، بلکه به این معنی است که برای خودتان و دیگران ارزش قائل باشید و با احترام رفتار کنید و مشکلاتتان را از راه منطقی حل کنید. سرکوب کردن خشم ، جهت دادن و تبدیل آن به رفتارهای دیگر راه حل بعدی مهار عصبانیت است. هنگامی که خشمگین می شوید، در مورد موضوعی که باعث خشم شما شده است، فکر نکنید و به جای آن به چیزهایی خوب و مثبت بیندیشید. هدف از این روش، مهار خشم شما و تبدیل آن به رفتارهای سازنده است، اما پیامد منفی این روش، این است که اگر عصبانیت خود را ابراز نکنید، خشم فرو خورده در درون شما باقی می ماند و این خشم درونی می تواند باعث افزایش فشار خون و یا افسردگی شما شود. از این رو، بیان نکردن خشم می تواند مشکلات دیگری را به وجود آورد. افرادی که خشم خود را ابراز نمی کنند، نسبت به همه چیز بدبین هستند و با دیگران رفتاری پر از کینه و خصمانه دارند. آن ها مرتب دیگران را تحقیر می کنند و همه چیز را مورد انتقاد قرار می دهند و معمولاً در روابط خود با دیگران دچار مشکل هستند و کمتر رابطه ای موفق دارند. در نهایت سومین راهکار فرونشاندن خشم مرحله آرام کردن آن است. در این حالت با جملات و واژه های تسکین دهنده خود را آرام کنید. بنابر این می توان چنین نتیجه گرفت که شما نه تنها در قبال اعمال ظاهری خود مسوول هستید، بلکه روحیات درونی خود را هم باید پرورش دهید. پس سعی كنید در موقع خشم خود را تسکین بدهید و احساسات خود را مهار کنید.کنترل خشم باعث کاهش احساسات و تحریکات جسمانی ناشی از عصبانیت می شود. بی تردید نمی توان پیشاپیش حوادثی را که باعث خشم می شوند، از سر راه برداشت و یا از روبه رو شدن با آن ها اجتناب نمود، شاید نتوانیم آن ها را تغییر دهیم اما می توانیم بیاموزیم که چگونه واکنش های خود را کنترل کنیم.

[jahanagahi]

برای جلوگبری از خشم:
با توجه به اینکه ابراز خشم را ما از بچگی تجربه کرده ایم تغییر آن کمی سخت به نظر می رسد.با تمرین می توان کم کم کمرنگترش کنیم.
زمانی که خشمگین می شویم سریع محل را ترک کنیم.
موارد بعدی را هم مجددا شما مطرح فرمائید.

[صدفی]

خوردن یک لیوان آب
خوردن تخمه
حوردن آدامس

منو خیلی آروم میکنه ولی خشمگینم و عصبی

[بهداد]

خشم = ساطع کردن انرژی منفی بسیار در اثر مقاومت یا مخالفت عواملی در پیرامونمان است

فرو بردن خشم رابطه ی مستقیمی با تنفس عمیق دارد . بطوریکه اگر از هر مسئله ای خشمگین شدید فقط کافی است 20 نفس عمیق بکشید تا به یک آرامش نسبی برسید .

آیا میتوان از خشم به نفع خودمان بهره ببریم ؟

بله - در نظر محققان در زمانیکه خشم بر شما مسلط شد کمی نفس عمیق بکشید و در آن رویداد به دنبال نکات مثبت مقاومت و یا آن رویداد بگردید که چه چیز می تواند از رخ دادنش بیاموزید

با تشکر از راه اندازی این تاپیک مهم توسط جناب قربانیان عزیز

[zoofanoon]

درود بر استاد گرامي جناب قربانيان عزيز ، بخدا قسم امشب دارم حسابي لذت مي برم ، به روي چشم ، و اما در ادامه...



راههای كنترل خشم و غضب از نگاه امام باقر (علیه السلام)



خداوند متعال يكی از مهم ترين ويژگی های انسان های الهی و پارسا پيشه را كظم غيظ و عفو از مردم می شمارد و می فرمايد:
«الكاظمين الغيظ و العافين عن الناس والله يحب المحسنين»؛ آل عمران.134 «مومنان در هنگام عصبانيت خشم خود را فرو می برند و ازخطای مردم در می گذرند وخدا نيكوكاران را دوست دارد.»

«كظم» در لغت به معنی بستن سر مشكی است كه از آب پر شده باشد و به طور كنايه در مورد كسانی كه از خشم و غضب پر می شوند ولی از اعمال آن خودداری می نمايند، به كار می رود.

«غيظ» به معنی شدت غضب وحالت برافروختگی و هيجان فوق العاده روحی است، كه بعد از مشاهده ناملايمات به انسان دست می دهد.

حالت خشم و غضب از خطرناك ترين حالات انسان است و اگر جلوی آن رها شود، در شكل يك نوع جنون و ديوانگی و ازدست دادن هر نوع كنترل اعصاب خودنمايی میكند و موجب می شود كه بسياری ازجنايات و تصميم های خطرناك از انسان صادر شود كه انسان يك عمر بايد كفاره و تاوان آن را بپردازد.


▫●▫ خشم مثبت و منفی ▫●▫

غضب يكی از غرايز انسانی است و بهره های فراوانی برای انسان دارد و در دفاع از هويت و باورها و فرهنگ او نقش مهمی ايفا می كند.


سه گروه متفاوت
در واقع انسان ها را می توان در مورد اين حالت نفسانی، به سه گروه تقسيم كرد:


دسته اول: انسان هايی كه در هنگام غضب افراط می كنند و از حد و مرز ايمان بيرون می روند. اين گونه اشخاص همواره گرفتار اعمال ناپسند خود هستند و بسا كه پشيمانی هم سودی به حالشان نخواهد داشت.
دسته دوم: افرادی هستند كه اساساً خشمگين نمی شوند و اصلا قوه غضبيه خود را به كار نمی گيرند و در جاهايی كه حتی شرع و عقل هم برای آنان خشم را لازم دانسته است، به هيچ وجه حركتی ندارند. اينان نه تنها عملی ناپسند انجام می دهند، بلكه از افراد عصبانی بدترند و افرادی بی غيرت و بی هويت تلقی می شوند.
دسته سوم: كسانی كه براساس كمال وجودی خود هرگاه خشمگين شوند، از مرز اعتدال خارج نمی شوند. اينان با ايمان راسخ و اعتماد به نفسی كه دارند، هنگام بروز حالت خشم بر وجودشان تسلط كامل دارند و تمام اعضا و جوارح آنان تحت فرمان عقل و ايمانشان قرار دارد.


خشم مقدس
قرآن كريم هرگز اصل خشم را تخطئه نمی كند و خشم های مقدس را می ستايد. اساساً خشم مقدس يكی از صفات الهی است كه نام های قهار و جبار حضرتش به آن اشاره دارد. خشمگين شدن اگر متعادل و در راه حق باشد، نه تنها ناپسند نيست، بلكه پسنديده و مورد رضای حق هم خواهد بود.
در سيره رسول خدا (صلی الله عليه و آله) به نقل از امير مومنان (عليه السلام) آمده است كه:
آن حضرت برای امور دنيا هرگز عصبانی نمی شد؛ اما هرگاه برای حق غضبناك می شد، احدی را نمی شناخت و خشم پيامبر آرام نمی شد تا اينكه حق را ياری كند. علامه طباطبايی (ره) در اين زمينه می فرمايد:«هرگاه رسول خدا(ص) خشمگين می شد- كه جز برای خدا غضب نمی كرد- چيزی تاب مقاومت در برابر غضب آن حضرت را نداشت.»
آری يك انسان كامل فقط در راه حق و به خاطر پايمال شدن حقوق الهی و حقوق مردم خشمگين می شود و در اين مورد هم از مرز ايمان و حدود الهی خارج نمی شود.


خشم پيامبر (ص)
در اين خصوص روايتی زيبا از سيره رسول گرامی اسلام (ص) نقل شده است كه حمزه بن عبدالمطلب، عموی بزرگوار و برادر رضاعی حضرت رسول بود؛ زيرا حمزه از ثويبه اسلميه- دايه پيامبر قبل از حليمه سعديه- شير خورده بود. حمزه از رسول خدا چهار سال بزرگتر بود.
او در جنگ احد 60 سال داشت كه به دست وحشی- غلام جبير بن مطعم- به شهادت رسيد. وحشی به تحريك و تطميع هند- دختر عتبه بن ربيعه و مادر معاويه بن ابی سفيان- حضرت حمزه سيدالشهداء را مورد حمله غافلگيرانه قرار داد و به شهادت رساند. هند كه از آن بزرگوار به شدت ناراحت بود و از حضرت حمزه به علت كشته های جنگ بدر كينه شديدی داشت، بعد از شهادت حمزه اعضای بدن آن حضرت را مثله كرد و حتی جگرش را بيرون آورده، از عمق كينه آن را در دهانش مكيد.
رسول خدا (ص) وقتی به بالين پيكر قطعه قطعه عمويش آمد آن چنان ناراحت و خشمگين شد كه سخن از انتقام گفت. در آن هنگام،جبرئيل عليه السلام نازل شد و برای دلداری پيامبر (ص) اين آيه شريفه را نازل كرد:«و ان عاقبتم فعاقبوا بمثل ما عوقبتم به و لئن صبرتم لهو خير للصابرين؛» (نحل.621)
«هرگاه خواستيد كسی را مجازات و عقوبت كنيد، تنها به مقداری كه به شما تعدی شده كيفر دهيد و اگر صبر كنيد، اين كار برای صبركنندگان بهتر است.» پيامبر نيز خشم خود را كنترل كرد و فرمود: «پس من صبر می كنم.»
فعلا تا فردا شب صبر ميكنم.

[jahanagahi]

استاد بهداد عزیزم: به دنبال نکات مثبت مقاومت و یا آن رویداد بگردید که چه چیز می تواند از رخ دادنش بیاموزید.

دقیقا مورد بعدی همین مسئله نظرم بود که استاد اشاره فرمودند.
جایگزین کردن مورد مثبتی که بتواند ذهن را از عامل خشم دور کند.

[بهداد]

(02-01-2013 11:09 PM)jahanagahi نوشته شده توسط:  استاد بهداد عزیزم: به دنبال نکات مثبت مقاومت و یا آن رویداد بگردید که چه چیز می تواند از رخ دادنش بیاموزید.

دقیقا مورد بعدی همین مسئله نظرم بود که استاد اشاره فرمودند.
جایگزین کردن مورد مثبتی که بتواند ذهن را از عامل خشم دور کند.

این موضوع رو در یک جلسه ای از یک استاد شنیده بودم کمی توی فکرش بودم که یک کتاب در مورد خشم مطالعه کردم و اونجا این مطلب رو دوباره خواندم و اینجا نوشتم . برای شخص و اطرافیانم من خیلی تاثیر داشته جالبتر اینکه قدرت تبدیل منفی ها به مثت ها طبق قانون جذب میتواند رویدادهای مثبت را به سمت ما جذب کنه

شعار قانون جذب :

<< تمرکز و احساس روی هر چیز باعث میشود یا خود همانچیز یا مشابه آن رو جذب کنید >>

[3ObHaN]

به نظر من خشم نیازه ، خشم چیز خوبی هم هست . مثلا
وقتی تحقیر میشی خشمگین میشی . این خشمن باعث خیلی از پیشرفت ها بوده
خب سوال اینجاست که اگه خوبه پس مشکل چیه ؟
خشم باید کنترل بشه . افسار خشم باید دست انسان باشه نه افسار انسان در دست خشم .
نمونه ی بارزش هم حضرت علی (ع) بودند .
نگاه کنید شما به حنبه های زندگی اون حضرت . چطور در جنگ ها خشمگین بودند . اما ایشون تونستند خشم خودشون رو کنترل کنند .
در حالی که بسیار مهربان و دل رئوف بودند ، میتونستند بسیار بسیار خشمگین و غضب ناک و حتی ترسناک بشن .
خشم هم یکی از موهبت های خدا دادیه ، باشد که بتونیم به درستی ازش استفاده کنیم .