مهم - ترس

[jahanagahi]

بنویسید از ترس. بترسانید ترس را.
ترس باید نابود گردد.

[arsho]

ترس را بایستی توسط نیروی اثربخش و فکر و تفکر و دانایی و فهم برتر خویش حذف نماییم تا به جای آن امید و شادی و زندگی را جایگزین نماییم.

[dara]

مثلی هست که می گوید تا عاقل بیاد تصمیم بگیره چطوری از رودخانه رد بشه که خیس نشه دیوانه میاد و رد میشه میره . به نظرم گاهی زمان ها باید دیوانه وار رفتار کرد.
"""گاهی باید نگران خیس شدن در آب نباشیم """

[amiryazdani138]

من بیشتر از حرف خانواده می ترسم.
بارها شده می خواستم کاری رو شروع کنم ولی می ترسم با مخالفت خانواده مواجه شوم.یه جورایی می ترسم به خانواده بگم می خوام فلان کار دلخواهم رو انجام بدم یا فلان تصمیم رو بگیرم اصلا می ترسم حرفم رو بزنم.
یا مثلا بارها شده می خواستم برای جمع آوری سرمایه ای کوچک کارهایی مثل واسطه گری ، پیک موتوری و از این قبیل کارها که یه کم وجه اجتماعی پایینی داره رو انجام بدم ولی می ترسم خانواده بگند این چه کاریه می خوای بکنی ، این همه داری درس میخونی که بری این کارها رو انجام بدی ، اصلا چرا توی رشته ی خودت کار نمی کنی و ... در حالی که می دونم که با همین کارها خیی می تونم به اهدافم نزدیکتر شوم.به نظر خودم به دلیل اعتماد بنفس پایینم در برابر اعضای خانواده باشه.این ترس خیلی توی زندگیم تاثیر گذاشته.

[jahanagahi]

(12-19-2012 11:01 AM)amiryazdani138 نوشته شده توسط:  من بیشتر از حرف خانواده می ترسم.
بارها شده می خواستم کاری رو شروع کنم ولی می ترسم با مخالفت خانواده مواجه شوم.یه جورایی می ترسم به خانواده بگم می خوام فلان کار دلخواهم رو انجام بدم یا فلان تصمیم رو بگیرم اصلا می ترسم حرفم رو بزنم.
یا مثلا بارها شده می خواستم برای جمع آوری سرمایه ای کوچک کارهایی مثل واسطه گری ، پیک موتوری و از این قبیل کارها که یه کم وجه اجتماعی پایینی داره رو انجام بدم ولی می ترسم خانواده بگند این چه کاریه می خوای بکنی ، این همه داری درس میخونی که بری این کارها رو انجام بدی ، اصلا چرا توی رشته ی خودت کار نمی کنی و ... در حالی که می دونم که با همین کارها خیی می تونم به اهدافم نزدیکتر شوم.به نظر خودم به دلیل اعتماد بنفس پایینم در برابر اعضای خانواده باشه.این ترس خیلی توی زندگیم تاثیر گذاشته.

اگر حانواده بدانند گه قادر به تصمیم گیری هستید و با برنامه , کاری را شروع میکنی موافقت خواهند کرد.اول باید اعتماد خانواده را جلب کنی..

[صدفی]

راه کارهای مقابله با ترس از زبان یک روانشناس



ناگهان همه چیز به طرز پیش بینی نشده ای خراب می شود. چراغ های نیون حالتی تهاجمی می یابند و گازهایی که از اگزوز ماشین ها خارج می شود خفه کننده و کشنده به نظر می رسد.


تعداد ضربان قلب افزایش یافته و تنفس متوقف می شود. گاهی اوقات حتی تا حد از دست دادن هوشیاری به پیش می رود. البته زندگی ادامه خواهد یافت اما از این به بعد ورود به تونل، آسانسور یا هر فضای بسته، غیرممکن خواهد بود... ترس از عنکبوت، سوسک، هواپیما، آتش، دندانپزشک و... امروزه روانکاوان ترس ها را به طرق مختلف طبقه بندی می کنند ترس از فضای بسته، فضاهای بزرگ ترس اجتماعی مثل ترس از صحبت کردن در جمع، ترس از خجالت کشیدن، ترس از تلفن، غذاخوردن در جمع...

گاهی اوقات این نوع از اضطراب های بی اساس موجب خنده می شود اما باید گفت که شاید بیش از نیمی از مردم از این ترس های بی اساس رنج می برند.

شکرابی از دانشجویانی است که هیچ علاقه ای به شرکت در فضاهای باز و روبه رو شدن با یک تریبون آزاد را ندارد. وی می گوید: در دانشگاه فرصت های بسیار زیاد -برای شرکت در جمع های دانشجویی و تبادل نظر و فعالیت های جمعی است اما- احساس و نگرانی های بی اساس همیشه مانع پیشرفت در کارها بوده و به نوعی فعالیت هایم را مختل کرده است.

وی می افزاید: ترس از جمعیت برای افرادی مثل ما به گونه ای پررنگ است که با حضور در یک کلاس یا فضای بزرگ تر میخکوب شده و تمام وجودمان از اضطراب لبریز می شود. یکی دیگر از شهروندان که از کودکی از باد می ترسد عنوان می کند: از کودکی با صدای باد و تکان خوردن درخت سرو حیاط به زیرزمین خانه پناه می بردم و با این که چندین سال از آن دوران گذشته و درخت سرو هم به دلیل ترس های بی اساسم بریده شده اما هنوز با صدای باد علایم ترس و دلهره در چهره ام هویدا می شود.

به گفته یک روانشناس برای ترس هایی که احتیاج به درمان دارند سه ویژگی را مشخص کرده اند.

اسلامی توضیح می دهد: احساس اضطراب باید عمیق و به همراه نشانه های خارجی مثل افزایش ضربان قلب، احساس جسم کروی در گلو و عرق سرد باشد. همچنین ترس باید به مدت طولانی وجود داشته و بر خلاف ترس های بی اساس که به مرور زمان ناپدید می شود استمرار یابد.

ویژگی سوم این که فرد مبتلا روزانه با شیء مورد ترس مواجه شده و شیء موجب نگرانی و مانع فعالیت او شود.

وی می افزاید: ترس بی اساس دیوانگی یا جنون نیست وارتباطی با اختلالات شدید روانی ندارد اما در صورت داشتن این 3ویژگی فوق مشورت با روانپزشک ضروری به نظر می رسد.

این کارشناس مثال می زند: افرادی که از آب می ترسند به هیچ قیمتی حاضر به فرو کردن سر خود در آب نیستند و این اضطراب عموما در کنار استخرها در هنگام آموزش مربی به شاگردان بیشتر محسوس است.

به گفته وی منشاء این گونه ترس همیشه در خطرهایی است که وجود واقعی داشته و ریشه آن در مکانیسم های دفاعی می باشد.

وی میراث ژنتیک ما را مسیول ترس های موجود درونی عنوان می کند و می گوید: در سیر تکامل نوع بشر انسان همواره ترس را با خود داشته و برخی از انواع این ترس های بی اساس در همه افراد وجود داشته اما در اشخاص مختلف درجات متفاوتی را دارد.

این روانشناس در خصوص ترس از فضاهای بسته نیز توضیح می دهد: افرادی که به این ترس مبتلا هستند راهروی پشت بام و اتاق تاریک برایشان غیرقابل تحمل است و صرف فکر کردن در مورد آن علایم دلهره را ظاهر و اضطراب را شکل می دهد، به طوری که فرد دارای حراس بی اساس و در آرزوی فرار بوده و میخکوب بر جای می ماند.

وی در خصوص داروهای دارای اثر درمانی می گوید: داروهای ضد افسردگی اثر درمانی خود را در مرحله خاصی که مربوط به حالت افسردگی و یا اضطراب است اعمال می کنند و زمانی که این مرحله سپری شد به آسانی و بدون نگرانی از ایجاد وابستگی می توان مصرف آن ها را قطع کرد ضمن این که به رغم موثر بودن درمان دارویی این نوع درمان شانس عود را کاهش نمی دهد.

وی همچنین به ریشه ترس در فرضیات ژنتیکی اشاره می کند و می گوید: حواس یک نوع بیماری ارثی است که از والدین منتقل شده و ریشه در آشفتگی های روانی و اضطراب آنان در نزد فرزندان دارد. طبق مثال وی مادری که از خیابان ترس دارد فرزند خود را به همراه خود برده و به او قوت قلب می بخشد اما رفتار نامتعادل مادر شرایطی غیرطبیعی را برای کودک به وجود آورده به طوری که کودک ترس پنهانی مادر را درک می کند.

این کارشناس روانشناسی در خصوص فضای باز اجتماعی می افزاید: اصولا ترس از جمعیت و مکان های بزرگ برای فرد بیمار نوعی زندان محسوب شده به طوری که عواقب این اضطراب می تواند به چشم پوشی از دنیای بیرون و به نوعی انزوا و گوشه نشینی بینجامد.

اسلامی با اشاره به این که این گونه افراد هیچ گاه بدون همراه از منزل خارج نشده و همیشه بهانه های مختلفی برای خارج نشدن از خانه دارند می گوید: این ترس ها از سوی پزشکان جدی بوده و در صورت عدم کنترل می تواند زندگی فرد را مختل کند.

[jahanagahi]

راه مقابله با ترس مبارزه با عامل ترس است.

[pesar368]

به نظرم وقتی چند بار کارهای مختلف رو شروع می کنی و بعد شکست میخوری ، می ترسی دوباره شروع کنی .
البته من میگم تجربه ولی ....
تعبیر شکست و ترس از شکست دوباره ، تلقین های اطرافیان است و تأثیرگذار .

[jahanagahi]

(04-08-2013 11:15 AM)pesar368 نوشته شده توسط:  به نظرم وقتی چند بار کارهای مختلف رو شروع می کنی و بعد شکست میخوری ، می ترسی دوباره شروع کنی .
البته من میگم تجربه ولی ....
تعبیر شکست و ترس از شکست دوباره ، تلقین های اطرافیان است و تأثیرگذار .

اصولا شکست یعنی راه را اشتباه رفتن.
اگر ما راه را اشتباه رفتیم باید در انتهای راه بشینیم و هیچ اقدامی برای پیدا کردن راه درست انجام ندهیم؟
اگر بتوانیم علتهای این راه را اشتباه رفتن را پیدا کنیم جدا از اینکه ترسی در ما ایجاد نمی شود بلکه راه درست را پیدا میکنیم.
فرق افراد موفق با ناموفق در همین است.
افراد زیادی را دیده و یا شنیده ام که با پیدا کردن راه درست به نهایت موفقیت خود نزدیک شده و حتی رسیده اند.

[pesar368]

من از (نه) شنیدن می ترسم .