يك رژيم كانادايي بسيار عالي

[MARYAR]

18 راه براي لاغري
1- حذف چربی و شیرینی ، ورزش کردن!
اولين قدم تو اين راه حدف چربي و شيريني و جايگزين کردن ميوه ها و سبزيجات هست.
سپس انجام دادن چند حرکت ورزشي در روز هست.
اگه ورزش کردن رو دوست ندارين از 15 دقيقه شروع کنين و بعد از مدتي کم کم اونو به 30 دقيقه در روز برسونين .
اگه سعي کنين يه ورزشي باشه که از اون لذت هم ببرين که چه بهتر .
حتي ميتونين آهنگ بزارين و با آهنگ حرکاتتون رو تنظيم کنين .
و در اون زمان با خودتون تکرار کنين که علاوه بر اين که دارين کالري ميسوزونين.
چيزي هم نميخورين (ضمنا پس از مدت کوتاهي رقص تون هم خوب ميشه)

2- پیدا کردن یک دوست
يه دوست همراه پيدا کنين تا از شما در راهي که پيش گرفتين حمايت کنه.
و خودش هم بخواد وزنش رو کاهش بده.
ميتونين حتي هر روز با هم وزنتون رو مقايسه کنين و يا با هم مسابقه کاهش وزن بزارين ...

3- استفاده از وزنه
سعي کنين از وزنه هم استفاده کنين که هم سوخت و ساز بدنتون رو ميبره بالا
و در ضمن باعث ميشه چربي بسوزه و عضلاتتون ساخته بشه.
عضله جايي براي به وجود آمدن چربي نميزاره و شما جمع و جورتر به نظر مي آيين.

4- استفاده کم کربوهیدرات
از کربو هيدرات ..نون ..برنج و پاستا(ماکاروني) تا اون جايي که مقدوره استفاده نکنين و نتيجه شو ببينين...

5- داشتن هدف
يه هدف واسه خودتون تعيين کنين که مثلا تا فلان تاريخ اين قدر وزن کم کنم .
مثلا تا سي ام ارديبهشت چهار کيلو کم کنم و يه جا بنويسين که به طور مداوم بتونين اونو ببينين

6- حذف نوشیدنی گازدار
از نوشابه هاي گاز دار استفاده نکنين
(هم حجم معده رو زياد ميکنن و هم کالري زيادي دارن و ضمنا باعث عدم جذب کلسيم و پوکي استخوان ميشن)
آب را جايگزين کنين

7- حذف سرخ کردنی ها
از غذاهاي سرخ کردني اجتناب کنين و اون ها رو کباب و يا آب پز يا بخار پز کنين.
ميتونين از ادويه هاي بي ضرر (ليمو، گوجه فرنگي و فلفل، سبزيجات معطر زيره.. )
واسه خوشمزه تر کردن غذاتون استفاده کنين.
مطمئن باشين بعد از مدتي عادت ميکنين و از غذاتون لذت هم خواهيد برد.

8- حذف هله هوله
هله.هوله نخرين
هيچوقت با شکم خالي و وقتي گرسنه هستين به خريد نرين چون هر چي خوردني ميبينين ور ميدارين
مخصوصا سعي کنين تا خونتون عاري از هر گونه مواد غذايي بي ارزش مث پفک، چيپس باشه تا هوس خوردن
هم به سرتون نزنه

9- خوردن صبحانه
حتما صبحانه بخورين
شما بيشترين ميزان کالري مصرفي رو در ساعات اوليه روز و قبل ازظهر دارين
ضمنا سعي کنين بعد از ساعت هشت شب چيزي نخورين تا هم کالري کمتري دريافت کنين
و هم خواب راحت تري داشته باشين

10- به خودتون هدیه بدید!
وقتي شما از يه چيزي منع ميشين مسلما نسبت به اون حريص تر ميشين
پس گاهي اوقات به خودتون يه آوانس کوچولو بدين مثلا يه نصف شيريني
در اين صورت حس نميکنين که يه چيزي رو از دست دادين.

11- استفاده از بشقاب های کوچیک
از بشقاب هاي کوچکتر براي غدا خوردن استفاده کنين .
اين جوري سر خودتونو شيره ميمالين که بعله يه بشقاب غذا خوردين
(واقعا نتيجه بخش هست حتما امتحان کنين )

12- نوشیدن آب فراوان
آب زياد بخورين ..مخصوصا اگه احساس گرسنگي کردين ..چون به شما احساس سيري ميده

13- بشقابتون رو خالی نکنید
هر چي تو بشقابتون هست حتما لازم نيست بخورين
( نشه اون مثل معروف پول دادوم و موخوروم..کاه از خودت نيست....)
پس وقتي احساس کردي کافيه، دست از خوردن بکش

14- افزایش وعده های غذایی
وعده هاي غذاييت رو تنظيم کن به پنج يا شش وعده کوچک تا احساس گرسنگي نکني
ضمنا معده ات هم کوچيک ميشه

15- سختی به خودتون ندید
از رژيم هاي لاغري سخت دوري کنيد ممکنه اين رژيم ها باعث بشه که تو خيلي زود وزن کم کني
ولي به همون نسبت وزني که از دست دادي و به همون سرعت دوباره وزن اضافه خواهي کرد.

16- انجام چند حرکت ساده
چند تا حرکت ساده هم در عرض روز هر وقت فرصت کردي انجام بده
مثلا وقتي داري تلويزيون نگاه ميکني ميتوني همون طور که نشستي يه سري حرکات رو انجام بدي
(من خيلي وقت ها در حال ديدن سريالهاي تلويزيون دور ميز نهار خوري راه ميرم)

17- سبزیجات تازه در دسترس نگهدار
صبح که بيدار ميشي يه مقداري سبزيجات مثل
هويج، کدو سبز، کرفس، خيار و .... رو تيکه تيکه تميز تو يخچال تو يه ظرف بزار تا هر وقت
احساس گرسنگي کردي چند تا از اونارو بندازي بالا.

18- داشتن عادت غذایی خوب
يه عادت غذايي خوب برات به وجود مياد که علاوه بر اين که باعث لاغريت ميشه
در عين حال باعث سلامت جسمت در بقيه عمرت خواهد شد
مسلما وقتي تو يه کاري رو بيست روز تمام انجام بدي روز بيست و يکم به طور ناخود آگاه
به صورت يه عادت در خواهد اومد
پس سعي کن يه عادت غذايي خوب پيدا کني....

[m_grate29]

من گزینه 13 رو نمیتونم انجام بدم.یه دیگ هم بزارم جلوم میخورم.
یه تیکه نون هم بزارن جلو میخورم ولی اگه غذام کم باشه گریه میکنم.
با اینکه 10 کیلو اضافه وزن دارم بازم پرخوری میکنم

[mteam]

مریم خانم اینا خیلی سخته راه ساده تری نیست مثلا یه سوزنی باشه من بزنم به این شکم تا یه کم کوچیک بشه

[YashaR1989]

این رژیم به افرادی که بنیه ضعیف دارند اصلاً توصیه نمیشه
چون خیلی ضرر داره که فردی که رژیم غذایی نداشته یهو اینطوری رژیم بگیره
قبل از استفاده در مورد این رژیم توی گوگل جستجو کنید
اگر میخواهید این رژیم رو بگیرید 2-3 هفته به کم خوری عادت کنید بعد شروع کنید

[MARYAR]

اتفاقا اين رژيم را خواهرام و دختراي ديگر فاميل تست كردند و هيچ مشكلي هم نداشتند و بسيار مفيد واقع شده. حتي بدون ضعف و كسالت

[YashaR1989]

(04-23-2012 01:06 AM)m_sh نوشته شده توسط:  اتفاقا اين رژيم را خواهرام و دختراي ديگر فاميل تست كردند و هيچ مشكلي هم نداشتند و بسيار مفيد واقع شده. حتي بدون ضعف و كسالت

خواهر خود من سال 84 با همین رژیم حدود 10 کیلو کم کرد و هیچ مشکلی براش پیش نیومد و تا الان همون وزن مونده

چاق داریم تا چاق
یه چاق داریم 10 کیلو اضافه وزن که از نظر ظاهری بهش چاق نمیگن
یه چاق داریم 40 کیلو و از نظر ظاهری خیلی تابلو هست
اونی که 40 کیلو اضافه داره نمیتونه یدفعه بیاد رو فاز کم خوری

متاسفانه تو کشور ما تو این چند سال اخیر که بحث لاغری و رژیم مطرح شده هر شخصی هر رژیمی توی مجله و روزنامه و اینترنت پیدا میکنه بدون اطلاع ازش استفاده میکنه تا لاغر بشه در حالی که هر رژیمی به هر بدنی نمیسازه

البته سوء تفاهم نشه شما هم این رژیم رو نقل قول کردید
من فقط خواستم یه اطلاع رسانی کرده باشم

[sokoot]

من با روش های زیر هفته ای 1 کیلو وزن کم کردم بدون احساس گرسنگی و محرومیت:
1- مصرف بیشتر اب تا روزی 4 لیتر
2- مصرف بیشتر فیبر و سبزیجات تازه
3- ارام و با لذت غذا خوردن به جای احساس تنفر از غذا و خودم و هر چیزی رو که خوردنش را دوست داشتم هر روز با لذت می خوردم مثل شکلات

این روش خیلی بهتر از رژیم گرفتن و افتادن به دام کالری شماریست چون هم باعث کم شدن سوخت و ساز بدن می شود و هم حریص شدن نسبت به غذا .

[YashaR1989]

متاسفانه الان خبرشو دیدم
یکی از قربانیان رژیم های سخت
میبیند که این شخص وزن بالایی داشته با رژیم سخت به این روز افتاده
البته همونطور که گفته عملی که روی معده انجام داده بود هم یکی از دلایلش هست
امیدوارم هرچه زودتر خوب بشه

نقل قول :رضا داوودنژاد بازیگر سینما و تلویزیون در بخش آی‌سی‌یو بیمارستان لاله بستری و در انتظار کبد پیوندی از شیراز است.

خبرگزاری مهر: رضا داوودنژاد بازیگر سینما و تلویزیون در بخش آی‌سی‌یو بیمارستان لاله بستری و در انتظار کبد پیوندی از شیراز است.

فرخ‌زادی سرپرستار بخش جراحی عمومی بیمارستان لاله در ارتباط با وضعیت رضا داوودنژاد گفت: هم اکنون بیلی روبین خونش در حال بالا و پایین رفتن است به همین دلیل تحت مراقبت‌های ویژه در بخش آی‌سی‌یو قرار دارد.

وی افزود: هم اکنون مدارک پزشکی این بازیگر سینما برای پیوند کبد به شیراز ارسال شده‌است. زیرا شیراز یکی از منابع پیوند کبد را در ایران دارد. منتظر جواب هستیم تا این عمل روی وی انجام شود.

هیبت متفاوت داوودنژاد در روزهای پخش مجموعه "فراموشی" توجه رسانه‌ها را به سمت این بازیگر جلب کرده بود

فرخ‌زادی درباره شایعه احتمال به کما رفتن این هنرمند در 48 ساعت آینده در صورت عدم پیوند کبد گفت: به دلیل اینکه ایشان در آی‌سی‌یو تحت مراقبت ویژه قرار دارند، این احتمال وجود ندارد.

اما به هر حال باید به زودی عمل پیوند کبد صورت بگیرد. وی عنوان کرد: هم اکنون وضعیت جسمی وی خوب است و در هوشیاری کامل به سر می‌برد.

شنیده‌ها حاکی است رضا داوودنژاد چند سال پیش رژیم غذایی سختی گرفته و توانسته نزدیک به 70 کیلوگرم کم کند. گویا وی برای این کاهش وزن عمل جراحی نیز داشته که یکی از دلایل بیماری کنونی وی به همین عمل برمی‌گردد. او در حال حاضر منتظر پیوند کبد با گروه خونی o مثبت است.

این بازیگر تاکنون در فیلم‌های سینمایی "مصائب شیرین"، "نیش و زنبور"، "مرهم"، "هوو"، "تیغ زن"، "بچه‌های بد"، "خیابان‌های آرام" و سریال‌های "نون و ریحون"، "پشت کنکوری‌ها"، "فراموشی" و... بازی کرده‌است.

[کامیار کاظمی]

ممنون یاشار جان
بشدت ناراحت شدم.
امیدوارم این بازیگر عزیز بزودی سلامت خود را بدست آورند.

[ahmaad313]

اين ر‍ژيم رو هم خودم گرفته ام هم دوستم واقعا وزن رو كم ميكنه
بعد از اون اشتها رو هم كم ميكنه
تنها يه مشكل هست ريزش مو پيدا كرديم هر دو
حدس ميزنم(فقط حدس!) كه عوارض اين ر‍ژيم هست
دو سال پيش من 125 كيلو بودم بعد از ر‍ژيم 112
الان حدود 120 شدم البته