ما میلیاردرهای آینده حداقل روزی 30 دقیقه ورزش میکنیم.

[maral 777]

من معمولا روزی 2 ساعت ورزش می کنم. گاهی هم علاوه براون نیم ساعت صبح ها یوگا کار می کنم.
دوستان به هیچ وجه تا دو ساعت بعد از بیدار شدن ورزش نکنید. و حتما موقع ورزش آب کافی بخورید. بعد از 1 ساعت و نیم ورزش هم یه ماده قندی بخورید که بدن از بافت های عضلانی برای تامین انرژی استفاده نکنه