ماگستان، خرید ماگ، خرید فلاسک و خرید هدیه در همین نزدیکی!
چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟ زمان کنونی: 04-26-2024, 07:59 AM |
|||||||
|
چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
|
11-20-2012, 06:38 PM
ارسال: #1
|
|||
|
|||
چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
جامعه ی ما آكنده از بار اطلاعاتی سنگین است و ابزاری چون تلویزیون، رادیو، اینترنت، تبلیغات، پست الكترونیك و تلفن همراه همگی بر این سنگینی میافزایند. از سوی دیگر شكل زندگی در عصر حاضر بویژه در جوامع شهری ناگزیر توام با سر و صداها، ترافیك، شلوغیها و انبوهی از كارهای الزامآور روزمره است كه قطعا تمام این فاكتورها افزایش استرس و سلب آرامش انسانها را موجب می شود. حداقل روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمیتوان سكوت كرد. بلكه باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. روزی یك ساعت در اتاقی تنها بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید. هیچگاه جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه كنید این كار باعث تخلیه تنشهایتان شده و به شما آرامش میدهد. وقتی احساس میكنید كه سرتان پر از فكرهای جورواجور منفی است با قدم زدن آنها را پاك كنید. افراد آرام به خود میگویند كه برای تغییر گذشته كاری نمیتوان كرد، آنگاه از تفكر به آینده و ادامه زندگی لذت میبرند. آرامش را از كودكان بیاموزید. آنها در همان لحظهای هستند كه زندگی میكنند و لذت میبرند. اگر نمیتوانید دیگران را ببخشید بدانید كه افكار خشمگین همواره شما را با این افراد مرتبط خواهد كرد. اما شاد كردن دیگران باعث آرامش میشود. هر چه اكسیژن بیشتری به شما برسد آرامتر خواهید شد. بنابراین خوب است كه در محل كار یا خانه خود گیاهانی را نگهداری كنید. سعی كنید از چیزی كه هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری میكنید. با حركات آرام و صحبت كردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل كنید. با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید. مهم نیست كه با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلكه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد. سرعت حركت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام كنید. طولی نمیكشد كه آرام خواهید شد. گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید و به هیچ چیز فكر نكنید. لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عكس و فیلم بگیرید. سپس بیشتر وقت آنها را به یاد آورید و درباره شان فكر كنید و لذت ببرید. آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فكری و احساس آرامش خواهد شد. هرچند وقت یكبار ساعت خود را باز كنید تا خود را از فشار زمان نجات دهید. همچنین درآوردن كفشها به كاهش فشار عصبی كمك میكند. برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید. تمرین كنید كه آرامتر از حد معمول صحبت كنید. اینكار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام میكند. احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس كنید. یكی از مهم ترین مهارتها در آرام بودن، فكر نكردن به مسایل كوچك است. دومین مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است. شاد كردن دیگران، موجب آرامش میشود. نمیدانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یك كارتن خواب هدیه بدهید. قدردانی كنید. دیگران را برای لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف كه وظیفه نیست. اگر میدانستید كه: "سیگار كشیدن + ورزش نكردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش"، هرگز سیگار نمیكشیدید و ورزش كردن را به تعویق نمیانداخت زندگی ارزش دویدن دارد، حتی با کفشهای پاره! http://www.dehkadeh-ir.com |
|||
|
|
پیام های داخل این موضوع |
چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟ - dehkadeh ali - 11-20-2012 06:38 PM
RE: چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟ - soltan_sal - 11-21-2012, 06:33 PM
RE: چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟ - صدفی - 11-21-2012, 07:21 PM
|
موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
راه رسیدن 100 درصدی به موفقیت | hamedmoez | 3 | 1,203 |
04-19-2015 11:08 PM آخرین ارسال: شاهکار طبیعت |
|
آیا عدالت به معنای برابری است؟ | samiar afshari | 0 | 573 |
04-05-2015 03:20 AM آخرین ارسال: samiar afshari |
|
حرفهایی که والدین باید هر روز به فرزندانشان بگویند | samiar afshari | 2 | 752 |
03-31-2015 03:03 AM آخرین ارسال: samiar afshari |
|
زندگی مدیرعامل «واتساپ» چطور میگذرد؟ | samiar afshari | 0 | 491 |
02-24-2015 05:24 PM آخرین ارسال: samiar afshari |
|
هشدار داعش به فیفا:در قطر جام جهانی برگزار نکنید | MARYAR | 13 | 2,112 |
07-12-2014 03:39 PM آخرین ارسال: MARYAR |
|
دعوت به آشتی..........(به یاد استاد) | mohammadshamosi | 1 | 724 |
06-07-2014 07:38 PM آخرین ارسال: مهدی 1 |
|
ثروتمند بودن را انتخاب کنید/ یادداشتی از رابرت کیوساکی | jahanagahi | 3 | 1,671 |
11-25-2013 01:28 PM آخرین ارسال: 3ObHaN |
|
پر فروش ترین اقلام اینترنتی در ایالات متحده در سال 2013 | bahador | 5 | 1,233 |
09-22-2013 03:24 PM آخرین ارسال: yu3f |
|
لااقل یکی از این جمله ها را به انتخاب خودت حفظ کن و به کار ببر | zoofanoon | 10 | 2,158 |
09-21-2013 01:06 AM آخرین ارسال: zoofanoon |
|
شما را به دستان خدا میسپارم ... | m-jalalvand | 2 | 850 |
09-15-2013 01:54 PM آخرین ارسال: محسن قلي زاده |
|
ژل و اسپری مو را در خانه تان درست کنید ... | mallarme | 12 | 2,147 |
08-31-2013 10:51 AM آخرین ارسال: محسن قلي زاده |
|
کا آفرینی به سبک جدید | zoofanoon | 2 | 1,000 |
08-16-2013 11:53 AM آخرین ارسال: zoofanoon |
|
ایران را بهتر بشناسیم......... | mallarme | 12 | 3,113 |
06-18-2013 04:51 PM آخرین ارسال: mallarme |
|
این عروس را هرکس دید بر ایرانی بودن اش افتخار کرد | mohammadshamosi | 0 | 907 |
06-05-2013 06:04 PM آخرین ارسال: mohammadshamosi |
|
خاطرات نوجوانی که به فکر میلیاردرشدن بود | alireza091111 | 8 | 1,915 |
05-30-2013 01:28 PM آخرین ارسال: alireza091111 |
|
آیا برای میلیاردر شدن به دنیا آمده اید؟ | karafarin | 0 | 843 |
05-20-2013 08:02 PM آخرین ارسال: karafarin |
|
چگونه قبل از 30 سالگی میلیونر شویم؟ | karafarin | 0 | 711 |
05-20-2013 08:00 PM آخرین ارسال: karafarin |
|
اولین عابربانک ایران به روایت کیهان سال 1351 | mallarme | 0 | 824 |
05-19-2013 11:16 AM آخرین ارسال: mallarme |
|
ایده هایی که می توانند دنیا را تا سال 2020 تغییر دهند | bahador | 0 | 919 |
05-17-2013 11:37 PM آخرین ارسال: bahador |
|
عذرخواهی سامسونگ به خاطر رعایت نکردن حق کپی رایت.... | mallarme | 0 | 592 |
05-09-2013 10:01 PM آخرین ارسال: mallarme |
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان