آموزش ریلکسیشن یا آرامسازی

[lhm-rostami]

با سلام خدمت تمامی دوستان و عزیزان در این انجمن دوست داشتنی و صمیمی. راستش رو بخواهید من هم خواستم سهم کوچکی در این جمع صمیمی داشته باشم و از آنجایی که پایان نامه کارشناسی ارشد را با تحقیق اثر ریلکسیشن بر افراد مختلف پاس کرده ام بهتر دیدم حاصل تجربه ام رو در این تاپیک در اختیار علاقمندان قرار دهم. لازم به ذکر است که به دلیل طولانی بودن مطلب، سعی میکنم تمام آموزش را در چند قسمت برایتان قرار دهم.
دوستان صمیمی توجه داشته باشید که می توانید آرامسازی را در هر جایی که به آن احساس نیاز میکنید انجام دهید،شرایط ایده آل برای ریلکسیشن را در آینده برای شما خواهم گفت اما اگر در محل کار به آن نیاز پیدا کردید نیز میتوانید در زمان استراحتتان با انجان آن انرژی دوباره بگیرید. با تحقیقات فراوان متوجه شده ام که انجام این روش بر روی انواع دردها، استرس و... بسیار مؤثر بوده و کسانی که از این روش استفاده میکنند بسیار احساس رضایت دارند.
شرایط ایده آل برای انجام ریلکسیشن حالت دراز کشیده در اتاقی نیمه تاریک و بدون سروصدا یا با کمترین سروصدا است که می توانید از یک موسیقی ملایم نیز استفاده کنید. ریلکسیشن می تواند توسط کسی برای شما انجام شود و یا اینکه خودتان بعد از خواندن چندین مرتبه و به یاد سپردن مراحل که البته کار زیاد سختی هم نیست این کار را انجام دهید. اگر مراحل را فراموش میکنید میتوانید صدای خود را در حالی که مطالب را با صدای بلند میخوانید توسط موبایل یا هر وسیله دیگری ضبط کرده و هنگام انجام آرامسازی از آن استفاده کنید.( میتوانید در این مرحله از موسیقی دلخواه خود را نیز استفاده کنید و همراه صدای خود آن را نیز ضبط کنید)