یه نه بگو یه عمر راحت باش!

[بيلا بالا]

مثال:
دوستي از شما ميخواد كه چكي را براش پاس كنين و شما ميخواين به ايشون نهههههه بگين

راه حل:
1.احساس خود را از اينكه تمايل دارين بهش كمك كنينا مطرح كنين
*حسن خيلي دوست دارم كه اين چكا را برات پاس كنم

2. دليل عدم پذيرش خود را ابراز كنين
*ولي....... به خاطر مشغله كاري كه دارم نميتونم اين كارا انجام بدم
*ولي به خاطر اينكه بايد به فلان كارم برسم نميتونم انجامش بدم

3.هرگز بابت رد درخواست عذرخواهي يا پوزش نخواهيد
اين عمل حس گناه را در شما تداعي ميكنه و از اينكه عمل درخواستي را انجام ندادين احساس گناه ميكنين

4.احساس خود را از اينكه تمايل داشتيد بهش كمك كنينا مطرح كنين
*حسن خيلي دوست داشتم كه اين چكا را برات پاس كنم

5.خداحافظي كرده و از صحنه دور بشين


يك هديه براي خود به علت گفتن( اولين نه ) به خود بدهيد
اين هديه ميتونه چيزي باشه كه شما را خيلي خوشحال ميكنه و بزرگي و كوچكيش مطرح نيست