ماگستان، خرید ماگ، خرید فلاسک و خرید هدیه در همین نزدیکی!
تمرین تمركز حواس را با تمرینهای زیر آغاز كنید زمان کنونی: 05-19-2024, 06:52 PM |
|||||||
|
تمرین تمركز حواس را با تمرینهای زیر آغاز كنید
|
09-30-2012, 11:16 AM
ارسال: #1
|
|||
|
|||
تمرین تمركز حواس را با تمرینهای زیر آغاز كنید
حواس پرتی ،خداحافظ : تمرین تمركز حواس را با تمرینهای زیر آغاز كنید
چه بسا سودمند باشد حالااینجا احتمالا این فن ساده فریبنده، بسیار مؤثر است. وقتی متوجه میشوید كه فكرتان از موضوع منحرف شده است، به خودتان بگویید: " حالا اینجا باش" و به آرامی توجهتان را به جایی كه میخواهید برگردانید. برای مثال: شما در كلاس هستید وتوجهتان از سخنان استاد به تكالیفی كه دارید، به قرار ملاقاتتان و به احساس گرسنگیتان معطوف میشود در این هنگام به خودتان بگویید: "حالا اینجا باش" و دوباره حواستان را متمركز كنید و تمركزتان را به سخنان استاد برگردانید و تا جایی كه ممكن است این حالت را حفظ كنید. اگر دوباره ذهنتان پریشان شد تكرار كنید: "حالا اینجا باش" و خیلی آرام ذهنتان را دوباره متوجه موضوع گردانید.ممكن است متوجه شوید كه فكرتان اغلب پریشان میشود (چند دقیقه به چند دقیقه ) در این حالت هر بار بگویید: "حالا اینجا باش" و دوباره حواستان را متمركز كنید. به حال برگردید. اگر شما فردی طبیعی هستید، چه بسا این كار را صد بار در هفته انجام دهید، شما درخواهید یافت، هر روز كه پیش میروید فاصله زمانی بین منحرف شدن افكارتان كمی بیشتر میشود . بنابراین صبور باشید و آن را حفظ كنید، میبینید كه پیشرفت خواهید كرد. انجام کارهای ملالآور توانایی شما را برای تمرکز کاهش میدهد و شما را در معرض حواسپرتی قرار میدهد. روش عنكبوتی این هم راهبرد دیگری است كه بطور فریبندهای ساده به نظر میرسد . این روش شالوده تمركز حواس به شمار میآید، زیرا به شما كمك میكند كه تمركز حواستان را حفظ كنید و از حواسپرتی دورتان سازد. دیاپازون مرتعش را كنار تار عنكبوتی بگیرید عنكبوت به آن واكنش نشان میدهد و برمیگردد تا ببیند چه چیزی تارش را میلرزاند . این كار را چندین بار انجام دهید. در این حالت عنكبوت میفهمد كه هیچ نوع حشرهای درآن جا نیست و دست از جستجو برمیدارد . شما میتوانید از این آزمایش درس بگیرید. خودتان را آموزش دهید كه تسلیم حواس پرتیها نشوید. وقتی كسی وارد اتاق میشود، زمانی كه شخصی در را محكم و با سرو صدا میبندد، رویتان را به سمت آنها برنگردانید. بلكه ذ هنتان را به آن چیزی كه مقابل شماست متمركز سازید. اوقات نگرانی با تفكر هر روز وقت خاصی را به تفكر درباره موضوعاتی اختصاص دهید كه به ذهن شما وارد میشوند و درتمركز حواستان مداخله میكنند (یك وقت تفكر) برای نگرانی خود اختصاص دهید. برای مثال بین ساعت ۴:۳۰ تا ۵ عصر را وقتی ذهن شما درطی روز به سوی نگرانیها رفت، به خودتان یاد آور شوید كه شما وقت ویژهای برای پرداختن به نگرانیها دارید. سپس بگذارید فكرتان به زمان حال برگردد و تمركزتان را به فعالیت جاری معطوف دارید. منبع: همشهری آنلاین خدایا بخاطر همه داشته ها و نداشته هایم ممنونم تلفن:4969-611-0937 |
|||
|
موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
نرم افزار ساخت لیست قیمت و مشخصات محصولات همراه با عکس | mas | 1 | 2,871 |
08-24-2022 01:40 PM آخرین ارسال: Hamed88sep |
|
میلیاردر شدن با اپلیکیشن اندروید | MARYAR | 157 | 37,048 |
12-20-2020 04:29 AM آخرین ارسال: Lucifer_100 |
|
دکتر ریچارد اس.تی.جان نویسنده، محقق و تحلیلگر موفقیت با انجام یک تحقیق میدانی درصدد پ | Ali_Abolfathi | 0 | 640 |
09-01-2016 01:14 AM آخرین ارسال: Ali_Abolfathi |
|
چگونه درآمد کنونی خود را ۲ یا ۳ برابر کنیم؟ | Amiraliamirali | 3 | 1,902 |
07-22-2016 07:13 PM آخرین ارسال: MashTi Ali |
|
کسب و کارهای فنی با درآمد بالا کدامند؟ | محمد یوسفی | 3 | 3,204 |
03-06-2016 01:25 PM آخرین ارسال: moele |
|
با این ۱۰ روش پول و ثروت را به سمت خود جذب کنید | بيلا بالا | 2 | 1,915 |
12-06-2015 04:10 AM آخرین ارسال: سزار3 |
|
تئوری های اصلی رهبری | ذهن ابزار | 0 | 491 |
09-27-2015 11:22 PM آخرین ارسال: ذهن ابزار |
|
مهارت های فروش | Amiraliamirali | 27 | 2,808 |
09-27-2015 11:11 PM آخرین ارسال: Amiraliamirali |
|
پله اول مدیریت وب را دقیق ببینید | هورداد | 0 | 858 |
09-24-2015 03:27 PM آخرین ارسال: هورداد |
|
آیا حاضریدبرای ثروتمند شدن بهای آن را بپردازید؟ | mehdi098 | 0 | 1,065 |
01-23-2015 07:02 PM آخرین ارسال: mehdi098 |
|
آیا می توان با دست خالی ثروتمند شد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | babaei | 48 | 12,590 |
09-27-2014 12:22 AM آخرین ارسال: 00098 |
|
با ٢٠٠ الي ٤٠٠ ميليون چه كارهاي پربازده اي ميشه انجام داد؟ | Taj1363 | 20 | 4,939 |
09-10-2014 08:02 AM آخرین ارسال: alinjh |
|
مهارت های قرن بیست و یکم | ceyton | 0 | 691 |
09-02-2014 06:38 PM آخرین ارسال: ceyton |
|
چگونه سرمايه 20 ميليوني خود را 2 برابر کنيم؟! | اقاي ايـــده | 17 | 5,934 |
08-22-2014 12:46 AM آخرین ارسال: پول دوست ولی شیرازی |
|
چگونه كنجكاوی خودتان را تحریك می كنید...؟!! | mallarme | 4 | 1,411 |
07-08-2014 03:21 AM آخرین ارسال: hemmat |
|
با هر سرمایه ای طلا ارزان بخرید ، گران بفروشید | ahmad rezaee | 28 | 6,821 |
05-14-2014 01:46 PM آخرین ارسال: hemmat |
|
تکنیک های ساده برای پس انداز و کسب امنیت مالی | mohammad62 | 6 | 2,461 |
11-06-2013 08:46 PM آخرین ارسال: REZA HAJISALIMI |
|
ایده های بازار یابی-بازار هدف | bagheria | 3 | 1,397 |
10-25-2013 02:54 PM آخرین ارسال: jahanagahi |
|
ایده های بازاریابی برای تجارت سود آور-ایده های کلی | bagheria | 0 | 1,390 |
10-21-2013 06:24 PM آخرین ارسال: bagheria |
|
راه های افزایش قدرت ذهن | mehdi62 | 1 | 952 |
09-11-2013 10:05 PM آخرین ارسال: moele |
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 2 مهمان