توصیه برای کنترل فشار عصبی در محل کار - نسخه قابل چاپ +- سایت کارآفرینی میلیاردرهای آینده ایران (http://forum.unc-co.ir) +-- انجمن: روانشناسی (/forumdisplay.php?fid=106) +--- انجمن: روانشناسی کسب و کار (/forumdisplay.php?fid=33) +---- انجمن: موفقیت در کسب و کار خود (/forumdisplay.php?fid=75) +---- موضوع: توصیه برای کنترل فشار عصبی در محل کار (/showthread.php?tid=4960)

توصیه برای کنترل فشار عصبی در محل کار - صدفی - 10-30-2012 11:09 PM توصیه برای کنترل فشار عصبی در محل کار در اینجا به چند راه برای مسلط شدن و کنترل چالش های موجود در محل کارتان اشاره می کنیم. این راه ها را به خاطر بسپارید و هر روز تمرین کنید. پس از گذشت مدتی به راحتی می توانید در محل کارتان حاضر شوید و بدون هیچ ناراحتی به خانه بازگردید. 1 - در همه چیز تعادل را رعایت کنید شاید شما هم زیاد این جمله کلیشه ای را شنیده اید اما هیچ وقت با خود فکر نکرده اید که منظور از تعادل و مراقبت چیست. این تعادل و مراقبت می تواند بهره گیری منظم و متعادل از غذا به ویژه صبحانه باشد. همچنین خواب و ورزش کافی برای بدن شما لازم است و نوعی مراقبت به شمار می رود. 2 - خوش برخورد باشید در میان گذاشتن احساسات آشفته و نامطلوب با افرادی که مورد علاقه شما هستند اولین گام برای رفع آنهاست. از کار کردن در کنار افرادی که تفکر منفی دارند و احساسات منفی را در آدم ها تقویت می کنند, اجتناب کنید. 3 - مرخصی هایتان را نگذارید برای روز مبادا هر فردی که برای نخستین بار مرخصی گرفتن در محیط کار را باب کرد یکی از عالمانه ترین کارها را انجام داد. بنابراین از مرخصی های استحقاقی استفاده کنید یا تعطیلات آخر هفته را خوش بگذرانید. هر هفته زمانی را به خودتان اختصاص دهید به طوری که طی آن به هیچ تلفنی جواب ندهید. تلویزیون را خاموش کنید و از سکوت اطراف تان لذت ببرید. شما می توانید این کارها را در روزهای کاری و استراحت های کوتاه هم انجام دهید. 4 - از مشاجره پرهیز کنید از دعوا و مشاجره با دیگران بپرهیزید. هر وقت کسی با شما مخالفت می کند با او بحث نکنید. به اعصاب خود مسلط باشید و بر سر مسایل جزیی خون تان را کثیف نکنید. یک نکته دیگر را نیز در ذهن داشته باشید که حد و مرز خود را مشخص کنید و در صورت لزوم خیلی محکم اما دوستانه بگویید "نه". 5 - هدف دار حرکت کنید اهداف کاری خود را مشخص کنید. کارهای خود را اولویت بندی کرده و پروژه های بزرگ را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید. نظم و ترتیب در کارها به رفع فشار عصبی کمک می کند. 6 - یک راه فرار درست کنید منظور از ایجاد راه فرار چیست؟ ورزش کنید, کتاب بخوانید, یک سرگرمی پیدا کنید یا به کارهای دیگری بپردازید که با آنها احساس آرامش می کنید یا ذهن تان را از محیط کار دور می سازند. 7 - کمک بخواهید اگر هیچ یک از این اقدامات, اعصاب خردی و فشار عصبی یا خستگی شما را برطرف نساخت برای یافتن راه حل به یک پزشک یا مشاور مراجعه کنید. RE: توصیه برای کنترل فشار عصبی در محل کار - yu3f - 10-30-2012 11:25 PM مورد ۷ اش از ۱۰۰ تا فحش بد تر بود ) من از این روش ها هم استفاده می کنم: ارتباط دوستانه با همکاران گفت و شنود و شوخی های در چارچوب داشتن لبخند همیشه بر لب (بر همکاران هم تاثیر می گذارد) مورد ۴ مطلب. بعضی ها هستند ب قول مدیرعاملمون بهش بگی می خوایم بهت پول بدیمم مخالفت می کنه! کلا ساز مخالفن . با اینا ب هیچ وجه مشاجره نمی کنم. عبور از همچین آدمایی بهترین کاره. رفتن ب پایین و تنفس از هوای تازه قدم زدن در محیط شرکت و صحبت راجع ب کار واحد های مختلف با مسئولین آن ها به صورت دوستانه RE: توصیه برای کنترل فشار عصبی در محل کار - صدفی - 10-31-2012 09:17 PM دوست عزیزم بالاخره هر کسی راه کارهایی برای آروم کردن خودش داره مطالبی هم که من ذکر کردم برای کسانی هست که دوست دارند امتحان کنن اجباری نیست فقط یه راهنمایی کوچیکه