كليدهاي آرامش

[successman]

زمانی که با مشکل خاصی روبرو شدید یا هرلحظه که برای مسئله ای اندوهگین شدید به این فکر کنید که " بدتر از این چه چیز می تواند باشد" و مطمئن باشید همیشه جواب این سوالتان را دریافت می کنیدو متوجه می شوید که مشکلات بدتری نیز می تواند وجودداشته باشد که شما در حال حاضر از آن دور هستید...و سپس نفس عمیقی بکشید و یقین داشته باشید آرامتر می شوید....

[successman]

تمرین كنید كه آرامتر از حد معمول صحبت كنید. اینكار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام می‌كند. برای مدتی تمرکز می خواهد ولی به مرور که این رفتار ملکه ی ذهنتان شود ناخودآگاه احساس می کنید آرامترشده اید.