رسیدن به حالت آلفای مغز

[mjdehghani]

1) فردا صبح بعد از بیدار شدن از خواب به حمام بروید و پس از استحمام دوباره به بستر برگردید . ساعت شماطه دارتان را طوری تنظیم کنید که پس از 15 دقیقه زنگ بزند.

2) چشمانتان را ببندید و زاویه نگاهتان را به اهستگی رو به بالا به طرف ابروهایتان تغییر دهید .

3) به صورت شمرده از شماره 100 به 1 از بالا به پایین بیاید . این شمارش باید بدون سر و صدا و ذهنی باشد .بین شماره ها یک ثانیه مکث کنید .

4) هنگامی که به شماره یک رسیدید تصویری سرزنده و بشاش و تندرست و جذاب از خودتان در ذهنتان بسازید.

5) در ذهن خود چند بار تکرار کنید ((جسم و روان من همیشه کاملا" سالم خواهد بود)).

6) در ذهنتان به خود بگویید ((می خواهم از شماره یک تا پنج بشمارم. با شماره 5 چشمانم را باز خواهم کرد و در ان موقع احساسی عالی و توام با تندرستی و سلامت خواهم داشت – احساسی بسیار بهتر از گذشته )).

7) شروع به شمارش کنید . وقتی به شماره 3 رسیدید تکرار کنید ((هنگامی که با شماره پنج چشمانم را باز کردم در ان موقع احساس عالی و توام با تندرستی و سلامتی خواهم داشت – احساسی بهتر از گذشته )).

8) شمارش را تا 4 و 5 ادامه دهید با شمارش 5 چشمانتان را باز کنید و در ذهن خود تاکید کنید ((من کاملا" بیدار و هوشیار هستم و احساس عالی و توام با سلامتی و تندرستی دارم – احساسی بسیار بهتر از گذشته)).

این کار را باید در چهل روز انجام دهید که برنامه این چهل روز :

1) ده روز اول از 100 تا یک از بالا به پایین بشمارید.
2) ده روز دوم از 50 تا 1 از بالا به پایین بشمارید.
3) ده روز سوم از 25 تا 1 از بالا به پایین بشمارید.
4) ده روز چهارم از10 تا 1 از بالا به پایین بشمارید.

شما بعد از این چهل روز با شمارش 5 تا 1 از بالا به پایین بشمارید به سطح الفای مغز می رسید . حتی اگر روی صندلی یا در هر وضعیتی دیگر باشید .
در طی این چهل روز باید مکان و زمان و مراحل تمرینات بدون تغییر باشد .
شاید در ابتدا این کار برای شما مسخره باشد ولی مدتی که این کار را کردید به اثرات ان پی می برید.
------------------------------
این تمرین به منظور ریلکسیشن می باشد . اما در حالت آلفای مغز توان یادگیری و تجسم و بسیاری از موارد دیگر که در هوشیاری کامل انجامش سخته ،بسیار افزایش پیدا می کنه .

[کامیار کاظمی]

ممنون جناب دهقانی عزیز
در کتاب بعد دیگر وجود، خوزه سیلوا که اتفاقا در انجمن هم عزیزی تاپیک خلاصه کتاب را در حال تکمیل است، این بحث را بصورت مفص پرداخته است و این متن شاید خلاصه ای کاربردی از این کتاب باشد.
تشکر از شما