ماگستان، خرید ماگ، خرید فلاسک و خرید هدیه در همین نزدیکی!
ده روش برای افزایش رضایت از زندگی زمان کنونی: 03-29-2024, 04:38 PM |
|||||||
|
ده روش برای افزایش رضایت از زندگی
|
07-10-2012, 12:41 AM
ارسال: #1
|
|||
|
|||
ده روش برای افزایش رضایت از زندگی
ده روش برای افزایش رضایت از زندگی
لحظات روزانه زندگی را درک کنید هر از چندی مکث کنید تا گل سرخی را ببویید یا کودکان را حین بازی تماشا کنید کسانی که درنگ میکنند تا وقایعی را که بهطور عادی با عجله پشت سر میگذارند، ببینند یا در طول روز به وقایع خوشایند روزانه فکر میکنند، افزایش قابل توجهی را از نظر رضایت و کاهش افسردگی گزارش میکنند از مقایسه بپرهیزید چشم و همچشمی جزئی از بسیاری از فرهنگهاست اما مقایسه خودمان با سایرین میتواند به رضایت و عزت نفس لطمه وارد کند. به جای مقایسه کردن با دیگران، توجه خود را به دستاوردهای شخصی معطوف کنید تا به رضایت بیشتری دست یابید. بیش از اندازه به پول توجه نکنید کسانی که پول را در رأس فهرست اولویتهای خود قرار میدهند، بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب و عزت نفس پایین هستند. این امر در ملل و فرهنگهای گوناگون یکسان است. هر چقدر بیشتر رضایت را در کالاهای مادی بجوییم، کمتر آن را مییابیم. رضایت، عمر کوتاهی دارد و گذراست. پولدوستان نیز در آزمون پویایی و خودشکوفایی نمره اندکی میگیرند. اهداف معنادار داشته باشید کسانی که برای تحقق چیزی ارزشمند تلاش میکنند، بسیار راضیتر از کسانی هستند که رؤیاها یا آرزویی ندارند. این اهداف میتواند به سادگی یادگرفتن مهارتی جدید یا بار آوردن بچهها به شیوهای اخلاقی باشد. انسان همواره برای رشد به نوعی معنا نیاز دارد. به گفته دانشمندان، رضایت و خوشبختی در محل تلاقی لذت و معنا قرار دارد. هدف چه در محل کار و چه در خانه آن است که فعالیتهایی انجام دهیم که از نظر شخصی هم لذتبخش و هم مهم باشد. در کار ابتکار به خرج دهید میزان رضایت شما از شغل تا حدی به ابتکاری که به خرج میدهید، بستگی دارد محققان معتقدند که خلاقیت به خرج میدهیم، به دیگران کمک میکنیم و راههای بهبود در امور را پیشنهاد میکنیم یا کارهای اضافی انجام میدهیم، از کارمان بیشتر احساس اغنا میکنیم. دوست پیدا کنید و به خانواده اهمیت دهید افراد راضی معمولاً خانواده، دوست و روابط بهتری دارند. اما صرف کمیت رابطه با افراد کافی نیست، بلکه کیفیت آن نیز اهمیت دارد. انسان به رابطه نزدیک نیاز دارد؛ رابطهای که در برگیرنده تفاهم و توجه باشد. لبخند بزنید، حتی زمانی که حالش را ندارید بهنظر ساده میرسد اما بسیار مؤثر است. افراد راضی امکانات موجود، فرصتها و موفقیت را میبینند. وقتی آنان به آینده نگاه میکنند، خوشبین هستند و وقتی گذشته را مرور میکنند، معمولا گزینههای مثبت را میبینند. حتی اگر از بچگی اینگونه بزرگ نشدهاید که نیمه پر لیوان را ببینید، با تمرین نگرش مثبت به عادت تبدیل میشود. طوری تشکر کنید که گویی واقعاً قدردان هستید کسانی که عادت به سپاسگزاری دارند، معمولاً سالمتر و خوشبینتر هستند و بیشتر به سوی تحقق اهداف پیشرفت میکنند. تحقیقات نشان میدهد افرادی که به کسانی که به آنان کمک کردهاند، نامه تشکرآمیز مینویسند، از نظر رضایت در سطح بالا و از نظر افسردگی در سطح پایینی قرار دارند. به علاوه اثر یک نامه تشکرآمیز تا هفتهها طول میکشد. ازخانه بیرون بروید و ورزش کنید. تحقیقات نشان میدهد که ورزش میتواند به اندازه داروها در درمان افسردگی مؤثر باشد و در عین حال هیچگونه عوارض جانبی نیز نداشته باشد. به علاوه، هزینه آن نیز بهمراتب کمتر است. ورزش منظم حس تحقق چیزی را به انسان میدهد، امکان تعامل با دیگران را فراهم میکند، هورمونهای عامل احساس خوب را در بدن آزاد میکند و عزت نفس را افزایش میدهد. بخشش را فراموش نکنید نوعدوستی و بخشش را به جزئی از زندگی خود تبدیل کنید و از این کار مقصودی را بجویید. محققان میگویند کمک به همسایه، داوطلبشدن برای انجام کارهای عامالمنفعه یا اهدای کالا و خدمات باعث ایجاد احساس خوبی در شخص میشود که مزایای زیادی از نظر تندرستی به همراه دارد که از ورزش کردن یا ترک کردن سیگار هم بیشتر است. گوش کردن به درد دل دوست، یاد دادن مهارتها، توجه به موفقیتهای دیگران و روحیه گذشت نیز به رضایت میافزاید. محققان میگویند کسانی که برای دیگران خرج میکنند، بیشتر از کسانی که برای خودشان خرج میکنند، احساس رضایت میکنند.
کلام تو عصای معجزه گر توست سرشار از سحر و اقتدار هرچه به زبان جاری کنی متجلی میشه خواه مثبت خواه منفی
|
|||
|
موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
فرصتی برای خود شناسی | یک همراه سبز | 1 | 889 |
10-14-2022 01:13 AM آخرین ارسال: soni70 |
|
به من در زندگی آینده ام کمک کنید | pooria026 | 13 | 2,293 |
08-29-2013 07:35 PM آخرین ارسال: goldmen |
|
تاکتیک های شخصی من برای موفقیت | mehdi62 | 6 | 2,294 |
08-15-2013 02:44 PM آخرین ارسال: مرتضی الهی |
|
چه عشقی برای چه آدم هایی خوب است؟ | بيلا بالا | 2 | 937 |
07-22-2013 10:06 AM آخرین ارسال: karafarin |
|
درسهای زندگی آموزنده از مورچهها | iranboy | 0 | 732 |
06-01-2013 02:32 AM آخرین ارسال: iranboy |
|
معنای زندگی از دیدگاه شهاب حسینی | MARYAR | 0 | 902 |
05-09-2013 11:02 PM آخرین ارسال: MARYAR |
|
55 روش برای کشف استعدادهای پنهان | یک همراه سبز | 2 | 1,008 |
04-20-2013 12:58 PM آخرین ارسال: یک همراه سبز |
|
راهی برای برطرف کردن استرس | madar | 3 | 1,835 |
03-24-2013 08:19 PM آخرین ارسال: MARYAR |
|
۷ درس ارزشمند برای زندگی خوب از استفان کاوی.......... | mallarme | 1 | 768 |
02-21-2013 12:56 PM آخرین ارسال: goldmen |
|
20 راه برای جلوگیری از شلختگی | صدفی | 0 | 766 |
01-17-2013 11:17 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
تمریناتی برای تمرکز حواس | صدفی | 0 | 713 |
01-01-2013 08:10 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
10راه ساده برای ایجاد تغییر در برنامه زندگی | صدفی | 7 | 2,637 |
12-01-2012 08:07 PM آخرین ارسال: فرهاد قربانی |
|
18 روش برای آنکه بهتر فکر کنید | صدفی | 0 | 860 |
11-27-2012 09:46 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
10 نکته برای گرفتن تصمیات هوشمندانه | بيلا بالا | 1 | 925 |
11-22-2012 01:59 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
15 پیشنهاد برای افزایش کیفیت زندگی | صدفی | 0 | 909 |
10-21-2012 08:11 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
راه حل 20 مشکل رایج در زندگی | صدفی | 0 | 815 |
09-07-2012 10:54 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
توصیه برای داشتن حال خوب | صدفی | 0 | 753 |
06-08-2012 10:23 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
7 عادتی که برای موفقیت باید کنار بگذارید | mehdi098 | 1 | 1,026 |
06-05-2012 03:12 PM آخرین ارسال: صدفی |
|
۶ کار برای دیوونه کردن همسرتان | صدفی | 1 | 868 |
06-04-2012 03:48 PM آخرین ارسال: xcalibo |
|
نکته هایی برای زندگی ایده ال | صدفی | 1 | 1,104 |
05-17-2012 09:03 PM آخرین ارسال: jahanagahi |
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان